Як подолати нервовий зрив?
У наш час слова "стрес", "депресія" знає кожен школяр. І не дивно: темп життя зростає, разом з ним і росте нервове напруження всередині людини. Якщо його не "розряджати", То це напруга буде зростати до тих пір, коли вже організм не зможе зберігати його всередині. Тоді й настає нервовий зрив. Як дати вихід накопичилася напрузі і без проблем пережити нервовий зрив?
Істерика буває далеко не у кожної людини. Цей вибух емоцій властивий, як правило, творчим і легкозбудливою людям. Істерика виникає, щоб дати вихід напрузі. Зазвичай воно накопичується досить тривалий час. Людина протягом довгого часу зберігає зовнішній спокій, адекватно поводиться. А потім одного разу відбувається зрив, і починається істерика.
Причиною істерики може стати суперечність між бажанням чого-небудь і неможливістю його задовольнити. Особливо яскраво це виявляється у маленьких дітей. Інший раз істерика може бути викликана несподіваним сильним переживанням, що трапляється у важких життєвих обставинах. Часто від власного безсилля і неможливості щось змінити.
Коли трапляється істерика, кращий вихід для "зірвався" - Пройти ситуацію наскрізь. Іншими словами, не слід заганяти свою істерику всередину і придушувати в собі емоції. Краще виплеснути їх і насолодитися своєю істерикою. Тобто необхідно розрядитися до кінця.
Інша справа, якщо істерика близька, але її поки що немає. У такому випадку потрібно на що-небудь переключитися, постаратися відволіктися. Правило тут таке - чим сильніше внутрішнє напруження, тим потужнішим повинен бути спосіб відволікання.
Що робити якщо опинився поруч з такою людиною? Головне - діяти правильно. Потрібно переключити його увагу. Ефективний спосіб - за допомогою ляпаси. Однак тут потрібно бути дуже обережним і діяти виходячи з конкретної ситуації та особистості людини. До ситуації слід ставитися спокійно і не сердитися. Це діє на який впав у істерику заспокійливо.
У деяких випадках комусь може допомогти метод "відповідної агресії". При цьому спостерігає істерику повинен постаратися зобразити приступ. Така лжеістеріка відволікає увагу, і людина швидко заспокоюється.
Буває, що ситуація надто неприємна і ви вже самі ледве стримуєте себе. У такому випадку можна застосувати спосіб "китайського дзеркала". Повторюйте за кричущим всі його дії. Ваше завдання - показати йому, як він виглядає з боку, коли так поводиться. Особливо це допомагає з дітьми. Дитина швидко заспокоюється і з цікавістю дивиться на вас.
Під час емоційного вибуху постарайтеся не дати людині нашкодити собі і іншим. Якщо ви бачите, що він близький до неадекватних дій, потрібно втрутитися: убезпечити себе і самого "істерика". Приберіть з його поля зору небезпечні і важкі предмети - ножі, виделки, викрутки, статуетки.
Якщо збунтувався невеликої ваги, можна віднести його у ванну і поставити під душ. Або прикласти до його скронь холод - лід, заморожені ягоди або фрукти. Хлюпнути в обличчя холодної води. Охолодження не тільки дає можливість відвернути від того, що відбувається. Воно уповільнює реакції, а отже, стримує емоції.
Прийшовши до тями після емоційного сплеску, більшість людей відчувають себе спустошеними і розгубленими, часто насилу розуміють, що вони накоїли. Тому, коли істерика закінчиться, не обурюватися поведінкою людини, що не нагадуйте йому про подію. При необхідності дайте йому заспокійливий засіб - настій глоду або кілька крапель настоянки пустирника. Можна напоїти його теплим чаєм, а після цього вкласти спати.
Але найкращий спосіб уникнути нервового зриву - посміхатися. Позитивні емоції не тільки покращують настрій, вони ще й відштовхують всю негативну енергію, як випадкову, так і спрямовану безпосередньо на Вас. Тому частіше посміхайтеся щиро, і не соромтеся виявляти свої емоції. Будьте здорові!
