Не будьте надто щасливі? Практичні поради - як стати щасливим

Щастя - найпотаємніше прагнення кожної людини. Але як стати щасливим? Чим виміряти рівень щастя? Як зберегти повноту буття? Можливо, на шляху до щастя достатньо зробити всього 7 кроків.

1. Живіть у щасливій країні

Існує багато серйозних досліджень про рівень щастя мешканців нашої планети. Виведений навіть міжнародний індекс щастя (Happy Planet Index), що відображає благополуччя людей в різних країнах.

Так, у 2011 році Гамбурзький фонд питань майбутнього опитав 15 тис. Громадян з 13 країн Європи. Найщасливішими виявилися данці. За ними слідують греки, італійці та французи. Німці на 11 місці. На останньому, 13 місці, на жаль, росіяни. Але чи правильно оцінювати рівень щастя з матеріального достатку людини?

Сенсаційну резолюцію прийняла в липні 2011 року Генеральна асамблея ООН про вимірювання індексу щастя не по валовому продукту на душу населення (ВВП), а за рівнем щастя, випробовується громадянами. Посол буддійського Бутану наполягав, що щастя полягає в балансі між духовним і фізичним. Такий підхід підтримали в підсумку 66 держав. Сподіваємося, ідея про «показнику валового щастя» буде введена в практику, і скоро ми дізнаємося ВПС на душу населення Росії.

2. Оточіть себе щасливими людьми

Науково доведено, що щастя може передаватися, як інфекція.

Кожен знає, як заразливий простодушний сміх дорослого або радісний сміх дитини. Якщо чийсь друг, сусід або родич переживає щасливий період, або комусь із близьких посміхнулася удача, їх позитивні почуття як флюїди поширюються на оточуючих. Навчіться сприймати цю енергію, розділяючи щастя інших людей, щиро радіючи їх везінню або перемогам.

3. Робіть тільки одну річ за один раз

Концентрація на те, що ти робиш в даний момент - правило, якого дотримуються щасливі люди. Коли ти їси - їж. Коли ти працюєш - працюй. Коли хочеш щось вивчити - вчи. Будь-яка дія потрібно виконувати, фокусуючись тільки на ньому і не відволікаючись ні на що інше.

Уважність до поточного заняття допомагає стати спокійніше, зануритися в справжнє, в те, що важливо і потрібно в даний момент часу, виконувати завдання у відповідному темпі і пропорційно можливостям.

Слідуючи правилу «робити тільки одну річ за один раз», ви спростите собі життя, навчитеся жити тим, що є зараз, не гризучи себе безплідними думками про те, що може трапитися. І тим самим звільнитеся від багатьох стресів у вашому житті.

4. Вправляйте тіло

Гармонія між душею і тілом вважається головною складовою щастя. Спортивні навантаження знижують рівень кортизолу - Гормону, пов'язаного з проявами стресу - і сприяють виробленню ендорфінів - Хімічних елементів щастя, що виробляються головним мозком.

Головними принципами вправ для тіла повинні бути помірність і різноманітність. Помірність допоможе ставити здійсненні завдання і відчувати задоволення від опрацювання. Різноманітність необхідно, так як подібно антитілам, які наш організм виробляє до певного виду бактерій, він формує стійкість до одноманітним заняттям, знижуючи їх ефект. Ставтеся до процесу занять творчо. Наприклад, робіть зарядку під музику, вводите нові види вправ, пробуйте нові форми занять, і ви забезпечите високий рівень ендорфінів, підтримайте бадьорість духу і тіла.

5. Проводьте час на природі

Згідно Е. Фроммом, благополуччя людини визначає біофілія - Любов до життя і всього живого. Інстинкти спонукають нас підтримувати зв'язок зі світом природи і захищати її. Ми виступаємо за збереження тропічних джунглів, боремося за чистоту атмосфери, мріємо оселитися поруч з лісом або морем. Однак більшість населення Землі живе в міських умовах, заводячи домашніх тварин і влаштовуючи міні оранжереї в квартирах. Повноцінна зв'язок з природою необхідна для фізичного та емоційного здоров'я людини. Саме тому сьогодні популярні види відпочинку далеко від цивілізації, в місцях, де можна злитися з навколишнім світом, відчути себе частиною світобудови.

6. Вивчіть позитивну психологію

Позитивна психологія - сучасне наукове напрям, який досліджує фактори, які роблять людей щасливими. Традиційна психологія сфокусована на негативних емоціях, психологічних проблемах і людських слабкостях. Позитивна психологія досліджує позитивні емоції - надії, подяки, задоволення, оптимізму - і те, що у людини виходить добре. Наприклад, механізми прояви героїзму, щедрості, гумору, альтруїзму. Можна сказати, основне питання позитивної психології: «чому, незважаючи на всі труднощі, які оточують людей у зовнішньому світі, більшість живе осмисленої життям, якою можна пишатися».

7. Не будьте надто щасливі

Сліпе прагнення до щастя всяку ціну послаблює фундаментальні основи людського буття і шкодить зв'язкам з іншими людьми. До такого висновку прийшли фахівці Єльського університету, які довели, що щасливі люди більше за інших схильні до ризику і втрати контролю, що впливає на тривалість їхнього життя. У суспільстві щасливчикам часто доводиться пригнічувати свої емоції, приховувати обставини життя, щоб не викликати заздрість у менш успішних товаришів. Такий дискомфорт може стати гнітючим фактором для психіки людини. І нарешті, щасливі люди не вміють творчо мислити. У той час як креативність сумних індивідуумів має історичні підтвердження. Згадаймо великих художників, поетів, музикантів і мислителів, що страждали від депресії і меланхолії. Так що сумуєте з користю і будьте щасливі!