Як знайти час на щастя?

Як знайти час на щастя? Як знайти час хоча б просто на задоволення? Як знайти час на себе? Такі питання все частіше задають психотерапевтів по всьому світу не тільки жінки, а й чоловіки.

Юні студенти, які поєднують перші кроки в кар'єрі, підробці та навчанні. Молоді батьки, що працюють і піклуються про дітей. Вони поспішають в садок після роботи, боячись спізнитися, ввечері, поспішають на роботу вранці, ледь розлучившись з сумним дитиною в дитячому саду. А у вихідні дні прибираються, готують, перуть, прасують на весь тиждень вперед. І думають, що пройде років десять, дітки підростуть, на роботі можна буде перестати комусь щось доводити ... і стане легше.

Але проходить ще десять-п'ятнадцять років, і люди середнього віку зустрічаються з так званим синдромом сендвіча. Вони виявляються тісно затиснутими між стрімко старіючим батьками, про які з кожним роком доводиться все більше і терплячіший піклуватися, і ще більш блискавично дорослішають дітьми, у яких починається складний пубертатний вік, свої маленькі трагедії, перше кохання. А скоро ще закінчення школи, і саме батькам в першу чергу доводиться думати, де і як далі навчати своїх чад, як їх ставити на ноги і виводити у доросле життя. Так що ж часу на щастя не буде ніколи?

Психологи запевняють, що для більшості з нас проблема вирішується досить просто. Для цього достатньо раціонально ставитися до часу, вміти планувати свій день, розробити для себе одну реальну, але глобальну мету в житті, потім розбити її на кілька дрібних, легко досяжних завдань. І крок за кроком йти за наміченим маршрутом, не звертаючи уваги на дрібні фрустрірущіе ситуації.

Однак кожен з нас розуміє, що сказати простіше, ніж зробити. Так як же бути?

Існує методика, що дозволяє допомогти впоратися з пошуком вільних хвилин в старих добрих двадцяти чотирьох годинах, яких всім так мало.

Уявіть, що перед вами на столі стоять дві чашечки ароматної кави, три салатниці середніх розмірів, одна з яких наповнена ялинковими кульками різних розмірів, друга - різнокаліберними намистинками, а третя - бісером- і порожня прозора скляна ваза, середніх розмірів.

У нашому вправі вам знадобиться уявити, що ви збираєтеся реорганізувати своє життя, яку символізує порожня ваза.

Кульки символізують все найважливіше, що є у Вас в житті: глобальні цілі, кар'єра, сім'я, здоров'я, вірні друзі, віра, досягнення.

Намистини означають все те у вашому житті, що також має значення, але відчутно менше: походи у фітнес-клуб, машина, Захоплення, фізичний комфорт.

Все інше, також є невід'ємною частиною щоденного життя, дрібне, незначне і, можливо, не завжди приємне, але необхідне - це бісер. Це прибирання в будинку, вигул собак, клопоти по господарству, походи в магазин і інше, інше.

Усім цим ми і будемо заповнювати нашу вазу. З чого почати? Ви легко відповісте, що, звичайно ж з кульок, інакше легко забити дрібницею своє життя і не залишити в ній місце для головного. А так ми чинимо в реальному житті? Чи завжди?

Отже, почнемо, з кульок. Вони у нас, якщо пам'ятаєте, різні. Це не випадково. Як і різні цілі, які можуть бути одна - дві на все життя, всеосяжні, грандіозні. А інші мають меншу значимість. Або, навпаки, у людини може бути кілька рівнозначних завдань. Таким чином, уявіть, що вибираєте один великий і красивий ялинкову кульку, якщо, приміром, для вас на першому місці завжди була, є і буде ваша сім'я, а все інше, навіть кар'єра - на другому, третьому та інших планах. Або навпаки, кілька різнокольорових, але однакових у діаметрі іграшок, якщо сім'я, самореалізація в професії, самовдосконалення, внутрішній особистісний ріст і благополуччя вашої сім'ї мають у вашій свідомості рівне значення і тісно пов'язані між собою. Пам'ятайте, що в нашому вправі немає правильних або неправильних відповідей і дій. Ми не шукаємо помилок і не ставимо оцінок. Ми вчимося правильно заповнювати своє життя різними цінностями.

Що ж, уявіть, що до самого верхнього краю поклали ялинкові кульки в вазу. Вона повна? О так! Подивіться на неї «внутрішнім поглядом» і запам'ятайте, що навіть якщо ви позбудетеся всього іншого, - ніколи не відчуєте порожнечі. І все ж, в житті стільки ще всього, що нам треба вмістити в ... уже повну вазу.

Візьміть намистини, засипте їх між кульками, щоб заповнити наявні між ними порожнечі. Бачите? Ми наповнили ще більше вже повну вазу. Ми зробили її вагоміше, повніше, красивіше.

Але це ще не все. Пам'ятаєте, у нас є чаша з бісером. Уявіть, що всипати і її в нашу вазу, так щоб бісеринки заповнили найдрібніші порожнини між кульками і намистинками. Цей досвід доводить, що завжди є можливість навіть в найповнішій і ритмічної, швидкого життя знайти час на те, щоб зайвий раз погладити улюблену кішку, погодувати голубів на вулиці, полити квіти на балконі, відправити невигадливу електронну листівку старовинним приятелеві до дня народження або просто послухати пару улюблених пісень у процесі миття посуду.

Ну, тепер-то наша ваза - життя повне зовсім? Тепер вже точно абсолютно і однозначно - так!

«Але навіщо ж нам були потрібні дві чашки кави?» - Запитаєте ви. Візьміть ароматний напій і вилийте його у вазу. Він просочився між бісером і не потік через край.

А це означає, що, якщо дійсно хотіти цього, завжди можна знайти час і місце для побачення, на якому ви вип'єте цю чашечку кави і поспілкуєтесь з цікавим, симпатичним людиною, яка, можливо, стане вашою долею.

Для себе. Для задоволення. І для щастя.