Як знайти щастя на роботі у важкий день?
У найважчий день робочого тижня, яким психологи називають четвер, британська газета The Times зібрала 10 способів знайти щастя прямо на робочому місці.
1. Дивіться на речі ширше. "Те, що відбувається з вами в робочий час, - важливий, але далеко не єдиний елемент вашого життя", - Говорить Майкл Чемберс, виконавчий директор фірми, яка займається обробкою платежів. Намагайтеся згадувати про все хороше, що є в інших сферах вашого життя.
2. Усвідомте, що щастя досяжне. "Дуже часто ми просто не помічаємо найбагатших джерел задоволення і осмисленості в нашій роботі, хоча вони, можна сказати, прямо на увазі, - пише Таль Бен-Шахар у своїй книзі "Щасливіше". - Щоб перетворити потенційну можливість щастя в реальний факт, для початку потрібно усвідомити, що така можливість існує".
3. Погляньте на події під іншим кутом. Якщо вас замучила монотонна рутина, охопіть поглядом загальну картину і нагадайте собі, чому ви вибрали саме цю роботу. І навпаки, якщо саме загальна картина вас пригнічує, спробуйте зосередитися на конкретних завданнях, які вам добре даються. Не потрібно недооцінювати задоволення, отримане від того, що ви успішно розправилися з якою-небудь дрібницею: нарешті розібрали свій ящик вхідних листів або вирішили надокучливу адміністративну проблему.
4. Оточуйте себе щасливими людьми... навіть якщо для цього вам буде потрібно щось для них зробити, - каже Марк Вудз, який проводить тренінги з мистецтва самовоодушевленія і самовдосконалення: "Люди позитивно реагують на те, що ви їм допомагаєте, а щастя оточення заразливе". Він також радить знайти собі наставника, який любить свою роботу і може підтримати вас морально, а також допомогти з вирішенням технічних питань. Від скигліїв, навпаки, треба триматися подалі: тоді як позитивно налаштовані люди не дають вам сумувати, колеги, які скаржаться з ранку до ночі, неодмінно змушують вас скиснути.
5. Примиріться з реальністю. Фокусуйте увагу на сприятливих можливостях, які створить зміна у вашому житті, замість того, щоб думати виключно про її безпосередні негативні наслідки. "У мене був рак кісток. Коли мені було 17 років, мені ампутували ногу, - розповідає Вудз. - Я міг би зітхати "горе мені, горе мені", Але замість цього сів і задумався: "Ну добре, така ситуація зараз, що я можу на цій основі зробити?" (У разі Вудза справа кінчилася тим, що він завоював чотири золоті медалі на Параолімпійських іграх).
6. Викладайтеся по максимуму. "Якщо ви знаєте, що робите свою роботу так добре, як тільки можете, це іноді вселяє почуття задоволеності, навіть якщо все складається не зовсім так, як ви сподівалися, - говорить Вудз. - Пишаєтеся тим, що добре виконуєте свої обов'язки".
7. Правильно розраховуйте свої сили. Від перевтоми і стресу часто розвивається почуття нав'язливої тривоги й невдоволення життям. Постарайтеся зробити так, щоб у вас вистачало часу для себе: для фітнесу, для родини, для спілкування з друзями, для відпочинку, радить Чемберс. Це виручить вас і в тих неминучих ситуаціях, коли доводиться працювати довше або напруженіше, ніж зазвичай.
8. Передохніте. Якщо вас все дістало, потрібно ненадовго вирватися із середовища, де вам погано, рекомендує Чемберс. "Сходіть прогуляйтеся на самоті або запросіть колегу на чашечку кави. Це допоможе вам заспокоїтися і поглянути на ситуацію тверезо".
9. Приймайте заходи. Якщо на роботі вам щось псує життя, не чекайте, поки проблему вирішить хтось інший - усуньте її самі. "Відчувайте особисту відповідальність за те, що не зовсім вдається або може бути зроблено краще, - говорить Вудз. - Начальство любить активних людей, так що вас, можливо, підвищать по службі, але в будь-якому випадку ви поліпшите ситуацію на своєму власному робочому місці і відчуєте себе краще".
10. Будьте чесні з самим собою. Може бути, ви нещасні тому, що робота вам не підходить? "Прислухайтеся до свого невдоволення, - говорить Чемберс. - Чи можете ви усунути його в даному місці або це знак, що пора рухатися далі?". Якщо ви зробили все, що могли, щоб підняти собі настрій, але все одно на роботі у вас на душі кішки шкребуть, то, мабуть, пора підшукати щось новеньке.
