Як добре виглядати в залежності від типу фігури?

У всіх свої недоліки. Але й гідності теж різні. Наше завдання - приховати перші і підкреслити другу.

«Груша», або «А»

Дженіфер Лопес, Крістіна Агілера, Сальма Хайек, Шакіра

Природа нагородила вас самим жіночним типом фігури: у вас тонка талія, витончені руки, гарні груди і довга шия.

Жінки- «груші» практично не поправляються у верхній частині тіла, зате целюліт і обридлий жирок на стегнах і сідницях - їх проблема.

«Трикутним» панночкам особливо важливо стежити за поставою: навіть невелика сутулість невигідно підкреслює ваші недоліки.

Якщо ви хочете попрацювати над своєю фігурою, віддайте перевагу важким комплексним вправам, занять на велотренажері, плавання або танцям. Щоб швидше впоратися з целюлітом, використовуйте на додаток до тренувань спеціальні антицелюлітні шорти і бриджі.

Ваша головна салонна процедура - ультразвук на область стегон, який створює ефект лімфодренажу. В результаті з тканин йде зайва рідина, а обсяги зменшуються.

А поки ви не досягли досконалості, скоректуйте недоліки за допомогою одягу. Вибирайте светри і кофтинки з широкими, бажано поперечними смугами для зорового збільшення області грудей, спідницю-олівець з щільної тканини або вузькі, прямі брюки, сукні повинні бути із завищеною талією або оборкою під грудьми. Змістити акцент на гідності допоможуть брошки і хустки в області шиї, V-подібні і діагональні глибокі вирізи, об'ємні рукави.

«Пісочний годинник», або Х

Мерилін Монро, Софі Лорен, Скарлет Йохансон, Моніка Беллуччі

«Пісочний годинник» - ідеальна фігура для жінки, «прописаний» навіть стандарт краси: 90х60х90.

Але якщо ваші обсяги далекі від цих цифр, засмучуватися не варто - пропорції Х-фігур зберігаються навіть у товстушок. Єдиний недолік, який може з'явитися при наборі ваги - можливість появи «Вушок» або «галіфе» в області стегон. Щоб повернутися в форму, досить скорегувати харчування і підтримувати м'язи в тонусі. Бігайте, займайтеся танцями або степ-аеробікою.

Помилитися з вибором одягу вам складно, краще всього підкреслять достоїнства прямі штани або джинси з поясом, спідниці із завищеною талією і поясом, спідниці-трапеції, сукня-футляр, вузькі і широкі пояси, строгі блузи. Відмовтеся від занадто широких поясів, накладних кишень на штанах, одягу із заниженою талією, занадто щільних і важких тканин, великих малюнків та окремих горизонтальних смуг.

«Яблуко», або Про

Коко Шанель, Жаклін Кеннеді, Келлі Озборн

Тип фігури «Яблуко» характерний для жінок, схильних до повноти. Талія і груди у О-фігур однакового обсягу, тому тіло виглядає обтічним. Як правило, у «яблук» широка талія і великий животик. Головні переваги - пишні груди і стрункі ноги.

Щоб не перетворитися на Рубенсівського жінку, вам необхідно дотримуватися низкоуглеводной дієти. Дієтологи рекомендують представницям «яблучного» типу фігур відмовитися від молочних продуктів, тому що молочний білок уповільнює відтік лімфи. Основний раціон повинен складатися з овочів, фруктів, зелені і різноманітних каш.

Для підтримки гарної форми «яблукам» важливо регулярно займатися спортом: бігати, плавати, кататися на велосипеді, займатися танцями, аеробікою, виконувати вправи для зміцнення м'язів грудей і живота. Вам корисний масаж, циркулярний душ і душ Шарко.

При виборі одягу важливо підкреслити стрункі ноги і візуально заховати масивний верх. Вам підійдуть сукні із завищеною талією і сукні-футляр, розкльошені міді-спідниці, брюки із завищеною талією, трохи завужені або укорочені, блузки та жакети з прямими рукавами, взуття на високих підборах. Протипоказані для вас приталені силуети, округлі вирізи і спущені плечі, горизонтальні лінії, пояси й ремені, низька талія, текстурні тканини.

«Прямокутник», або «Банан»

Ніколь Кідман, Міла Йовович, Кіра Найтлі, Жизель Бундхен

Жінки- «прямокутники» володіють астенічним статурою, стрункою, пропорційної, часто «хлоп'ячої» фігурою. «Банани», як правило, середнього зросту, з довгими кінцівками, виглядають витончено.

Вам пощастило з обміном речовин - вам важко набрати зайву вагу. Якщо ж це сталося, то жир відкладеться у верхній частині стегон і на животі. Щоб цього не сталося, уникайте надмірного вживання цукру, шоколаду, кави. Дієтологи рекомендують включити в раціон овочі та фрукти, каші та молочні продукти.

Головною метою фізичних вправ для вас є зміцнення м'язів живота і спалювання жиру на талії. Включіть в план тренувань аеробні навантаження по 45 хвилин 2-3 рази на тиждень, а для щоденних занять підійдуть ходьба або біг підтюпцем.

Формуючи гардероб, намагайтеся добитися ефекту об'ємних, м'яких ліній. Вибирайте блузки з овальним вирізом, спідниці та брюки - із заниженою талією. Відмовтеся від яскравих малюнків, особливо з квітковими мотивами, на користь однотонних тканин, в тонку смужку або з чіткими лініями малюнка.

«Трикутник», або «Морквина»

Рене Зельвегер, Сігурні Уівер, Демі Мур, Анастасія Волочкова, Мадонна

У «Трикутників» плечі значно ширше стегон, явно виражена талія відсутня, а великі груди сусідить з вузьким тазом і плоскими сідницями. На тлі масивної верхньої частини тіла, ноги виглядають особливо стрункими.

«Морквини» зазвичай не повніють, але якщо це відбувається, то надлишок жиру розподіляється по руках, грудях, спині і животі. Причому втрата ваги не гарантує доброго результату. Власницям трикутного типу фігури важливо збалансувати верхню і нижню частини тіла. Для цього необхідно полегшити верх і додати масу в область стегон. Щоб зробити плечові м'язи менше і стрункішою, виконуйте максимальну кількість повторень з маленькою вагою, а навантаження на стегна, навпаки, давайте максимальною вагою, але не більше 8-10 підйомів. Також «морквинам» корисний біг і швидка ходьба, вправи на розтяжку, йога і пілатес.

Харчуйтеся часто і невеликими порціями. Основа раціону - молочні продукти, бобові, фрукти та овочі, особливо зеленого кольору.

Головне завдання при виборі одягу - приховати широкі плечі, перемістити акценти на красиві ноги. Віддавайте перевагу V-подібним або овальним вирізам на блузках, прямим і коротким спідницям, штанів-стрейч, вузьких джинсів із заниженою талією. Вам підійдуть тканини з частою горизонтальної смужкою або прямими вертикальними смугами, діагональної клітиною і витягнутими малюнками. Абсолютно протипоказані широкі пуловери, одяг з широкими комірами, накладними плічками, великими малюнками у верхній частині.