Як не допустити ожиріння у дитини? Діти і батьки

Не варто звинувачувати спадковість в ожирінні дитини. Якщо дитина відносно здорова, то його повнота - результат неправильного способу життя і режиму харчування. А це залежить від батьків. Втім, багато хто з дорослих і самі грішать нездорової життям і висококалорійним харчуванням при мінімальній рухової активності (від дивана до холодильника - і назад). Тому дитина виростає таким же.

Продовження нескладних правил, яких необхідно дотримуватися всією сім'єю, якщо хочете бачити вашого спадкоємця струнким і здоровим.

6. Не заохочуйте дитину солодощами

Якщо спадкоємець знає, що за кожен вивчений віршик або отриману в школі п'ятірку отримає торт, то солодощі та їх поїдання буде асоціюватися з нагородою, з чимось хорошим, із задоволенням. Позбутися від таких асоціацій дуже важко - зазвичай вони переходять навіть у доросле життя. Постарайтеся порадувати і винагородити дитини чимось іншим. Бажано, корисним і вимагає рухової активності. Звичайно, зводити дитину в зоопарк або пограти з ним в футбол набагато важче, ніж звільнитися тістечком, але ж і набагато корисніше, чи не так? І для вас теж корисніше відірватися від охорони дивана і побувати на свіжому повітрі.

7. Не забороняйте йому є «солоденьке і вредненькое» принципово

Наприклад, коли він у гостях. Заборонений плід солодкий, навіть якщо і не дуже смачний. Просто з почуття протиріччя діти можуть порушувати занадто акцентуйовані табу. Якщо дитина ще маленька, можна пояснити, що об'їдання солодким перетворить його в м'ячик або у нього будуть такі круглі щічки, як у пупса. Багато маленькі діти хочуть бути або виглядати великими і дорослими. А м'яка їжа (тістечка, торти) - це їжа для маленьких і дурненький, які ще навіть ходити не вміють. І зубок у них ще немає (так як батьки та їхні родичі велику увагу звертають на прорізалися зубки, то діти 4-6 років вже точно знають, що зуби у них є, і зуби - це в якійсь мірі показник дорослості). Якщо дитина вже увійшов у підлітковий вік - покажіть йому, як виглядають любителі солодощів і фастфуду, а як - прихильники здорового способу життя. Підлітки більше значення надають зовнішності і привабливості для протилежної статі. Поясніть, що гарна фігура, шкіра і волосся (для дівчаток) і сильні красиві м'язи (для хлопчиків) не можуть бути у ласунів і ледарів. Навчіть дитину їсти корисну їжу не тільки у вашій присутності. З віком, у кожної дитини стає все більше ступенів свободи. І батьки вже не можуть так регулярно його контролювати.

8. «Заїдання проблем»

За прикладом дорослих (і з їхньої подачі) діти вчаться «заїдати» проблеми і неприємності. Багато дорослих, особливо жінки, мають звичку їсти без необхідності, перетворювати це в процес задоволення, якщо інших задоволень не вистачає. І діти вчаться того ж - на їх прикладі. Набагато більше користі принесе не «заїдання» неприємностей, а розмова з батьками або іншими авторитетними для дитини старшими, або переключення уваги дитини на щось інше. До речі, дорослих це теж стосується.

Рух - це життя

Чим ви займаєтеся у вихідні? Дивіться улюблений серіал, записаний за тиждень, або берете рідних і виїжджаєте на природу? Охороняєте диван або йдете в найближчий парк покататися на велосипеді?

Як часто ви піднімаєтеся додому пішки, а не на ліфті (і не важливо, з дитиною або без)?

Якщо дитина вже досить доросла, щоб самостійно (після того, як ви йому все покажете) доглядати за маленьким домашнім улюбленцем - подаруйте йому собаку, сперечаємося, що він не відмовиться. Щенята зазвичай веселі та рухливі, з ними цікаво грати і всидіти на одному місці просто не вийде, навіть якщо дитина спочатку не схильний до фізичної активності. Собака повинна даріться після твердої обіцянки, що дитина візьме на себе обов'язки по догляду за цуценям. Ніхто не закликає вас купувати породистого пітбуля. Будь-який собака потребує щоденних прогулянках (2-3 рази) та догляді.

Найскладніше - навчити дитину доглядати за твариною і допомогти його видресирувати. Зазвичай, через 2-3 місяці ігр з цуценям дитячий інтерес до нього згасає, дуже важливо не упустити цей момент і заздалегідь підготувати дитину до того, що обов'язок - є обов'язок і її треба виконувати, незалежно від настрою. Ви ж готуєте їсти і перете не тільки тоді, коли вам цього хочеться?

Ще один плюс: повненькі діти рідко користуються популярністю у однолітків. До того ж вони рідко виходять на вулицю і не беруть участь у масових іграх. Їх часто ігнорують або навіть обзивають. А навколо господаря цуценя зазвичай збирається вся дітвора у дворі - всім хочеться пограти з цуценям або погладити його. З появою чотириногого друга у вашої дитини обов'язково з'являться нові друзі.

10. Заняття спортом

Повного або товстенькі дитині нелегко рухатися, тому активні заняття спортом для нього будуть важкі. Але й опускати руки теж не слід. Не обов'язково ростити чемпіона - ви ж домагаєтеся здоров'я, а не титулів і рекордів.

Плавання, легка атлетика, будь-який інший вид спорту (крім шахів) допоможуть йому знайти хорошу фізичну форму. Ні, звичайно, шахи - теж добре, але це скоріше спорт для мізків, ніж для тіла.

Удвічі корисно (і для вас, і для дитини) здійснювати вилазки на найближчий стадіон. Що може бути краще легкої пробіжки або ранкової зарядки на свіжому повітрі? Здоров'я дитини буде для вас додатковим стимулом, щоб рано встати, вилізти з-під теплої ковдри, одягнутися і все-таки виповзти на пробіжку.

Як бачите, все нескладно, але вимагає сили волі, терпіння і додаткових зусиль, по

порівняно з лежанням на дивані. Продовження - в наступній статті.