Як перестати втомлюватися?

Вранці для підняття загального тонусу, однієї зарядки, недостатньо, прислухайтеся до цінних порад.

1 - Контрастний душ вранці, але не різкий.

2 - Після душу растирка махровим рушником до червоного.

3 - ввечері прийом лікувальних ванн з валеріановим або хвойним екстрактом, з морською сіллю або пустирником (КУРС 10 ДНІВ, при необхідності курс можна провести через 2 тижні).

# 8776-Під час роботи згадавши про шкоду гіподінамікі, робіть легку розминку кожні дві години.

Якщо ваша робота дозволяє, можна розминатися прямо під час роботи виконуючи нескладні вправи:

1 - зробите 20 присідань.

2 - Пострибайте протягом 1 хвилини (ноги разом - руки нарізно).

3 - Зробіть 25 віджимань.

4 - Побігайте на одному місці пару хвилин.

# 8776-Цих вправ достатньо для збільшення циркуляції крові і припливу кисню.

# 8776-підзаряджатися свіжою енергією внутрішній акумулятор - скористайтеся енергізірующім прийомами самомасажу.

Експрес-допомога

# 8776-Вас задавили проблеми, просто валитеся з ніг, виконайте просту вправу: Уявіть у своїй уяві ніби проблеми тяжкістю висять на ваших плечах, гарненько сосредоточтесь ви їх відчуєте навіть фізично, дійшовши до піку відчуттів різко випрямтеся і скиньте з плечей весь вантаж.

Повторете цю вправу кілька разів, ви неодмінно відчуєте полегшення і фізичне і духовне.

Повернувшись додому ...

# 8776-Прийшовши додому, відразу змініть одяг (нижня білизна-особливо). Адже після нелегкого трудового дня на одязі і білизні у відповідь на стресові впливи залишаються вироблені організмом біологічно активні речовини. Всмоктуючись у шкіру, вони підсилюють ваше хворобливе і дискомфортний стан.

# 8776-омивається кисті рук на 2-3 хвилини під струменем води, змиваючи «злий енергію» накопичилася протягом дня.

Пийте вітамінні напої

# 8776-Настій кропиви-4 ст. ложки кропиви дводомної залити 1 літром окропу, настояти 2 години. приймати 3 рази на день по 2/3 склянки після їжі.

# 8776-Настій барвінку-суміш з сухої і подрібненої трави барвінку 2 ст ложки, залити окропом 0.5 л., Настоювати не менше 1 години. Прийом: по 0.5 склянки, 3 рази на день.

# 8776-На сніданок пийте свіжий морквяний сік, в харчуванні зробіть акцент на рослинні продукти (зелень, овочі, фрукти, особливо на горіхи) з мінімальним споживанням тваринних жирів і м'яса.

# 8776-Постарайтеся кинути палити.

# 8776-Обмежте час роботи з комп'ютером.

# 8776-Виключіть спиртні напої.

# 8776-Зменшіть час перегляду телепередач.