Як позбавлятися від стресів

У психотерапевтів є один з улюблених анекдотів. Зустрічаються два психотерапевта після важкого робочого дня, і один, початківець, запитує у бувалого: «А як ви розслабляєтеся після такої важкої роботи?» На що той відповідає: «А я не напружуюся».

Тому самий ефективний і надійний спосіб позбутися стресів - це перестати тривожитися і переживати даремно. Ви запитаєте: «Чому даремно?». Тому що всі страхи та інші переживання не стосуються даного моменту. Вони спрямовані або в минуле, коли щось вже відбулося, і ви все одно не зможете нічого змінити, або в майбутнє, коли ще нічого не сталося, і вам невідомо що станеться і чи відбудеться взагалі. І в тому, і ви другом випадку ви не можете вплинути на події, від вас нічого не залежить. Так навіщо тоді переживати?

Тому, в кожному тижні є два дні, про які ми не повинні турбуватися. Два дні, які повинні зберігатися вільними від напруги і побоювань.

Один з цих днів - це ВЧОРА з усіма його помилками і побоюваннями, з усіма психічними і духовними стражданнями. Вчорашній день знаходиться поза нашим контролем. Навіть за всі існуючі в світі гроші не можна повернути вчорашнього дня. Ми не спалимо скасувати жодного скоєного нами вчинку, ми не зможемо взяти назад вимовлених слів.

ВЧОРА ВЖЕ ПРОЙШЛО

Інший день, про який ми не повинні турбуватися - це ЗАВТРА, з усіма своїми побоюваннями і тяготами, великими обіцянками і незначними досягненнями. ЗАВТРА також не піддається нашому безпосередньому контролю.

Отже, залишається тільки один день - СЬОГОДНІ! Кожна людина в змозі вирішувати проблеми тільки одного дня. Ми впадаємо у відчай, тому що тягнемо на собі тягар цих двох вічності - ВЧОРА і ЗАВТРА.

ОРІЄНТУЙТЕСЯ ТІЛЬКИ НА СЬОГОДНІ!

У цьому вам допоможуть наступні установки:

1. Тільки сьогодні я проживу цей день добре. Я не буду прагнути відразу вирішити всі мої проблеми. Я можу що-небудь робити протягом 24-х годин, але я боявся б що небудь робити, коли б знав, що це мені доведеться виконувати всю мою життя

2. Тільки сьогодні я буду щасливим. Більшість людей щасливі настільки, наскільки самі собі дозволяють

3. Тільки сьогодні в своїй поведінці я буду керуватися реальною дійсністю, а не чинити згідно власним упередженням, я примирюся з моїм справжнім становищем, не намагаючись переробити все по-своєму

4. Тільки сьогодні я буду зміцнювати власний розум, навчуся і зроблю щось корисне, прочитаю щось, що вимагає зусиль, вимагає мислення і концентрації

5. Тільки сьогодні я не буду ні в кому бачити недоліки і не буду нікого виправляти або переробляти крім себе

6. Тільки на сьогодні в мене складена програма. Я, можливо, не виконаю все, але я буду намагатися і буду боротися з двома ворогами: поспіхом і нерішучістю

7. Тільки сьогодні я піду від усього на півгодини, щоб побути з собою наодинці і відпочити. В цей час я буду намагатися краще зрозуміти моє життя і що потрібно зробити для її поліпшення

8. Тільки сьогодні я не буду боятися і буду насолоджуватися тим, що прекрасно, і буду вірити, що все що дається мною світу повернеться до мене

СЬОГОДНІ - ЦЕ ЗАВТРА, про які ми хвилювалися ВЧОРА!

Спільно з Юлією Васюкова