Що відбувається в нашому «зараз»?
Останнім часом я все більше переймаюся старої, як світ, ідеєю, що наше найголовніше - те, що відбувається з нами тут і зараз. Нам зазвичай дуже важко утримуватися в теперішньому моменті ... Нас «тягне» в минуле незавершеність деяких його ситуацій, нас «вибиває» в майбутнє його невизначеність ...
Найбільший ворог нашого «сьогодні» - тривога ... Саме вона нашіптує нам: «А давай зараз подумаємо, як ми будемо жити або діяти завтра? На нараді через тиждень? Як ми проведемо відпустку через півроку? А пам'ятаєш п'ять років тому? »...
Я навряд чи закликаю вас зовсім перестати згадувати і мріяти ... От хіба що трохи менше тривожитися про те, що вже позаду - а раптом відгукнеться? Або проводити життя в судомних спробах заглянути в «завтра» ...
Ми можемо оцінити щастя нашого сьогодні, якщо ми, наприклад, завтра занедужаємо ... Тоді завтра ми з жалем будемо думати: «Ось яка я ... Вчора журилася і турбувалася, а виявляється, так все добре було!» Або, потрапивши в яку-небудь бридку ситуацію, ми думаємо: «Як я ще вчора була спокійна і щаслива ...»
Але ж завтра наше сьогодні стане, на жаль, минулим ... безповоротній ... недосяжно ...
Життя в сьогоденні розширює горизонт почуттів ... Раптом помічаєш тремтіння гілки в розхристаному вікні або промінь ранкового сонця, або краплі дощу на вітровому склі ... І це - зовсім трохи, на полшажка, зрушує барометр настрою - від нудьги, тривоги, порожнечі - до маленького задоволенню ... задоволення зауважити, що все це справжнє навколо тебе може бути ласкавим, цікавим, задумливим, сумним ... І ти - частина цього такого великого і такого маленького світу ...
Загальне сприйняття життя складається з маленьких, сьогохвилинних відчуттів, образів, переживань. Що відбуваються з нами сьогодні.
Мене в «тут і зараз» зі звичного бігу по колесу тривоги повертає дуже проста річ. Я в якийсь момент просто починаю спостерігати за своїм диханням. Хоча б пару хвилин ... До речі, в ситуації напруги - якщо про це є сили згадати - допомагає хоча б на півкроку «вийти» з проблемної зони - і ти отримуєш можливість побачити ситуацію і себе в ній як би «зі сторони» ... Емоції як- то «призбирувати» ... Та й рішення - як себе повести - приходить легше ...
Так що поспостерігайте за своїм диханням - вдих-видих, вдих-видих ... Хороший ритм ... Заспокоює ... І повертає в Реальність ... Дає можливість усвідомлено прожити пару-трійку хвилин ... Помітити те, мимо чого завжди біг ...
І тоді можна буде раптом усвідомити марність своєї суєти в якій-небудь ситуації або проблеми: а в чому ж, власне, тут проблема? І чи можна якось по-іншому до цієї ситуації почати ставитися? Адже золоте правило «Якщо не можна змінити ситуацію - зміни до неї ставлення» працює в обидві сторони. І зміна ставлення точно змінює і саму ситуацію. Знаю.
А може, вдасться пізнати надмірність своєї образи на кого-небудь і пошукати відповіді на питання: «А навіщо ж було так навантажувати відносини своїми ж очікуваннями ?!»
Або зробити спробу зупинити так виснажливу вас «закільцьованості» ваших думок навколо чиїхось слів або вчинку. І спробувати ризикнути - «розімкнути» кільце внутрішнього діалогу і сказати пару слів саме тому, кому вони призначені?
Зупинись, мить ...
