Як сучасній жінці все встигнути?

Домогосподарка і працююча, незаміжня і сімейна, з дітьми або поки ще не стала мамою - будь-яка сучасна жінка стикається з браком часу на те, щоб виконати всі справи, які диктує їй життя. Незважаючи на нові корисні винаходи і гаджети, які допомагають жінкам у їх щоденних турботах, часу не стає більше, а справ - менше.

Здається, що це біг по колу, і ніяк з нього не вирватися - базові точки на ньому можуть бути різними, а суть одна. Мало часу! Багато нервів! Те виспатися не вдається, то на роботі завал, то будинок не в порядку, то близьким недостатньо уваги приділяється, то собі ... Стрес! Що робити? Як все встигнути?

Абсолютно всіх справ не переробити. Час в добі обмежена, наші сили і нерви теж не безмежні. А тому підійдемо до питання практично. Нам потрібні прості підходи, які допоможуть упорядкувати життя, мінімізувати сили і час на необхідні обов'язки і не допустити серйозного стресу.

Поділяємо емоції і логіку

Чому чоловіки насилу розуміють, чого хочуть жінки? Та тому, що логічне мислення у них переважає. Саме вони придумали тайм-менеджмент і планувальники. Це, безумовно, працюють інструменти. Однак є одна суто жіноча пастка: ми більш емоційні, ніж чоловіки. Коли наш розум схвильований емоціями, логіка збивається зі шляху, і прийняте рішення або розставлені пріоритети можуть призвести до результату, зворотному від бажаного. Так що ці інструменти допомагають далеко не завжди.

Щоб спокійно розкласти по поличках всі турботи і знайти їх оптимальне рішення, необхідно спокій і лад із собою. Неможливо правильно розставити пріоритети, якщо при цьому нерви на взводі і емоції вирують.

А тому перше, що потрібно зробити - це забезпечити зняття стресу і прийти в спокійний стан.

Включаємо антистресову програму

У кожної з нас є для цього свої способи: комусь потрібна ароматна пінна ванна, комусь - тренування до знемоги, комусь - душевне спілкування.

Список цей може бути різноманітний і нескінченний, але є загальне правило, яке дозволить зрозуміти, що в першу чергу потрібно зробити для здобуття душевного ладу і ясності. Дійте за контрастом! Якщо ваша щоденна робота, джерела напруги і стресу пов'язані із спілкуванням - побудьте на самоті. Якщо ви спілкуєтеся переважно з документами або комп'ютером - вам піде на користь живе спілкування в дружній компанії. При сидячій роботі - навантажити фізично. При високих фізичних навантаженнях (наприклад, якщо ви - масажистка) - розслабтеся і насолодитеся спокоєм. Нехай не ви, а вам зроблять масаж. Ну і так далі за цим же принципом контрасту.

Перемикання ритмів добре позначається на загальному стані - врівноважує, заспокоює, розширює зону уваги.

Правда, є і тут пастки. Найпідступніший і самий часто зустрічається у жінок спосіб зняття стресу - з'їсти «вкусняшку». Шоколад, запашна свіжа булочка, ароматне здобне печиво або тістечко з ніжним кремом ... Уникайте такого «антистресової» поведінки. Калорійне ласощі всього лише на короткий час відверне від проблеми, яку ви заїдає. Незабаром на вас ляже тягар не тільки ваших проблем, але ще зайвої ваги і непотрібних додаткових сантиметрів на талії. Не забувайте про контроль калорійності того, що ви відправляєте в рот. Особливо тоді, коли ви нервуєте.

Слухаємо природні ритми

Відчуйте себе, зверніть увагу на природні ритми. Жінкам зробити це набагато легше, ніж чоловікам. Сама природа подарувала нам як мінімум дві яскраві підказки: наш щомісячний і місячний цикл. Наш настрій в деякій мірі залежить і від нашого особистого, і від місячного календаря.

Ви зліться і роздратовані, чи ні сил і хочеться плакати? Часто так буває перед «особливими днями». Постежите за своїми емоціями в різні періоди особистого циклу.

Прислухайтеся до своїх відчуттів. Ви переповнені енергією і рветеся до великих звершень? Ваші почуття і емоції загострені і знаходяться на піку? Може бути, сьогодні повний місяць? Багато хто відзначає вплив повного місяця на свій емоційний стан. Дізнайтеся, який сьогодні місячний день - В Мережі багато інформації щодо цього. Можливо, ваші спостереження і рекомендації місячного календаря дадуть вам ключ до розуміння свого емоційного та фізичного стану, а це перший крок до внутрішнього ладу і гармонії.

Плекаємо емоції радістю

Напишіть 20-30 занять, які вам дають радість. Згадайте, за яких обставин це відбувається, який стан у вас буває до, яке після кожного з них. Складіть таблицю, в якій в першій графі буде описаний спосіб того, що вам приносить радість, а в наступній - в яких випадках цей спосіб вам допоміг позбавитися від негативу. Надалі при перших ознаках наростання душевного розладу ви завжди можете звернутися до цій табличці і спробувати діяти профілактично, застосувавши той спосіб, який ви вже знайшли для схожою в минулому ситуації. І не говорите собі, що ви просто запам'ятайте - записуйте! Коли емоції починають правити бал, не до спогадів різних технологічних прийомчиків!

А якщо роздратування й злість рвуться назовні?

Навчіться радіти цьому. Це ваша енергія і сила. Навчіться направляти їх у потрібне русло! Використовуйте цю силу в фізично витратні справи. Наприклад, можна влаштувати генеральне прибирання. Або перегладіть купу білизни. Або провести відмінну силове тренування. Так ви і корисну справу зробите, і негатив конвертуєте у валюту гарного настрою. Чесне слово, це відмінно працює - перевірено не раз!

І ось ви - сама гармонія і спокій. На душі лад, логіка нагострила вушка і готова до роботи, а у свідомості - ясність і чіткість. У такому стані все нагромадження справ нескладно розділити на термінові і не дуже, важливі і так собі. Коли емоції не збивають з пантелику - пріоритети розставляються легко. Справи, які не потребують обов'язкового термінового виконання, перестають висіти дамокловим мечем і спокійно чекають своєї години.

Лад з самою собою - запорука успіху. У всіх сенсах, в тому числі і від слова «встигнути».