Як виходити з стресу, не ображаючи інших?
Пристрасті, стреси, хвилювання і переживання, напружені очікування і нестримані сплески емоцій, сльози, ридання, крики, істерика - це ми з вами не в найкращі моменти нашого життя, коли навалюються на нас неприємності, нерозуміння, невдоволення, роздратування ...
То в сім'ї негаразди, то в школі у дітей щось не клеїться, то з сусідами, які чимось образили, відносини з'ясовуємо. А тут ще новини по телевізору подивишся - вибухи, пожежі, катастрофи, вбивства, викрадення аж ніяк не сприяють поліпшенню настрою. Ми дратуємося, стаємо нестриманими, зриваємося на близьких і чужих людей, а це повертається до нас бумерангом.
Грубість, нетактовність роз'єднують нас, псують настрій, завдають шкоди здоров'ю. З брутальністю й хамством ми стикаємося вдома, на роботі, на вулиці. Іноді нестриманий начальник на цілий день може зіпсувати настрій їдким зауваженням, недоброзичливістю. Дивишся, запахло від підлеглого валеріаною, та й сам начальник не в захваті від ситуації. Це якщо начальник - людина розуміє і тверезо оцінює ситуацію. А бувають такі керівники, що й не помічають своєї безтактності, ось це гірше, так як ситуація загрожує повторенням. І мучать нас туга, смуток, безрадісне сприйняття життя.
За спостереженнями вчених, дратівливі і злі люди швидше за своїх однолітків старіють, частіше хворіють, нерідко не можуть влаштувати свою долю і залишаються самотніми, без сім'ї. Напевно, кожен помічав, що і у доброго, і у злого людини риси характеру позначаються на його обличчі. Люди добрі, чуйні, небайдужі добре і молодо виглядають навіть в немолодому віці. А похмурі відлякують від себе своїм виглядом, так як, мабуть, душевна черствість і егоїзм щастя не приносять і здоров'я не додають.
Навіть на рівні науки доведено, що захворювання залежать від стану нервової системи. Особливо важко переносять стреси люди, які «заганяють переживання» вглиб душі. Лікарі кажуть, що люди, постійно думають про свої переживання, частіше за інших виявляються пацієнтами кардіологічних і неврологічних лікарень. Ми переживаємо, радіємо, сваримося і миримося, любимо і ненавидимо, страждаємо через засмучення рідних і близьких - і у всіх проявах почуттів навантаження лягає на наші нерви. Як поводитися, як вийти гідно з будь-якої стресової ситуації? Адже так необхідна емоційна розрядка.
У стресових ситуаціях важливо пам'ятати і про наших дітей, які часто стають свідками «разрядок» батьків, їх сварок, криків, а то й, чого гріха таїти, бійок, що, звичайно ж, не прикрашає дорослих. Однак не можна і заперечувати наявність настільки потворною боку сімейних відносин. Грубо кричать у роздратуванні один на одного батьки, забуваючи про дітей і не думаючи про те, яку душевний біль, можливо, відчувають діти, як це відбивається на їх здоров'я і як такі життєві уроки виявляться потім у їхньому ставленні і до вас, і до інших людям, що оточують їх.
Якою людиною виросте дитина, яка засвоїть, що можна зривати зло на інших людях?
І як же нам в століття «стресів і пристрастей» уберегти і свою, і дитячу нервову систему? Як навчитися «розряджатися»? І чи буде це справедливо по відношенню до оточуючих тебе людям - виходити зі стресу, ображаючи інших? Та й чи допоможе крик - ось в чому питання. Ти своє душевне напруження знімаєш, проте може виникнути і залишитися напруга у відносинах, і чи буде це сприяти встановленню душевного заспокоєння?
Вкрай важливо для людини уміти попереджати і контролювати розвиток стресу. Навчіться справлятися з ним, і у вашому житті буде менше труднощів. Не потрібно забувати, що наше здоров'я в наших руках, а нервові стреси - причина багатьох захворювань. Наявність шкідливих звичок, зокрема, зловживання алкоголем, теж сприяє посиленню напруженості у відносинах і частих стресів.
Не заважає пам'ятати і про те, що тільки оптимістично налаштований людина здатна протистояти негативному впливу стресу. Потрібно намагатися перекривати негативні емоції позитивними почуттями. Спробуйте згадати про щось добре й світле у вашому житті, і це дозволить переключити свідомість на позитивну тональність. А песиміст довго буде перебувати в стресовому стані, «накручуючи» і себе, і інших. У зв'язку з цим хочеться згадати великого Шекспіра, який вважав, що немає подій поганих або гарних, такими ми їх робимо в своїй свідомості. Тобто, емоційний фон нашого життя залежить від нас самих.
Постарайтеся усвідомити, що і наше життя, і життя оточуючих нас людей дуже різнопланова, з поєднанням всіх кольорів і відтінків, і люди теж не позбавлені недоліків, у них різні інтереси і життєві цілі. А ваша нетерпимість до людських недоліків, ваш максималізм можуть стати причиною вашої дратівливості, запальності і послужити причиною стресів. Будьте толерантні, спробуйте знайти цивілізовані способи виходу з напружених ситуацій. Особливо корисно вміти поглянути на ситуацію з точки зору опонента, щоб зрозуміти його і прийти до обопільної згоди.
Ще один дуже хороший спосіб зняття психічної напруги - це фізичне навантаження: робота по дому, спорт, город. Активний спосіб життя фізично зміцнить вас і допоможе легше переносити стреси. Часто погасити сварку допомагає почуття гумору. Дуже гарна якість - вміння посміятися не тільки над іншими, а й над собою. На одних заспокійливо діє музика, інші рятуються самотністю.
А в цілому потрібно вчитися виховувати свої емоції, старатися бути терпимими по відношенню один до одного, не розтрачувати себе на нікчемні сварки і конфлікти. Важливо не забувати про те, що ми самі господарі свого настрою, своєї поведінки і, зрештою, свого здоров'я. А здоров'я - це позитивні емоції, які ми даруємо оточуючим, отримуючи натомість душевне тепло і доброзичливість. ]
