Як зняти стрес?

Кожен з нас відчуває на роботі, вдома, на вулиці і навіть у колі друзів так званий стрес. У наші дні стресів не уникнути, тому що життя без стресу - не життя. Причиною стресу часто стають конфлікти між людьми. Багато хто переконаний, що стрес перемогти не можна. Насправді, озброївшись деякими знаннями, піти від стресів в повсякденності набагато простіше, ніж прийнято думати. Важлива при цьому лише певна міра самодисципліни (як, втім, і при усуненні стресу).

Кращий приклад: Якщо вранці ви встаєте точно по дзвінку будильника, то вже на старті дня уникаєте кількох стресів: квапливо проковтнув або занадто мізерного сніданку, поспіху по дорозі на роботу і викидів адреналіну, коли спізнився автобус або пробка на дорозі затримає вас хоча б на п'ять хвилин. Якщо спокійно сісти й розписати, де протягом дня для вас розставлені пастки стресу, ви виявите, скільки стресів ви забезпечуєте собі власної нехлюйством і невмінням організуватися. Розуміння цього - перший крок на шляху до того, щоб у майбутньому уникнути їх зовсім. Другий крок - скласти тимчасової план для тих речей, які ви можете самі тримати під контролем, оскільки добре структурований розпорядок дня дає дуже багато для того, щоб скоротити кількість стресів. Якщо тільки дотримана основна лінія, у вас не виникне стресу через деякого порушення планів. Кому вдається змінити своє ставлення до цього, не тільки відчуває себе уравновешеннее, але і виглядає краще.

Інший спосіб зняти стрес - гарний настрій. Краще настрій, менше стресів - радісніше і довше життя. Хвилина сміху приносить людині стільки ж користі, скільки 45-хвилинне заняття фізкультурою. До такого висновку прийшли медики. Існує навіть спеціальний розділ науки, що вивчає сміх - гелотологія. Норма сміху для дитини - приблизно 400 смішинок в день. Дорослому потрібно розсміятися 15 разів за добу. В реальності ми часто вже не добираємо до норми. Щоб заповнити цю прогалину, у багатьох країнах уже відкриваються клуби сміху. Люди приходять в них, щоб від душі посміятися. Правда, ніяких веселих історій в цих клубах не розповідають і іншими способами НЕ смішать. Сміху домагаються за особливою методикою психологічного настрою.

Від стресу допоможуть різні звуки, які супроводжують нас усе життя. Не секрет, що діють вони на нас по-різному: виття автомобільної сигналізації під вікном здатний позбавити душевної рівноваги, зате приємна музика легко поборе стрес. Встановлено, що народні наспіви служать універсальним засобом для фізичної та психічної релаксації. Твори Чайковського, Шуберта, Ліста, Шопена допомагають відчути себе вільно навіть у багатолюдній юрбі. Африканські мелодії, а також близькі до них по музичному строю джаз, блюз, піднімають настрій, проганяють геть депресію. Рок-музика знімає фізичну втому, допомагає «відірватися» від проблем минулого дня, виганяє з підсвідомості сліди неприємних звуків. Тому, якщо день видався гучним, трохи року не зашкодить. При відчутті спустошеності допоможе релігійна музика. Якщо при стресі розігралася головний біль, послухайте Мендельсона («Весняна арія»), Дворжака («Гуморески»).

Стрес існує в нашому житті завжди, починаючи з нашого народження. Матінка природа задумувала його як пружину, що запускає в нашому організмі масу фізіологічних функцій. Існують ще багато способів перемогти стрес, але його краще уникати. Людина - істота розумна, яке може все!