Як перемогти стрес?

Під впливом психічних, фізичних і емоційних чинників у людини може виникнути стрес. Часом стресова ситуація додає сил.

Але, як показують дослідження вчених, стресом викликаються багато захворювань. Це гіпертонія, інсульт, серцеві напади, стан тривоги, синдром хронічної втоми, ожиріння, головні болі, порушення травлення і дихання. Постійний стрес знижує імунітет, сприяє виникненню шкідливих звичок. Знайома ситуація, коли стрес «топиться» у вині.

Попередити стрес можна, але можна змінити своє ставлення до нього. З'ясуйте, що викликає у Вас стрес. Не тікайте від проблеми, а шукайте шляхи її вирішення. Тільки Ви можете її вирішити. Задайте собі три магічних питання. Чому? (Чому життя підносить Вам такий урок? Що Ви повинні отримати з цієї ситуації?) А що буде, якщо я поступлю в цій ситуації таким чином? А як має бути? Ці питання допоможуть знайти страхи, які провокують виникнення стресу.

Наявність життєвої мети зробить Ваше життя більш усвідомлено. З декількох цілей виберете головну. Якщо Ви для її досягнення будете спиратися на свої принципи, то Вам буде легше перенести зраду чоловіка, неприємності на роботі.

Втома після трудового дня допоможе зняти масаж з ефірними маслами з лавандового масла або ванна з морською сіллю або лавандовим маслом. Досить додати 8 крапель олії іланг-ілангу в ванну і вдихати розслаблюючий аромат протягом 20 хвилин, як Ви помітите прилив життєвих сил. Залишки роздратування зніме чай з ромашки, валеріани, квіток липи.

Негативну енергію допоможе викинути вправа «Ха». Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, підніміть руки вгору, розведіть в сторони. Уявіть себе порожнім посудиною, а потім - посудиною, наповненим брудом. Зігніться вниз і на видиху промовте «Ха», уявляючи, як вся грязь виходить з Вас. Повторіть 3 рази протягом дня.

Не можна недооцінювати значення фізкультури. Півгодини занять спортом спалює надлишок стресових гормонів і підвищує настрій. Спілкування з іншими людьми під час тренувань також сприяє зняттю стресу. Розвивайте свої комунікативні здібності. Помічайте почуття оточуючих, але не змішуйте їх зі своїми емоціями. Підбадьорюйте оточуючих. Підтримуйте стосунки з друзями. Не соромтеся звертатися до них за допомогою. Не замикайтеся на своїх проблемах. Замінюйте негативні думки на позитивні. Якщо Ви звикли думати погано про свою фігуру, то що Вам заважає звикнути думати про неї інакше?

Дотримання режиму харчування допоможе контролювати імунітет і вагу. Тому включайте в свій раціон продукти, багаті вітамінами і мінералами. Більше їжте фруктів, овочів, менше вживайте продуктів з тваринним білком, здобних борошняних виробів, які знижують імунітет. Для того, щоб підсилити ефект схуднення, Ви можете засуджувати аффірмацію: «Моє здоров'я міцніє з кожним днем».

Практика занять медитацією дозволить відчути гармонію і душевний спокій, створює меншу залежність від джерел стресу. Вона допоможе відсівати непотрібну інформацію.

Відомої позою для медитації є поза лотоса. Але Ви можете всістися так, як Вам зручно, включити музику природи, запалити свічки. Порахуйте від 1 до 10, концентруючи увагу на кожному числі. Якщо збилися з рахунку, то почніть рахувати спочатку. Дихайте рівно і глибоко. Ваші думки течуть плавно. Уявіть, що тіло наповнюється світлом, очищаючи Вас. Згадайте про те ідеальному образі самого себе. Відчуйте, що Ви зробили стрибок, і бажання здійснилося. Вам вдалося стати ідеалом. Наповнитеся емоціями радості і щастя. Ви випромінюєте силу.

Подумайте, що заважає вам стати таким. Перетворіть цю причину в образ стіни, гори або прірви. А тепер віддайте наказ зникнути цій стіні, горе або прірви. Візьміть у руки чарівну паличку, змахніть їй і приберіть перешкоду. Ваше перешкода зникла. Подумки переступіть через колишню перешкоду і обійміть себе того, про який мріяли. Відчуйте радість, захоплення. Потягніться. Озирніться. Ви зробили стрибок у свідомості. Тепер всі двері почнуть розчинятися перед Вами, переможцем стресу. Успішного застосування!

Література: В. Жикаренцев, «Як змінити своє життя» - Н. Правдіна, «Вище нас тільки зірки» - В. Востоков, «Коротка енциклопедія тибетського лами».