Як перемогти депресію?

Періоди поганого настрою присутні в житті кожної людини. Варто задуматися про депресію лише в тому випадку, якщо пригнічений настрій - Ваш постійний супутник.

Найчастіше це захворювання виникає у жінок і пов'язане з коливанням рівня гормонів в крові. Почати перемагати депресію краще з усунення причин хвороби. Звичайно, не можна змінити генетичну схильність до депресії або перетворити важке дитинство в щасливе, але змінити свою поведінку у Ваших силах.

Вибачте своїх батьків за образи, які вони заподіяли Вам. Тепер Ваш настрій у Ваших руках. Поспостерігайте за собою, які ситуації провокують виникнення поганого настрою. Подумайте, що Ви можете зробити для усунення цих ситуацій.

Не варто міняти роботу, якщо Ви бачите причину дратівливості в начальнику. Задумайтесь, що виводить його з рівноваги, коли він спілкується з Вами. Постарайтеся змінити ту рису характеру, яка дратує його. Будьте стриманіше.

Це не означає замикатися на своїх тривогах. Поділіться з близькими друзями. Вимовляє депресію. Ви відчуєте полегшення. Займіться йогою, практикуйте медитацію. Це допоможе знайти гармонію з самим собою.

Через нестачу світла взимку з'являється втома, один із симптомів депресії. Придбайте лампу, яка включатиметься за 10 хвилин до дзвінка будильника. Знаходьте можливість прогулятися днем. В офісі користуйтеся яскравим освітленням. Додайте в інтер'єр оранжевий, червоний кольори. Це може бути бордовий плед, апельсини на столі, декоративні подушки на дивані.

Депресія може бути наслідком ПМС або гормональних перебудов після пологів. Звичайно, існують препарати, які контролюють рівень гормонів в крові. Але краще скористайтеся бабусиним рецептом: пийте чай із звіробою і м'яти.

Боріться з тягою до одноманітній їжі. Замініть цукерки фініками і фундуком, тістечка - курячим бульйоном, а кава - соком. Урізноманітніть своє меню продуктами харчування, що містять не тільки вітаміни, але і мінерали. Чи не топіть свою печаль в алкоголі, а топіть її у ванні з морською сіллю. Прийміть ванну з декількома краплями лавандового масла або контрастний душ.

Спробуйте втекти від депресії. Почніть з 30-хвилинних піших прогулянок перед сном. Потім спробуйте 10-хвилинні пробіжки вранці. Подумайте про заняття спортом: калланетика, шейпінг, аеробіка, пілатес. Під час тренувань Ви відпочинете від неприємних думок.

Організуйте свій час. Плануйте свою тиждень, день. Для цього важливо навчитися виділяти пріоритетні завдання, намічати терміни вирішення. У своєму плані обов'язково знаходите час для себе, свого хобі. Переглядайте глянцеві журнали, щоб бути в курсі тенденцій моди в новому сезоні. Не забувайте про відвідування салону краси, про тренування, про заняття йогою і медитації.

Якщо відвідає думка про нікчемності, то, прийшовши додому, виконайте веселе вправу. Встаньте на стілець, уявіть себе щасливою, коханою, чарівною, стрункою в оточенні доброзичливих людей. Помрійте трохи, а потім підніміть праву руку вгору, зістрибніть зі стільця, клацнувши пальцями і вимовивши: «Поперло!»

Нехай гарний настрій наповнює Ваш дім!