Як позбутися депресії?

Напевно, в житті кожної людини хоч раз, та виникає відчуття повної відчуженості. Якийсь дисбаланс всередині. Говорячи метафорами, на душі стає тоскно, і здається, що сонце світить всім, крім тебе.

Дивлячись на щасливих людей, починаєш розуміти повну нікчемність свого існування. З часом виникає бажання залишитися в повній самоті, закритися від зовнішнього світу і обірвати всі наявні контакти. Саме в такі моменти в пам'яті починають спливати спогади, за які ти хапаєшся всім своїм нутром, думаючи, що в майбутньому нічого вже не принесе радості. Так що це ж за стан і чому йому є місце в нашому житті?

Депресія - серйозне психічний розлад

Всі ми напевно чули слово «депресія». Цілком поширене поняття в повсякденності. Проте мало хто знає, що депресія - Не просто хандра і меланхолія, а серйозний психічний розлад. Своїм корінням це захворювання йде глибоко в часи античності. Знаменитий Гіппократ ще в 5 столітті до н.е. описував стан, який сьогодні ми називаємо депресією. Давньогрецький лікар лікував пацієнтів різними заспокійливими настоями з трав. Через дві тисячі років, медицина прогресує, і на сьогоднішній день є безліч способів позбутися від цієї недуги. Але, як і з усякою хворобою, з депресією легше боротися на початкових етапах її розвитку.

Як відрізнити депресію від поганого настрою?

Як вже говорилося, найкраще розпізнати і присікти перші ознаки депресії, ніж боротися з цілком розвинувся захворюванням. Але як відрізнити депресію від поганого настрою? Слід пам'ятати, що людям властиво сумувати, а смуток - незамінна емоція людини. Але якщо дні йдуть, а стан пригніченості все не проходить, можете не сумніватися, ви «підчепили» депресію.

Ось кілька ознак депресії:

1. Знижений, пригнічений, тужливий настрій.

2. Втрата інтересу і задоволення від речей, які раніше приносили радість.

3. Значна розумова загальмованість.

4. Сильна стомлюваність.

5. Критична оцінка і негативне ставлення до самого себе.

Причин для виникнення цього психічного розладу досить багато, особливо в наш прогресуючий століття. Це можуть бути стреси, сильні фізичні навантаження, підвищені вимоги від оточуючих, зміна звичок, деякі захворювання, втрата близьких людей.

Депресія - достатньо важкий розлад, і дуже важливо вчасно розпізнати цю недугу, щоб подальша лікувальна тактика дала позитивні результати.

Як вийти зі стану депресії?

Як таких способів позбутися депресії дуже багато. І багато хто з них насправді дієві. Але знову ж таки, все залежить від стадії захворювання. Багато людей, до свого великого помилці, приховують в собі ці емоції з багатьох причин. Але пам'ятайте, депресія - не ознака слабкості. Майте силу зізнатися, насамперед, самому собі, що хворі.

Отже, розібравшись з проблемою, потрібно шукати шляхи позбавлення від неї. Не обов'язково звертатися за допомогою до фахівців, в даній ситуації можна зайнятися самолікуванням.

По-перше, прийміть і полюбите себе таким, яким ви є. Виставляючи напоказ свої недоліки, ви забуваєте про достоїнства. Встаньте біля дзеркала і, дивлячись на своє відображення, постарайтеся пригадати всі позитивні якості, опустивши при цьому весь негатив. Повторюйте так щоранку.

Займіться благодійністю. Допомагати людям завжди приємно. У цьому вся наша суть. Задумайтесь, адже комусь пощастило набагато менше ніж вам. Скільки інвалідів, сиріт, та й просто людей які потребують допомоги. І ви можете допомогти їм.

Не залишайтеся на самоті. Чи не зачиняйтеся від зовнішнього світу. Радійте спілкуванню з іншими людьми, влаштовуйте зустрічі з друзями. У хорошій компанії за хорошими жартами депресії просто не буде місця.

Заведіть домашня тварина. Будьте відповідальні за чуже життя. Це вимагатиме від вас турботи та участі у розвитку свого улюбленця. Подаруйте всю свою любов маленькому другу. Адже саме любов і утримує нас у цьому світі.

Внесіть зміни у своє життя. Нові відчуття незабутні. Візьміть відпустку, поїдьте куди-небудь. Не обов'язково за кордон, це може бути будь-яка база відпочинку, недалеко від вашого міста. Іноді допомагає зміна гардероба, упакуйте всі ваші старі речі і, відправивши їх на найближчий смітник, відправляйтеся за обновками. Те ж саме можна зробити і з харчуванням. Спробуйте нові страви, відмовтеся від старих пріоритетів і звичок.

Однак якщо стан смутку затягнулося і вищеперелічені способи вам не допомагають, не лякайтеся. Для таких випадків і існують фахівці. Не соромтеся звернутися за допомогою до лікаря. Медики теж люди, і, будьте впевнені, поставляться до вас з цілковитим розумінням. На допомогу вони призначать вам психотерапію, розслаблюючі процедури та лікарські препарати. Не переживайте, правильно підібрані антидепресанти ніяк не позначаться на вашому організмі, а навпаки, прискорять процес лікування.

Пам'ятайте, що недбале ставлення до депресії може призвести до дуже сумних наслідків. Не тримайте в собі ці емоції, приховуючи їх за фальшивою посмішкою. А найголовніше - любите себе, цінуйте близьких, радійте дрібницям, живіть повним фарб життям.