Хронічна депресія - серйозне захворювання?
Усім нам знайоме відчуття спустошеності і розбитості. Коли з'являється байдужість до життя, робота стає в тягар, спілкування з друзями не приносить ніякого задоволення. Все це свого роду розплата за божевільний ритм життя і постійні стреси.
Втома може перетворитися на серйозну проблему для будь-якої людини, якщо вона набуває хронічну стадію. У наші дні хронічна втома є найпоширенішим психічним розладом. А незабаром таке захворювання, як хронічна депресія потіснить онкологічні та серцево-судинні хвороби.
Хронічна депресія - Це захворювання, яке зачіпає душу і тіло людини. Воно розвивається повільно, а іноді і раптово. Недолік енергії, слабкість, швидка стомлюваність, порушений сон, втрата ваги, біль у м'язах і головний біль - всі ці стану вказують на синдром емоційного вигорання.
Хронічна втома може бути викликана вірусними інфекціями. Отже, потрібно пройти медичне обстеження і виявити причину. Якщо ж в цілому всі медичні показники виявляться в порядку, тоді негайно починайте боротьбу з депресією:
Фізична активність
Однією з переважаючих причин хронічної втоми виступає сидячий спосіб життя. Всі ми любимо проводити вільний час перед блакитним екраном або за комп'ютером. Але, ні для кого не є секретом той факт, що фізичні вправи допомагають нам відновити енергію, нормалізують вагу, знижують тиск, усувають тривогу. З цієї причини намагайтеся щодня займатися спортом або робіть звичайні фізичні вправи.
Харчування
Їжа дає нам необхідну енергію і підвищує обмін речовин. Ранок краще починати зі всіляких злаків. Також вживайте більше рідини, тим самим даючи шанс своєму організму працювати в повну силу. А от від безмірного вживання напоїв, що містять кофеїн краще утриматися, тому, як вони тягнуть за собою зниження працездатності і дратівливість. Найоптимальніший режим харчування - це 6 маленьких порцій на день. Переїдати теж не варто, інакше організму буде потрібно багато енергії для перетравлення.
Психологічний стан
Психологічні проблеми є майже в кожного з нас. Просто потрібно навчитися їх вирішувати, не дозволяючи їм накопичуватися. Постійні хвилювання і стрес виснажують запаси нашої енергії, а саме це веде до виникнення хронічної депресії. Іноді необхідно відключатися від усього, абсолютно нічого не робити, забути про всі проблеми і розслабитися.
Здоровий сон
Ще одна причина хронічної втоми - брак сну. Різні хвилювання і переживання призводять до безсоння. Намагайтеся розслабитися перед сном і не вдавайтеся до вживання снодійного, оскільки з часом воно стане неефективним.
Подбайте про те, щоб ваше життя було яскравим і насиченим. Від усього намагайтеся отримувати тільки позитивні емоції і тоді хронічна депресія вас не торкнеться.
