Як боротися з весняним перевтомою
Не скажу, що мій дев'ятирічний племінник був завжди легкий на підйом. Особливо важко його будити восени і взимку, і в цьому немає нічого дивного. Проте останнім часом його батьки всерйоз занепокоїлися станом улюбленого сина: тепер і протягом дня, особливо після приходу зі школи, дитина стала менш активним, робить все знехотя, без бажання і блиску в очах. На запитання: «Ти не захворів?» - Слідує відповідь: «Мама, тато, я здоровий». Після того, як видимих симптомів хвороби виявити не вдалося, залишився єдиний вихід - сходити на прийом до лікаря.
Лікар, побіжно оглянувши дитину, заспокоїв - «не хвилюйтеся, хлопчик здоровий, він просто перевтомився. Звичайна справа - весна, авітаміноз. Це не синдром хронічної втоми». Що ж це за загадковий синдром, яким можуть страждати навіть молодші школярі і як його відрізнити від звичайного весняного перевтоми? А головне, як боротися з ними обома?
Хвороба мегаполісів
Сьогодні дуже багато говорять і пишуть про синдром хронічної втоми. При найближчому розгляді ознаки цієї недуги може знайти в собі кожен. Чи справді їм страждає велика частина міських жителів незалежно від віку?
Це захворювання вперше було описано в 1984 році доктором П.Чейні після епідемії в штаті Невада (США). Характерною ознакою хвороби вчений назвав постійне стомлення, яке відчуває хворий, не зникаюче навіть після тривалого відпочинку. З часом стомлення призводить до значного зниження, як розумової, так і фізичної працездатності.
Жертвами хронічної втоми найчастіше стають мешканці великих міст і екологічно несприятливих регіонів. Недолік сонячного світла і вітамінів, стреси, забруднене повітря, сидячий спосіб життя і неправильне харчування - всі ці фактори негативно впливають на стан імунної системи, сприяють активації прихованих вірусів і загострення хронічних захворювань, виснажують сили організму.
Хворі синдромом хронічної втоми піддані респіраторним вірусним інфекціям і захворюванням дихальної системи.
Незважаючи на те, що з моменту першого опису недуги минуло 25 років, природа його до кінця не ясна. На щастя, у школярів ця недуга зустрічається досить рідко. За «модну хворобу» батьки найчастіше приймають звичайну втому, яка часто виникає у дітей до кінця навчального року і проходить з настанням канікул.
Від чого лікуватися?
Як же відрізнити синдром хронічної втоми від перевтоми? Якщо вам здається, що нездужання вашої дитини занадто затяглося, зверніться до педіатра, імунолога або невролога. Перш ніж поставити діагноз, лікар детально розпитає вас і юного пацієнта про симптоми хвороби, прийнятих ліках, пережитих стресах, перенесені захворювання та багато іншого. Приводом для постановки діагнозу «синдром хронічної втоми» є наявність більшої частини таких симптомів:
початок захворювання безпосередньо після перенесеного грипу або ОРВІ;
озноб, невелике підвищення температури, загальна слабкість і нездужання, а також тривало зберігається втома, не проходить після нічного відпочинку;
проблеми із засинанням і поганий сон,
періодичні депресії і напади раздражітельності;
збільшення і чутливість лімфатичних узлов;
часті повторні ГРВІ, ангіни, бронхіти та інші простудні захворювання;
підвищена фізична утомляемость;
зниження пам'яті та концентрації уваги.
Втома - це тимчасово.
Часто буває так, що навесні дитина втрачає сон і апетит, стає млявим, дратівливим, розсіяним. У нього загострюються хронічні захворювання і погіршується пам'ять. Всі ці симптоми неприємні, але до синдрому хронічної втоми відносини вони не мають.
Авітаміноз, нестача сонця, стомлення, що накопичилося за довгий навчальний рік, і стреси, пов'язані з контрольними і іспитами цілком природно призводять до того, що у дитини не залишається сил, щоб успішно закінчити чверть.
Що робити в цьому випадку? Наш доктор дав низку порад, до яких варто прислухатися:
1. Дитині необхідно знизити навантаження. «Весняна втома» у дітей часто виникає через непосильних навантажень в школі, знервованою обстановки в сім'ї, занадто вимогливого ставлення з боку батьків, іноді навіть через нестачу спілкування. Проведіть сеанс сімейної психотерапії: обговоріть разом з дитиною, що для вас і для нього важливіше - знання або оцінки. Розставте пріоритети. Слідкуйте за тим, щоб у нього вистачало часу і на відпочинок, і на спілкування.
2. Позбавляйтеся від інфекцій. Вважається, що хронічні інфекції можуть спровокувати розвиток синдрому хронічної втоми. Тому, якщо школяр часто хворіє на ангіну і ГРВІ, або у нього на губах з певною регулярністю з'являється герпес, терміново зверніться до імунолога, який і підбере препарати, що підвищують імунітет.
3. Не забувайте про вітаміни. Особливо вони потрібні школярам в період активного росту. Звичайно, постійно приймати їх не потрібно, але навесні пропити курс полівітамінів і мінералів буде корисно всім школярам. Порадьтеся зі своїм лікарем, нехай він підбере препарат, який найкраще підійде саме вашій дитині.
4. Найчастіше виїжджайте на природу. У великих містах дітям і дорослим не вистачає сонця, свіжого повітря і рухової активності. Тому, щоб попрощатися з втомою, треба більше рухатися і при будь-якій можливості виїжджати за місто.
5. Допоможіть організму самі. Зараз у продажу багато різних біологічно активних добавок до їжі і лікарських препаратів, що містять природні або синтетичні біостимулятори, наприклад, екстракт женьшеню. Багато з них є адаптогенами, тобто допомагають організму пристосовуватися до несприятливих умов життя. Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, можливо, фахівці порадять вам і вашій дитині ка¬кое із цих ліків.
