Синдром хронічної втоми - що це і як боротися?

Одна з найпоширеніших хвороб сучасного суспільства - це так званий синдром хронічної втоми. Їм хворіє практично половина людства, задумайтеся тільки, який величезний це масштаб! Що ж викликало таке повальне поширення даного синдрому? У чому його причина? І чому люди так йому піддані?

Давайте розглянемо ці та інші важливі питання, щоб зрозуміти, як не піддатися цієї хвороби або як усунути її, якщо ви вже опинилися в числі хворіють нею людей.

Синдром хронічної втоми - визначення

Даний синдром характеризується, перш за все, таким поняттям, як втома. Не просто тимчасова втома, а та, яка не залишає людину досить тривалий час. Навіть незважаючи на можливість відпочинку, який чомусь не допомагає від цієї втоми позбутися.

Особливі ознаки синдрому хронічної втоми - Це супутні негативні прояви стану слабкості, які йдуть «в комплекті» з даними синдромом: депресія, зайва дратівливість і агресія без причини, стан слабкості і апатії.

Синдром хронічної втоми - явні ознаки

Щоб діагностувати у себе синдром хронічної втоми, часто недостатньо знати загального визначення. Буде краще розібратися глибше з конкретними ознаками, супроводжуючими даний синдром.

Втома

Очевидна ознака, наступний з самої назви синдрому, це, безумовно, сама втома. Це така втома, яку не може побороти навіть хороший і спокійний сон. Зазвичай вранці після відмінного сну виникає стан бадьорості і блаженства, але при синдромі хронічної втоми після гарного сну цей стан до людини так і не приходить.

Сама ж ця втома, головним чином, виражається в низькій працездатності і відсутності бажання взагалі йти на роботу. Якщо ж ви все-таки дійшли, то на робочому місці при наявності синдрому вкрай складно сфокусуватися на своїх завданнях і нормально робити свою роботу.

Слабкість

Другий за важливістю ознака - це явна слабкість. Чи не короткочасна приємна слабкість, як після ранкової пробіжки, а тривала і тяжка. Ознаки такої слабкості: постійне бажання кудись присісти, повна відсутність бажання фізичних рухів і активності.

Апатія

Під час синдрому хронічної втоми стан людини характеризується повною байдужістю до різноманітності і фарбам життя. Йому все одно, що діється у світі, він пропускає будь-які можливості, і події. Інакше кажучи, стає апатичним і нетовариським.

Неврівноваженість

Зриви на інших людей, сварки без причини, особисті образи на адресу невинних ні в чому людей - ось ще явні ознаки синдрому хронічної втоми. Саме така поведінка може сильно зіпсувати всі ваші соціальні відносини. Довіру до людей складно завоювати двічі, пам'ятайте про це. Тому краще побороти цей синдром якомога швидше.

Синдром хронічної втоми - першопричини

Отже, якщо ви виявили у себе синдром хронічної втоми, то наступним логічним кроком буде усвідомлення того, що породило у вас цю хворобу. Не знаючи першопричин, неможливо і усунути даний синдром. Тому давайте розберемо, які бувають причини, що породжують цю саму часту хвороба суспільства.

1. Хронічне недосипання

Найчастіша причина - недостатньо тривалий сон. Його норма - 8 годин. І цією нормою краще не нехтувати. Самі бачите, до чого це може призвести. До того ж, висипатися - це так приємно!

2. Перевтома

Друга часта причина - це зайве стомлення людини, пов'язане з покладанням на себе безлічі турбот і обов'язків, ніж сьогодні зловживає практично будь-хто. До того ж, багато з цих турбот не так вже й важливі для спокійної і нормального життя.

3. Повсякденне життя

Життя всіх людей дуже різна, але у більшості вона характеризується такими поняттями, як сірість, одноманітність обов'язків і способу життя, одні й ті ж справи з кожним днем і тому подібне. Такий спосіб життя просто не може не привести до страшної апатії і, як наслідок, синдрому хронічної втоми.

Синдром хронічної втоми - усуваємо!

Отже, нарешті ми розібралися, що це за синдром, як він з'являється і виглядає. Тепер саме час зрозуміти, як же його усунути і більше не стикатися з такою неприємною хворобою.

1. Повноцінний сон

Здоровий сон повинен бути на першому місці, випереджаючи в пріоритетах будь-які справи і, тим більше, розваги. Який від того й іншого толк, якщо загальна якість життя при цьому на незначному мінімумі? Краще буде присвятити зайві години повноцінному сну і відновити своє здоров'я, визначальне рівень самого життя.

2. Хороший відпочинок

Можливо, слід зробити перепочинок у своїх щоденних стомлюючих справах і гарненько розслабитися, налагодити гармонію в роботі, відносинах і, насамперед, у самому собі.

3. Природа

Природа - це найкращий лікар при синдромі хронічної втоми. Її безтурботність і спокій відмінно сприяє набуттю внутрішньої гармонії і відновленню організму. Сонце, свіже повітря і приємні пейзажі - це саме те, що потрібно під час лікування синдрому.

4. Правильне харчування

Необхідно також привести в порядок свій щоденний раціон харчування, який внаслідок метушливої поспішної життя наповнене фастфудом і інший шкідливою їжею. Така їжа руйнує організм зсередини, виводить з рівноваги системи організму, порушує обмін речовин, що виливається не лише в проблеми зі здоров'ям, але і в проблеми з психікою. Тому так важливо почати харчуватися спокійно і правильно.

Як бачите, позбутися синдрому хронічної втоми зовсім не так вже складно. Потрібно просто вирвати себе з кола щоденної суєти і спокійно гармонізувати всі сфери свого життя, взяти тайм-аут, протягом якого це можливо. Постарайтеся якомога швидше допомогти собі, не дозволяючи хвороби затягнутися!