Чим загрожує синдром хронічної втоми?
Синдром хронічної втоми, як правило, вражає тих людей, яких оточуючі звикли вважати енерджайзер. Пояснюється це дуже просто - люди, які «все встигають» (бізнесмени, жінки активного віку та інші), живуть в дуже жорсткому режимі, абсолютно не шкодуючи себе - в результаті виявляється, що можливості організму не безмежні.
Втім, я можу назвати й чимало інших теорій появи синдрому хронічної втоми. Наприклад, багато фахівців стверджують, що спровокувати хронічну втому можуть деякі збудники інфекційних захворювань, у тому числі віруси грипу або Епштен-Барра, отруєння важкими металами або пестицидами. Але для хворого не має значення - синдром хронічної втоми став причиною зниження імунітету або знижений імунітет став причиною хронічної втоми, настав хворобливий стан внаслідок втоми, стресу або отруєння. Хворому потрібно робити щось для одужання.
Як протистояти синдрому хронічної втоми?
По-перше, потрібно визнати, що проблема існує. Для цього потрібно відрізняти звичайну здорову втому, яка пройде після тижневого відпочинку, від серйозного захворювання. Ознаками синдрому хронічної втоми, крім відчуття колосальної знемоги, є головні і м'язові болі, судоми, задишка, відчуття постійного холоду, нудота, розлади сну. У хворого можуть збільшуватися лімфовузли, може проявитися надзвичайна чутливість до певних видів продуктів, світла, звуків, запахів і навіть дотиків. Нерідкі випадки непритомності, мова стає невиразною. У більшості випадків хворий впадає в депресію - Йому дуже важко змиритися зі своїм безсиллям.
По-друге, потрібно піти і до психотерапевта, і до лікаря, щоб визначитися з діагнозом і встановити першопричину страждань. Нерідко людина, яка хворіє, наприклад, інфекційний мононуклеоз, може мати ті ж симптоми, що і пацієнт, що страждає від хронічної втоми. А лікування в цих випадках має бути різним. У першому випадку - медикаментозне, у другому - необхідний курс психотерапевтичних консультацій і немає сенсу труїти організм хімією даремно.
Для протистояння хронічної втоми важливі три складові: Відпочинок у дні, коли втома особливо сильна, постійна робота над поліпшенням загального стану організму і спілкування з психотерапевтом.
З відпочинком все зрозуміло - всім потрібно час від часу відсипатися і відволікатися від справ. Слід уникати стресів, позитивним буде вплив заспокійливої музики, звуків природи.
Поліпшення загального стану організму настане, якщо регулярно виконувати певну програму фізичних навантажень, бувати на свіжому повітрі, приймати контрастний душ, стежити за правильним харчуванням. Потрібно остерігатися такої спокуси, як солодощі. Завдяки поглинанню солодощів рівень глюкози різко підскакує, але потім так само різко падає, занурюючи хворого в ще більшу безсилля. Відмовтеся від напоїв, що містять кофеїн і алкоголь. Якщо проявилася нетерпимість до будь-яких продуктів, з'ясуйте, від чого саме ваш організм так активно відмовляється. У більшості випадків виявляється непереносимість молока і молочних продуктів, продуктів бродіння, їжі, приготовленої з переробленого зерна пшениці.
І нарешті, чим хворому може допомогти психотерапевт? Для початку - вирішити проблему депресії. А крім того, навчити розставляти пріоритети. Неможливо переробити всю роботу, бути кращим в усіх сферах! І потрібно вміти визначати, які проблеми вимагають першорядного рішення, а які можуть почекати вашої уваги.
І найголовніше - людям, страждаючим синдромом хронічної втоми, важливо за допомогою психолога навчитися говорити оточуючим важливе слово «Ні», делегувати свої обов'язки іншим членам сім'ї, довіряти на роботі певні повноваження підлеглим, колегам, а не тягнути на собі абсолютно все.
