Як не вмерти від втоми?
«О, я вмираю від втоми!» - Хто з нас хоча б раз у житті не вимовляв цієї фрази? «Немає сил», «Слабкість у всьому тілі», - тільки й чуєш сьогодні. Ми всі втомлюємося, але по-різному і з різних причин.
Виділяють кілька видів втоми:
Приємна втома, коли фізична робота або тренування приносять тілесне або душевне задоволення. Така втома і легка ломота в кістках проходять після гарного відпочинку чи ночі міцного сну.
«Нещодавно я почала ходити на сучасні танці», - каже моя подруга Оля. - «Взагалі-то зі спортом я не дуже дружу, але дуже хотілося тримати себе в тонусі. Після перших занять я приходила додому вичавлений, як лимон, а на наступний день тіло ломило буквально скрізь. Але, повір, навіть ця втома була для мене приємною ».
Хвороблива втому. Назва такого роду стомлення говорить сама за себе. Нічого приємного в ньому немає. Найчастіше така втома супроводжується температурою, втратою апетиту і загальною млявістю. Якщо у вас такі симптоми, то, швидше за все, справа не в роботі або виснажливих тренуваннях, а в хвороби. Тому не відкладайте з візитом до лікаря.
Слабкість як реакція на якісь події і явища. Ви з кимось посварилися, переїхали на нове місце чи, може, вас несподівано підвищили на посаді? Негативне чи позитивне подія відбулася - це свого роду стрес. Тіло відгукується на нього по-своєму.
Мій знайомий отримав підвищення ще два тижні тому. Коли ми відзначали цю подію в кафе, він уже тоді здавався блідим. Я списала це на його хвилювання з приводу підвищення. Але сьогодні ми випадково зустрілися в маршрутці - його блідість не пройшла. «Я став дуже швидко втомлюватися на роботі», - поскаржився він мені. - «Я так чекав, що мене підвищать, і ось тепер щось не дуже радий. Хочеться лягти на диван перед тєліком, пити пиво і нікого не бачити ».
Це найпоширеніший вид втоми. На жаль, саме він призводить до так популярним в наш час хронічне стомлення і депресій. Так звичайна втома перетворюється на хворобу, проти якої ми починаємо боротися. А коли нічого не допомагає, знову спадають в депресію. Розірвати таке замкнене коло дуже складно, але можна полегшити перебування в ньому. Потрібно зупинитися, добре обдумати причини стомлення, і при необхідності змінити спосіб життя або своє ставлення до людей і подій.
Знаючі люди радять слідувати елементарним правилам, які допоможуть згладити наслідки вашої втоми.
1. Сон. Не ігноруйте ознаки того, що ваш організм потребує в цьому виді відпочинку: позіхання, неуважність зору, біль в очах, загальну втому тіла. Якщо є можливість, після обіду здрімніть півгодинки-год. До речі, сновидіння теж можуть зіграти позитивну роль у вашому лікуванні. По-перше, уві сні ви можете побачити рішення вашої проблеми-по-друге, якщо сон буде приємним і барвистим, ви просто отримаєте заряд позитиву.
2. Харчування. У період втоми відмовтеся від жорстких дієт і постарайтеся, наскільки дозволяють фінанси, урізноманітнити своє меню. Вам необхідні вітаміни, особливо в «послезімній» період. До ліків краще не звертатися, вони дають лише тимчасовий ефект.
3. Розпорядок дня. Звичайно, вам не хотілося б даремно гаяти час, особливо якщо ви працюєте і не можете піти у відпустку. Все одно постарайтеся розпланувати свій день так, щоб часу для відпочинку було більше, ніж зазвичай. Можливо, варто взяти пару днів відпустки за свій рахунок, щоб просто повалятися на дивані, постріляти монстрів на компі і відпочити від тих осіб, з якими ви зустрічаєтеся майже кожен день.
4. Розслабляйтеся при кожному зручному випадку. Нехай ваше тіло буде м'яким і податливим як кошеня. Вам ніколи не доводилося брати в руки кошеня, розніжився на сонці? Якщо так, то ви пам'ятаєте, що його тіло звисало у вас з долоні, як мокра газета. Навіть індійські йоги стверджують, що мистецтву релаксації слід вчитися у кішок.
Це більш-менш універсальні рекомендації. Але кому, як не вам, краще знати, що вас врятує від втоми? Комусь допомагає тепла ванна, комусь - масаж або чашка кави з шоколадкою. Знайдіть свій варіант і - живіть із задоволенням!
