Що робити, якщо депресія все-таки виявилася сильнішою вас? Причини
Депресія - постійно мусована в психологічній і популярній літературі тема ніяк не бажає втратити своєї актуальності. Депресія як і раніше є одним з найчастіших приводів для звернення до психолога. Це якраз те болото, з якого витягти себе самому вкрай важко. Але спробувати варто.
Ознаки та симптоми
Отже, почнемо. Настрій постійно погане, щемлива туга і смуток міцно оселилися в грудях. Вранці неможливо встати з ліжка, ввечері, навпаки, падаєш з почуттям нескінченної втоми. Сон не приходить, мучить безсоння. Життя представляється безцільної, майбутнє - безпросвітним. Робота втомлює, буденні турботи, особливо домашні обов'язки, дратують своєю нікчемністю. Апетит відсутній, їжа здається позбавленою смаку. Не хочеться дивитися на себе в дзеркало. І при всьому цьому відчуваєш якесь інтелектуальне отупіння, неможливо ні на чому зосередитися, насилу сприймаєш нове, погіршується пам'ять, а про творчу роботу говорити і взагалі не доводиться. Відчуваєш себе нікчемним, здається, що нічого доброго в житті не було, та й не буде, і ти - тільки тягар для своїх близьких. Знайомо, чи не так?
Що робити і чого не робити?
Що ж робити? Перш за все, не впадати у відчай. Немає такої депресії, яка не пройшла б через деякий час, якою б важкою вона спочатку не здавалася. Питання тільки в тому, як наблизити цей щасливий момент. Ось декілька простих порад.
По-перше, намагайтеся не піддаватися депресії. Адже в неї, як і в будь-яку іншу хворобу, дуже легко «піти», і тоді депресивний стан затягнеться на невизначений час.
По-друге, постарайтеся проаналізувати, чим викликана ваша депресія. Безпричинних депресій не буває, і якщо ви не можете відразу визначити причину, то це ще не означає, що її не існує.
До найбільш поширених зовнішніх причин виникнення депресії можна віднести не припиняється конфлікт, невирішеність проблеми, що виснажують нервові стреси. Така депресія навряд чи припиниться, навіть незважаючи на лікування, поки не вирішиться ситуація, її зумовила, або поки не зміниться ваше ставлення до цієї ситуації.
Проте депресія може виникнути і в результаті так званих внутрішніх причин. Так, наприклад, багато людей у віці 30-35 років переживають певний духовний криза. Це усвідомлення себе, свого місця в житті і відповідно критична оцінка своїх успіхів і невдач. У цьому віці перед людиною постає питання про співвідношення його потенційних можливостей і його реальних досягнень. І хоча відповідь на це питання найчастіше шукається через головний біль і душевні метання, відповідати на нього треба чесно, бо попереду ще є час, коли можливо вирівняти душевний баланс, реалізувати свої внутрішні надії і очікування.
Іноді причини, що викликають депресію, можна віднести до парадоксальним. Так, існує депресія від успіху - коли людина, довго і наполегливо йшов до своєї мети, нарешті її досягає і замість радості й торжества відчуває втрату сенсу життя і впадає в депресію. Наприклад, вчений, який захистив дисертацію, протягом багатьох місяців не може прийти в себе. У подібних випадках депресія часто закінчується тільки тоді, коли людина замість втраченої мети поставить перед собою нову і як можна швидше.
Бувають ще й сезонні депресії. Деякі люди схильні до сезонних коливань настрою. І якщо на таке зниження настрою накладається ще й яка-небудь більш-менш серйозна неприємність, то депресивний стан виникає дуже легко.
Причини можуть бути найрізноманітнішими. Тут особливо важливо бути гранично чесним із самим собою. Саме від цього залежить зцілення. Усвідомити причину часто буває цілком достатньо, щоб повністю впоратися з ситуацією або, у всякому разі, сильно послабити вплив депресії на ваше самопочуття. Ви можете навіть не помітити, як ваші сили знову почнуть відновлюватися, і ось ви вже не на дивані перед телевізором, а на стежці війни, вічної війни за якість власного життя і за її кількість!
