Що таке «осіння депресія» і як з нею боротися?
Закінчилася пора відпусток, сонця і моря, відкритих купальників, заміських поїздок, зелених дерев, відкритих на ніч вікон і легкого відчуття ейфорії від усвідомлення того, що зараз найпрекрасніша пора, іменована влітку.
І настала осінь. Зі своїми різнокольоровими лісовими пейзажами, сірими міськими вулицями, холодними дощами і великою кількістю вітамінів в овочах і фруктах. Але незважаючи на все це велика кількість чомусь стан таке, наче знову повернувся весняний авітаміноз з його втомою і безпорадністю. І розумієш, що ось вона - горезвісна «осіння депресія». Більшість людей з настанням осені відчувають себе, м'яко кажучи, не в своїй тарілці. Можливо, що і Ви входите до їх числа.
Але чомусь всі звикли вважати, що депресія - захворювання несерйозне, а так - дурниці. Ну, настрій поганий, буває. Пройде. Особливо зневажливо до цієї проблеми ставляться чоловіки. Хоча останнім часом у сильної статі цей стан спостерігається все частіше і частіше.
Але не так все просто. Щороку близько 800 тисяч людей позбавляють себе життя тільки тому, що не можуть жити з цим пригніченим станом. І з кожним роком вік людей, схильних до депресій, стає все менше і менше. Позначаються і надлишок інформації в світі, насиченому новинами науково-технічного розвитку, і життя в галасливих і швидких мегаполісах, і банальне погіршення екології, яке робить людей все більш сприйнятливими до різних хвороб.
І якщо масова «осіння депресія» пов'язана з тривалістю світлового дня, то від «депресії звичайної» не застрахований ніхто і ніколи. У післястресових ситуації хтось просто заспокоїться і забуде, а у кого-то відбудеться виділення речовини CRF, а воно в свою чергу знову викличе утворення в організмі «гормонів стресу» - кортикотропіну і кортизолу. Ось і настає у людини без видимих на те причин відчуття страху і постійної тривоги. А потім приходить смуток і смуток.
Так що ж робити? І як боротися з цим почуттям пригніченості? Найпростіша відповідь - робіть собі приємне. Все залежить від того, що Вам цікаво. Сходіть в кіно, театр, на зустріч з друзями, за покупками, займіться спортом, почніть вивчення іспанської мови, сходіть на вихідні в похід за місто ... Повісьте над столом картину з гарним пейзажем і поставте у ванній кошик з привезеними з моря черепашками і камінчиками. Оточіть себе красивими і улюбленими речами.
Підвищіть рівень гормону радості серотоніну в процесі поїдання чорного шоколаду і вершкового морозива. Ні в якому разі не мучте свій організм дієтами. Худнути будете в травні, а зараз насолоджуйтеся їжею. А якщо вже дуже боїтеся поправитися - краще займіться спортом. І взагалі - просто робіть те, що приносить Вам радість, і все у Вас буде добре.
Осінь - це прекрасна пора. Прогуляйтеся по парку і послухайте шурхіт листя під ногами. Про цю пору року написано стільки віршів і оповідань, пісень і романів ... Навчіться любити осінь, бачити в ній красу і позитив. І тоді ніяка "осіння депресія» не буде Вам страшна.
Посміхайтеся побільше. І осінь буде посміхатися Вам у відповідь. І можливо, вона стане вашим улюбленим часом року ...
