Весняна депресія і як з нею боротися
Виникло гостре бажання кинути все і полетіти на південь як у мультику про маленького курчати? Вітаю! У вас депресія! І не просто депресія, а весняна депресія! В принципі, приводів засмучуватися немає, просто вам потрібно буде трохи попрацювати в боротьбі з нею. Відразу попереджаю, якщо ви - моральний мазохіст, можете не читати далі цю статтю, вона вам не знадобиться.
Отже, депресія - пригнічений стан, що супроводжується постійним відчуттям туги, тривоги, апатії, байдужим ставленням до дійсності, обтяжливим почуттям провини і неможливістю отримання задоволення від життя, прагненням до самотності і спокою, почуттям інтелектуальної пригніченості і безвілля.
Весняна депресія наздоганяє нас в самий невідповідний момент. Здавалося б, довга і холодна зима позаду, наступають сонячні дні, теплішає ... Так чому ж у багатьох пригнічений настрій, смуток, апатія? Насправді ми звикаємо до зими, до теплих і громіздким речей, до холодним і довгим ночами, сніжному ранку. І як тільки ми починаємо звикати із зимовими морозами, природно, кожний по-своєму, наш організм адаптується, - а тут настає весна. Смішно ... але це так. Ось тобі і стрес.
Але, невже підкоряючись законам природи, хтось із нас хоче миритися зі своїм поганим станом і настроєм у весняний сезон? Я думаю, що ні. Так що виходимо на стежку війни з депресією весняної пори.
Перш за все необхідно «відокремити чорне від білого». Не намагайтеся прогнати від себе депресію, виділіть для неї певний час протягом дня, присвячене тільки їй, наприклад півгодини ввечері або 15 хвилин в кожні 2 - 3 години. У цей час думайте тільки про свої страхи і сумніви, аналізуйте події минулого дня, сваріть себе за неправильні вчинки і обмірковуйте, як слід вчинити в подібній ситуації в майбутньому. В інший час дня намагайтеся справлятися з поганими думками або відкладайте їх на «чорне час». Хваліть себе за успіхи, яких досягли і отримуйте радість від життя. Звертайте увагу на те, скільки хороших справ вам вдалося зробити, записуйте їх і до кінця дня вас може здивувати їх кількість. Обов'язково похваліть себе за це і зробіть собі хоча б маленький подарунок. Згадайте, які заняття доставляють вам приємні почуття. Якщо ви людина раціонального складу розуму, то вам допоможе складання списку дій, виконання яких зазвичай приносить вам задоволення. Наприклад: прогулянки на природі, знайомство з новими людьми, спілкування в сім'ї, похід в театр, ресторан, на концерт, покупка красивою нового одягу, відвідування басейну, спортзалу і т.д. Не слід захоплюватися алкоголем - хоча він і приносить полегшення на деякий час, але після припинення його дії депресія повертається в більш важкій формі за рахунок проявів похмільного синдрому. Для того щоб впоратися з симптомами весняної астенії, необхідні вітаміни, смачна і калорійна їжа. Важливий засіб від депресії - любов до себе. Побалуйте себе чимось смачненьким, зробіть для себе що-небудь приємне. Перед сном прийміть ванну із заспокійливими травами, фіточай, можна з медом.
Ми з'ясували, що синдром весняної депресії безпосередньо пов'язаний зі стресом. А у всі часи кращою зброєю проти стресу був штучний стрес, це як з приказки: «клин клином вибиває». Розшифровка проста: штучний стрес - це навмисно створена людиною незвичайна, нестандартна для нього ситуація. Наприклад, я! Проста студентка, у якій кожен день можна коротко описати: навчання, комп'ютер, книги, кіно чи кафе по вихідних! І раптом, я записуюсь на уроки східного танцю, три заняття на тиждень по вечорах, - ось це стрес, позитивний стрес (на замітку, негативний стрес іменується дистрессом, це нам Ганс Сельє відкрив і позначив). І скажу чесно, про весняної депресії згадала тільки при написанні цієї статті.
Звичайно, я могла б запропонувати зайнятися шопінгом, або відправитися в подорож, але це кожен повинен вибирати в міру своєї можливості. Найголовніше тут - проявити фантазію, а все інше (гроші, час, фізичні та інтелектуальні можливості) додасться. Можна, наприклад, поєднати кілька штучних стресів, тобто незвичайних для своєї плавнотекущей життя занять. Здійсніть покупки в спортивних магазинах і почніть бігати вранці, якщо ви жайворонок, або вечорами - якщо сова. Але тут необхідно пам'ятати, що у всьому потрібна міра, і навіть позитивний стрес, якщо з ним «перебрати», може надати руйнівний вплив.
Сподіваюся, ви засвоїли головний урок боротьби з весняною депресією. Звичайно, існують і інші способи боротьби, наприклад, ковтати БАДи для підняття тонусу, пити енергетичні напої або просиджувати дні в чаті. Мало того, що ви заробите купу «болячок» від нерухомого способу життя, якого нам достатньо і у вузі на парах, але форуми і сайти знайомств, це як, вибачте, одноразова контрацепція - покористувався і викинув, а вторинне використання призводить до небажаних наслідків.
Піклуйтеся про себе, зробіть своє життя, наповніть її фарбами, емоціями, і ви побачите, як в нелегкій весняної боротьбі за відмінне самопочуття, прекрасний настрій і чарівний вид ви отримаєте Гран-прі.
Удачі вам :)
