Депресія. Як з нею боротися?
Жителі великих міст часто схильні до депресії. Постійний стрес на роботі, нескінченні проблеми в сім'ї, відсутність взаєморозуміння з рідними і близькими, незадоволеність собою і своїми досягненнями, невтілені мрії і недосягнутого мети.
Цей список можна продовжувати до нескінченності. Кожен з нас періодично впадає в депресію. І вона - як пастка: чим довше в ній знаходишся, тим складніше вибратися. Не поспішайте хапатися за антидепресанти. Цілком можливо впоратися з проблемою своїми силами.
Рушійною силою в боротьбі з депресією завжди були кардинальні зміни. Для початку спробуйте змінити імідж. Немає на світі жінки, яка ніколи не експериментувала зі своєю зовнішністю. І навіть якщо ці експерименти виявлялися невдалими, вони ніколи не залишали людину байдужою.
Те ж стосується і чоловіків. Не бійтеся змінити зачіску з звичної «майданчика» на елегантний класичний стиль. Новий імідж - ось що вам потрібно в боротьбі з депресією. Відомо, що люди, які подобаються самі собі, відчувають себе набагато впевненіше і подобаються оточуючим.
Зміни - ось що потрібно в боротьбі з депресією. Зміна іміджу не надихає? Займіться переплануванням в будинку. Переставте меблі, позбудьтеся від непотрібних і зайвих речей. Почніть ремонт.
Ще більш кардинальні заходи - зміна роботи і професійної діяльності. Не бійтеся змін. У вас прихований великий потенціал. Спробуйте на хвилинку забути про свої проблеми і озирнутися. Можливо, комусь потрібна ваша допомога. Займіться благодійністю, запишіться у волонтери. На тлі чужих проблем ваші здадуться вам сущою дрібницею.
Наступний крок в боротьбі з депресією - Рух. Необхідно рухатися. Швидко, ритмічно і бажано з посмішкою. Неважливо, буде це пробіжка в парку або танці у квартирі. Рух - важливий ключик до хорошого настрою. Відомо, що ритмічно рухаючись, організм виробляє так званий гормон щастя. Так що, включайте музику голосніше і танцюйте!
Спершу, звісно, вам ця затія буде здаватися дурною і смішний. Ви, мабуть, навіть будете соромитися свого відображення в дзеркалі. Але це тільки спочатку. Закрийте очі, слухайте музику і рухайтеся. Або вирушайте в спортзал. Там, як кажуть, і на людей подивіться, і себе покажете. Під чуйним керівництвом тренера ви не тільки піднімете собі настрій, виконуючи силові вправи, але й придбаєте досить апетитні форми тіла.
Немає сил рухатися і танцювати? Тоді вам потрібні більш кардинальні методи. Екстрім. Знайдіть собі заняття, яке наповнить вас адреналіном до самих країв. У кожного з нас є свої межі допустимого ризику. Кому-то цілком вистачить покататися на роликових ковзанах, а комусь буде потрібно політ на дельтаплані. Тільки не шкодуйте себе. Врахуйте, вам повинно бути страшно. Тільки так виробляється адреналін.
Знайдіть собі заняття, після якого життя заграє новими фарбами, і знову захочеться дихати на всі груди. Сходіть в похід по горах, прокотіться автостопом до моря, політайте на повітряній кулі. На крайній випадок, можна зібрати друзів і пограти в пейнтбол.
Я знаю, бувають такі стани, коли нічого з вище перерахованого не надихає. Ну просто немає сил зібрати себе в кулак і діяти. У таких ситуаціях необхідний помічник. Родич, вірний друг, сусід або випадковий перехожий. Просто людина, яка виявиться поруч і дасть вам стусана під зад, вибачте.
Адже ми, люди, істоти соціальні, хоч і самотні по більшій частині. Тому в період депресії постарайтеся опинитися поряд з людиною. Не бійтеся просити про допомоги.
І найголовніше, пам'ятайте, депресія - це всього лише пауза. Пауза перед новою і яскравим життям. З новими подіями та емоціями. З новими досягненнями, успіхами і цілями.
