Як відрізнити поганий настрій від справжньої депресії?
У холодну пору року, коли світловий день мінімально короткий, а на вулицю зайвий раз не хочеться виходити з-за морозу, пронизливого вітру і постійної темряви, особливо часто починаєш себе ловити на безрадісне настрої. Але як визначити, що тебе турбує: просто поганий настрій чи депресія?
Людям властиво перебільшувати свої відчуття і емоції, тому більшість скаржиться не на «поганий настрій», а на «депресію». І слово серйозне, і звучить солідніше. Охарактеризувати дійсний стан людини, що перебуває в пригніченому настрої, украй складно, оскільки більшість його коментарів та зауважень будуть носити суто суб'єктивний характер. При бесіді, наприклад, з психотерапевтом, пацієнт може заявити, що у нього присутні суїцидальні думки, навіть якщо таких і немає.
Однак слід пам'ятати, що існує велика різниця між поганим настроєм і депресією. Є кілька ознак, як зовнішніх, так і внутрішніх, які допоможуть розібратися. А розібратися в цьому вкрай важливо, оскільки якщо поганий настрій рано чи пізно зміниться на хороше, то депресія - Це психічне захворювання, яке потребує лікування.
По-перше, потрібно самому собі чесно відповісти на питання - чи так уже безвихідно ваше становище? Приміром, зараз ви в пригніченому настрої, хочеться плакати, сил зовсім немає, навколо все здається безпробудно тужливим і сірим. Але уявіть, що ваші обставини різко змінюються (представити потрібно чесно і сумлінно, а не відмахуватися, мовляв, нічого доброго зі мною не станеться): ви виграєте велику суму грошей, робите немислимі кар'єрні успіхи, зустрічаєте прекрасного принца / принцесу тощо. Якщо думки про це починають фарбувати ваше життя у світлі тони, значить, у вас поганий настрій. Якщо ж ви чесно зізнатися самому собі, що ніякі обставини зовнішнього світу не вплинуть на вас (або у вас вже все є, а вам все одно), все противно, непотрібно і нецікаво - то це депресія. Заради чистоти експерименту спробуйте повторити це через пару днів.
По-друге, є ще одна відмінна ознака: при поганому настрої людині властиво злитися на оточуючих, шукати причину його стану ззовні, тому поганий настрій швидко зміниться на хороше при зміні зовнішніх обставин. При депресії ж в першу чергу страждає самооцінка, людина вважає себе винним у всіх своїх бідах і часто нездатним змінитися, а значить і змінити своє життя. Ось чому при такому стані людей часто переслідує думка про суїцид, як про єдиний вирішенні проблеми.
По-третє, вкрай важливо звернути увагу на деякі емоційні особливості поведінки людини. Так, підвищена плаксивість, емоційна нестабільність, психологічні «зриви», проблеми не зі сном, а з засипанням, бажання виговоритися, знайти підтримку і розуміння в оточуючих свідчать про поганий настрій.
При депресії людина, як правило, не здатна ні з ким ділитися своїми переживаннями, рідко плаче, поводиться апатично, має проблеми не з засипанням, а зі сном в цілому. Саме слово «депресія» походить від латинського «deprimo» - тиснути, придушити. Дійсно, якщо при поганому настрої у людини спостерігається підвищена нервова збудливість, то при депресії більшість поведінкових симптомів придушуються - людина замкнутий, мовчазний, пасивний, спостерігаються зміни у звичному поведінці. Цим так небезпечно це захворювання - навколишні можуть просто не помітити хвороби.
По-четверте, вкрай важливий аспект - як людина сприймає об'єктивну реальність і себе в цій реальності. Психологи кажуть, що є дуже простий спосіб відрізнити депресію від поганого настрою. Якщо людина ставить запитання «Що у мене все-таки: просто поганий настрій чи депресія?», То відповідь завжди очевидна - просто поганий настрій. Перебуваючи в стані депресії людина вже не здатна об'єктивно оцінити ступінь свого емоційного занепаду. Він, наприклад, може бути настільки поглинений ідеєю самогубства, що вже просто не здатний зрозуміти, наскільки неправильні і небезпечні його думки.
