Як вийти з депресії без допомоги психологів і бажано швидше?

Що таке депресія? Це не примха, чи не хандра. Це, за визначенням лікарів справжнісіньке захворювання. І, як багато інших, його не можна запускати.

Необхідно лікування і чим швидше тим краще.

Стан, коли ви встаєте з неймовірною радістю в душі або просто з рівним,

спокійним настроєм - рідкість у наш час. Найчастіше навпаки.

1. Що може засмутити? Дощ за вікном. Похмура, похмура погода.

2. Бурчання дружини (чоловіка).

3. Запізнення на роботу.

4. Зрештою відсутність її як такої (роботи).

5. І просто щось незрозуміле, шевелящееся всередині і нашіптує: погано все - без відблисків і білих смуг.

Знайомий стан? І якщо воно затягується, то навіть лікарі побоюються, що не зможуть допомогти. У мене є друзі - психоневрологи (це краще, ніж психотерапевти), але у нас їм довіряти ще не навчилися. Краще в поліклініку - до психотерапевта. А він і сам за день замучений до такої міри, що не зрозуміти де лікар, а де пацієнт.

Хороших психотерапевтів у нас мало. У цьому зізнаються самі лікарі у вузькому колі.

Але людина на те й людина, що б спробувати впоратися з виникаючими (або вже виниклими труднощами сам.

Не будемо зараз говорити про плачучому дитину і буркотливою дружині, якої не

вистачає (або занадто багато грошей).

Депресія (не банальна нудьга) може трапитися не тільки у бідних, причина страждань ніби як очевидна.

Цією недугою можуть страждати люди цілком забезпечені. Про такі зазвичай кажуть ;

«З жиру біситься». Іноді воно і так, але в думки людини ще ніхто не проник, і що у нього в голові і душі ніхто не знає (особливо, якщо людина не звикла плакатися

в жилетку.

Таблетки в таких випадках не допоможуть. Не можна вилікувати таблетками душевний

стан людини. За пляшку хапатися не варто. Допоможе піти в забуття, але

знову ж на час. Та й небезпека придбати нову хворобу велика. Із запою виходити

не легше.

Тоді що? Поради давати легко, потрібні поради важче, а дотримуватися їх ;

важкоздійснюване завдання.

а) По-перше постарайтеся викинути з голови все - порожнеча.

б) Бажано включити музику, не можна сидіти в тиші і крутити в голові одну і

ту ж проблему.

в) Якщо ви опинилися один - спробуйте прочитати коротеньку молитву (навіть якщо ви

звичайний, людина, може навіть атеїст). Допомагає дуже.

г) Не сидіть в сутінках - увімкніть світло скрізь, що б квартира наповнилася яскравістю.

д) Ну міцний чай - він у рекламі. Але спробуйте. Або каву.

А ось тепер можна починати думати. Ні в якому разі не про проблеми, не про себе (який я

нещасний). А саме про чай або про каву - який приємний, заспокійливий смак,

як він наповнює вас теплом, чимось ще. Тут можна фантазувати.

Якщо вам все-таки йти на роботу (нецікаву, звичайно),

постарайтеся по дорозі помічати будь-які дрібниці (лист, що впав на дорогу, згадувати смак того ж кава, кішку, що йде по своїх справах). Тільки не думайте про саму роботу.

Від ваших думок по дорозі нічого не зміниться. Так, при цьому дорогу переходите акуратно. Тут думати необхідно.

У своїй машині - звичайно ж музика і тільки позитивні думки. У маршрутці,

трамваї і т.д.) можна розглядати людей. Не треба думати, що всі їдуть задоволені й щасливі життям. Комусь гірше, ніж вам в 100 разів.

А далі день крутите як можете, уникаючи по можливості спілкування з неприємними, нецікавими людьми. Головне не думати як вам погано, яке у вас поганий настрій і так буде кожен день. Все погане йде. Позитив, якщо ви виграли сутичку з самим собою - залишається. Якщо вам вдалося вискочити з цього стану за 1 день - ви просто величезної сили волі осіб. Не кожному таке під силу.

Тому, що це важко. Тому що депресія може затягнутися на тижні і місячи;

ци. І тоді вам ніхто не допоможе, іноді навіть найближчі люди.

Не пускайте цю хворобу на самоплив. Чи не хапайте телефонні трубки плакатися в жилетку. Мало кому це потрібно. Я написала свою думку. А далі ... »Порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих», як не жорстоко це звучить. Може допомогти хороший особистий психотерапевт (на Заході це давно зрозуміли), але чи багато ви можете назвати сімей, у яких він є.

Влаштуйте собі маленький світ і нікого туди не пускайте. І нехай там буде тихо

і комфортно. Дай вам Бог.