Як боротися з тугою і депресією?
Кожному знайоме це стан душі, коли нічого не хочеться робити, коли все навколишнє вже не здається цікавим, захоплюючим та інтригуючим. Стан туги можна порівняти з депресією. У них схожі симптоми.
Тлумачний словник С. Ю. Ожегова і Н. В. Шведової дає таке визначення туги: «Туга - душевна тривога, смуток. Наводити тугу на кого-небудь. Туга бере. Туга в очах, в погляді у кого-небудь. Туга за батьківщиною ». Вона з'являється тоді, коли чогось не вистачає в житті, коли хочеться чогось недоступного або забороненого. Це може бути туга по людині, дорогій тобі, який в даний момент недоступний. А може, це стан душі пов'язано з незадоволеністю своїм життям. Знаєте, коли багато хочеться, а засобів або сил для досягнення мети немає.
«Депресія (від лат. Depressio - пригніченість) - пригнічений душевний стан-в психологічному сенсі - пригнічений стан, туга, сумний настрій». Людина відчуває, насамперед, важкі, болісні емоції і переживання - пригніченість, навіть розпач. Типові думки про власну відповідальність за неприємні важкі події, що відбулися в житті людини або його близьких. Почуття провини за події минулого і відчуття безпорадності перед труднощами поєднуються з почуттям безперспективності. Самооцінка різко знижена.
Депресія приходить з тих же причин, що і туга. Але тут все набагато глибше і серйозніше. Її самому дуже важко здолати. Депресія може тривати місяцями, роками, трохи вщухати і поновлюватися з новою силою. Напевно, все залежить від сили характеру і темпераменту людини. Слабовільного людини вона поглине повністю, і без медичної допомоги тут не обійтися. Сильної людини туга і депресія довго мучити не буде в тому випадку, якщо людина оптиміст. Життєрадісні люди йдуть по життю з високо піднятою головою. І якщо щось або хтось їх «виб'є з колії», то це не надовго. Все одно любов до життя і радість візьмуть гору.
Як хочеться бути такою людиною, що легко і просто підходить до життя, до проблем і невдач ставиться з іронією. Як цьому навчитися? Не думаю, що сіре оточення і вічно незадоволені люди, що оточують тебе, будуть хорошими супутниками у боротьбі проти туги і депресії. Від негативу в житті потрібно позбавлятися. Не дозволяйте сумним емоціям захопити тебе. Прикладіть максимум зусиль, щоб відволіктися, і тоді туга відступить.
Ось кілька способів позбавлення від цих недуг:
1. Викинути з голови всі негативні думки і те, що псує настрій. Це непросто, але спробувати варто. Якщо не хочете не тільки собі, а й оточуючим псувати життя.
2. Виключити, по можливості, зі свого життя тих людей, які навіюють тугу і привносять депресивний стан у ваше життя. Без жалю розлучатися з тими, хто в дійсності не відповідає вам по духу і внутрішнього світу.
3. Згадати ті моменти в своєму житті, які найбільш запам'яталися і які завжди піднімали вам настрій. А таких, я думаю, в житті кожної людини достатньо. Переглянете старі фотографії, згадайте, як весело ви проводили час з друзями та рідними, скільки було випадків, коли ви сміялися до упаду.
4. Запросити улюблених друзів у гості, організувати веселу вечірку. Близько завжди підтримають вас у важку хвилину, тільки якщо вони - насправді близькі вам друзі.
5. Включити улюблену музику. Нехай вона сумна, неважливо. Поплачте. Сльози теж можуть бути рятівним засобом. Вони з'являються від надлишку почуттів. Як переповнений чан з водою. Коли він повний, вода виливається. Так і з людиною. Коли почуття переповнюють його і вже не можуть триматися під контролем, вони виливаються назовні через сльози. І стає легше.
6. Знайти собі заняття. Зайнятися улюбленою справою. Неважливо, що це, аби подобалося. Потанцюйте, приготуйте щось смачненьке. І до біса дієту. Пограйте на улюбленому інструменті. Нехай це будуть навіть чиїсь нерви. Треба дати вихід своєї енергії і емоціям.
7. А може, вас раптом захопить робота? Вона ж теж може бути коханою і подобатися. Підіть у неї з головою і подивіться, скільки справ, давно закинутих або відкладених, буде зроблено.
8. Але найкраще з усіх засобів проти туги - це знайти людину, яка перебуває в ще більшій депресії, ніж ви. Думаю, що у вашому оточенні такої знайдеться без проблем. Тоді «приводити його до тями» або «повертати до життя» вам доведеться весь вільний час, а ваша депресія і туга здасться вам не такий вже і трагічною. Навпаки, поруч з ним ваше життя виявиться цілком оптимістичною ...
Неважливо, який спосіб боротьби з тугою і депресією ви виберете або знайдете свій, ще кращий. Головне - боротися! ]
