Депресія в будинку, зима за вікном. Як зігріти душу?

Дні все похмурішим, на вулиці все холодніше, прокидатися, щоб поспішати на роботу, все важче, і взагалі все нудно і робити нічого не хочеться. Можливо, це насувається сезонна депресія? Як цю напасть розпізнати і як з нею боротися?

Лікарі не виділяють зимову депресію, кажучи про депресію сезонної, а саме осінньої. Але оскільки зараз зміщується погода, біоритми, змінюється клімат і умови життя, то і депресія може зміщуватися на пізню осінь, початок зими. Стан здоров'я - і фізичне, і психічне - залежить від сезонних змін і біоритмів.

Депресії сприяють наступні чинники:

Зменшення світлового дня. Людині темно, похмуро і важко, а це впливає на настрій. Людям, як і рослинам, для нормальної життєдіяльності потрібен світло-

Брак вітамінів. Навесні з цієї причини теж може статися депресія. Вітаміни і мікроелементи дуже важливі для нервової системи-

Обмеження рухливості. Взимку холодно, ми більше часу проводимо в приміщеннях, менше дихаємо свіжим повітрям. Наші приємні спогади найчастіше пов'язані з теплою порою року, коли ми знаходимо собі більше занять і розваг.

Тривожні сигнали

Насторожити має поганий настрій, загальмованість мислення і рухів, погіршення або зниження апетиту, втрата ваги. При сильної депресії можливо також зниження температури тіла. Може бути і більш-менш нормальний настрій, при якому виникає певна загальмованість і поганий апетит. Іноді болить шлунок, серце, щось ще, проте лікарі, обстеживши пацієнта, кажуть, що все нормально. А коли призначають антидепресанти - людині стає легше. З приводу депресії до лікарів частіше звертаються екстраверти (відкриті й активні люди), ніж інтроверти (люди «в собі»), у них легше помітити прояви депресії.

Кого допікає депресія

Жінки схильні до депресій втричі частіше за чоловіків. Хандра часто дошкуляє пенсіонерів (нервова система старіє, йде переосмислення життя, допікає бідність і хвороби), підлітків (їхня нервова система ще не стійка, вони схильні робити трагедію з дрібниць). У людей 25-30 років виникненню депресії сприяє розчарування в роботі, грошах, особисте життя, і ці проблеми, на відміну від підліткового віку, вже досить серйозні.

Післяноворічна депресія

І таке нерідко буває. Адже свята - це теж свого роду стрес, хоча і приємний. Ми посилено готуємося, щоб все пройшло добре, робимо покупки, запрошуємо гостей, готуємо їжу, постійно знаходимося в турботах, а це виснажує нервову систему, хоч з-за піднесеного настрою ми цього і не помічаємо. А ось і свято, якого ми так довго чекали, так швидко пройшов. А якщо ще і щось не вдалося, якщо перепили або переїли - залишається неприємний осад.

Коли ж всі свята позаду, настає порожнеча: ну от, погуляли, відсвяткували, а далі що? Але не все так страшно. Потрібно просто спокійніше ставитися до всього, не перенапружувати нерви, правильно розраховувати кошти, піклуватися не стільки про матеріальну сторону свята, скільки про емоційний комфорт - провести його з приємними людьми у приємному місці, не перепивав і не переїдати.

Чим рятуватися

Чай від депресії. Його різновидів - десятки. Він на певний час зніме симптоми депресії, але на її механізми не вплине і з депресії не покінчить.

Елеутерокок, женьшень. Вони піднімають життєвий тонус, але годяться для симптомів не всякої депресії - можуть нашкодити, якщо поганий настрій супроводжується напругою і тривожністю. Тоді вони ще більше підхльоснуть нервову систему і погіршать стан. А людина в депресії не завжди може адекватно себе оцінити.

Валеріанка, заспокійливі збори і настої. Іноді вони просто не допомагають. А людина, замість того щоб йти до лікаря, підвищує собі дозу. А навіщо, коли не діє? Так посилюється стан, придбавається звикання до препарату, пробуються інші - з тим же результатом, поки взагалі все перестає допомагати. І у лікарів з'являється проблема з підбором дієвих ліків.

Деприм, персен, інші рекламовані антидепресанти. Більшість таблеток проти депресії, які є у вільному продажу, - на основі звичайного звіробою. Але, знову ж, діє не на кожного і не завжди так, як потрібно було б.

Гліцин, гліцисед і подібне. Це амінокислота, яка регулює обмін речовин в організмі і нервову систему, заспокоює, впливає на тонус судин, однак від депресії як від хвороби не допомагає.

Є натуральні «Поліпшувачі» настрої - Банани, шоколад, запах хвої, але їх дія нетривало. По суті все, чим ми звикли користуватися, від депресії не рятує, лише тимчасово знімає симптоми. А щоб її вилікувати, потрібно звернутися до лікаря, який визначить механізм хвороби і знайде спосіб вирішення проблеми.