Чи можна вилікувати депресію фіззарядкою?
У західному світі депресію називають чумою XXI століття. Ну, це у них з жиру. Все відмінно, і раптом щось не так, і все - біжать до психотерапевта, благо, у них цих психотерапевтів - як у нас бродячих собак. У Росії, на відміну від Заходу, депресії не так поширені, і стосуються не більше 10% населення. Але все одно неприємно. Треба лікувати.
Депресії викликають, перш за все, щоденні стреси і перенапруження, які накопичуються, не отримуючи розрядки. При депресії - пригніченому розумовому стані - потрібен відпочинок для голови. Але відпочинок для розуму зовсім не означає фізичний спокій. Спокій і сон потрібні після фізичних навантажень, а кращі відпочинок і розрядка для розуму полягають в напрузі м'язів. М'язи заробили, з'явилася бадьорість, а разом з нею - розумова енергія.
Таким чином, одним із способів розрядки від депресій може бути м'язова розрядка у вигляді фізичного навантаження. Адже не дарма ж японці ввели на роботі спеціальні місця, де співробітник може замість ненависного вигляду начальника побити його гумову копію або хоча б гумову грушу.
Взагалі-то, якщо людина зайнята і захоплений якимось цікавою справою, депресія виключена. Але не всім же так щастить! Як сказав один наш блогер: «Коли до мене привалювати робота, депресія пропадає, - адже робота приносить дохід!» А що ж залишається іншим - приймати антидепресанти? На щастя, виявлена альтернатива. І тут ми змушені знову звернутися до чудес американської науки. Саме в Америці зроблено відкриття, що фіззарядкою можна лікувати депресії. Адже це в Америці психотерапевти за чисельністю поступаються тільки юристам.
Взагалі-то про те, що депресію можна лікувати фіззарядкою, американські вчені дізналися зовсім випадково. Вони помітили, що через 25 хвилин занять фітнесом (теж американське винахід) у людини покращується настрій, він перестає нервувати і стає більш енергійними. Виявилося, при не дуже сильною схильності депресій фіззарядка цілком може замінити ліки, які аж ніяк не нешкідливі для людей.
В університеті міста Далласа був проведений експеримент (це вже після відкриття, що фітнес виліковує депресії), в ході якого одна частина добровольців 150 хвилин на тиждень отримувала помірні навантаження, а інша частина - по 75 хвилин посилені навантаження. І виявилося, що посилені навантаження подіяли проти депресії краще, ніж помірні. Таким чином, жир зганяти треба помірними навантаженнями, а депресії відганяти - посиленими навантаженнями. А поєднанням того й іншого, мабуть, можна досягти обох результатів (це мій власний висновок, треба перевірити на мишах).
У різних західних країнах протягом 30 років, починаючи з 1980-х років ХХ століття, коли депресії проявили себе особливо сильно, проводилися спостереження над різними групами людей, схильних до депресій. Виявилося, що і серед людей, що регулярно займаються ранковою гімнастикою, депресивні стани зустрічаються у багато разів рідше. А якщо і трапляються, то проходять легше і швидше.
Як з'ясували вчені, активні фізичні вправи мають ті ж властивості, що й медичні препарати, що оберігають людей від депресії. Люди, які щодня хоча б по півгодини каталися на велосипеді, ходили пішки, плавали і т.д., практично на депресії не скаржилися. Загалом, спорт, різні там хобі та спілкування з оточуючими - найкращі засоби від депресії.
Так що вдаримо фіззарядкою по огорчениям, депресій та іншим неприємним станам! Вправляйтеся, вправляйтеся і ще раз вправляйтеся, і все буде добре!
