Як впоратися з поганим настроєм і депресією?
Зараз у молоді чомусь з'явилася модна тенденція - перебувати в «хронічному стані депресії». Проявляється це, як правило, не стільки у внутрішньому стані, скільки в зовнішніх ознаках (у більшості випадків - в соціальних мережах).
Люди ставлять собі наігрустнейшіе статуси, сумні профільні картинки, завантажують сумну музику, створюють групи під назвами на кшталт: «Для тих, кому практично нічого втрачати ... Хто перебуває в тривалої депресії». Я довго і ретельно вивчала ці численні групи, теми їх обговорень, а потім і самих учасників. Більшість таких ось «депресивних особистостей» і близько не знайомі з поняттям депресії, для них це наче спосіб привернути до себе увагу. Більшість з них пишуть щось на кшталт такого: «Життя втратило сенс. Хочеться заснути і не прокидатися. Не хочеться нічого і нікого », і далі, без жодного переходу -« Моя аська така-то, пишіть мені, поспілкуємося! ». Людина, яка хвилину тому писав, як йому набрид світ і люди, готовий спілкуватися з будь-яким зустрічним-поперечним.
Гостре самотність, брак уваги, любові, друзів, самореалізації породжує невдоволення навколишнім світом, постійний поганий настрій. Найпростіший спосіб в даному випадку - згустити фарби, «впасти в депресію», недвозначно натякати навколишнім на свої суїцидальні думки.
Навмисне розмивання людьми кордонів звичайної нудьги і депресії може закінчитися вкрай жалюгідним результатом. Поки оточуючі будуть приділяти свою увагу «Уявний хворий», той, хто по-справжньому психічно хворий і потребує допомоги не тільки близьких, а й професіонала - може зробити з собою непоправне. Адже, як згадувалося раніше, найнебезпечніше в депресії - замкнутість людини, коли практично неможливо розібратися і зрозуміти, що відбувається з людиною, якщо він сам не бажає ділитися (як і відбувається в більшості випадків). І чим довше запускати хворобу, тим складніше людині з неї видертися, тим більший відбувається розрив між ним і реальним світом.
Способів боротьби з поганим настроєм існує безліч - потрібно віддатися улюбленому заняттю (для когось це спорт, для когось шопінг, похід в кіно, в кафе), вкрай важливу роль відіграє спілкування - з сім'єю, близькими друзями, коханою людиною, з тваринами. Нарешті, дуже допомагає зміна обстановки - спонтанна поїздка за місто або на море точно вплине на ваш настрій, іноді достатньо навіть просто подивитися хороший фільм за смачною вечерею.
З депресією так просто не впоратися. Багато хто вдається до допомоги антидепресантів. Але це дуже небезпечний шлях, адже транквілізатори лікують не корінь проблеми, а їх наслідок, а значить, потрапляючи від таблеток в залежність як фізичну, так і психологічну, насправді депресію свою ви тільки погіршить. Безумовно, це не стосується тих хворих, чий статок настільки важко, що їм потрібно не тільки медикаментозне лікування, але й приміщення в спеціалізований лікувальний заклад.
Одним з найбільш важливих способів боротьби з депресією є психотерапія. Оскільки людина пригнічений не зовнішніми, а внутрішніми причинами, то і допомогти собі він може тільки сам. Участь у лікуванні грамотного фахівця нагадує допомога заблукав мандрівникові (він немов допомагає збившись і загубився подорожньому відшукати свою стежину).
Важливо пам'ятати - чим раніше звернешся до фахівця, тим швидше впораєшся з хворобою. Важливо бути уважним не тільки до себе, але і до близьких, оточуючих вас людей - адже дуже часто люди мовчать про найголовніше, і іноді так важливо зрозуміти, що мовчання буває красномовніше будь-яких слів. Як сказав Бернард Шоу: «Мовчання - це найточніше вираження горя».
Коли я читала про різні способи боротьби з депресією, деякі радили і ділилися хорошими фільмами і книжками на дану тему. Один «перебуває в депресії» людина порадив ... «Майн Кампф»! «У людини, пробився від сина рано померлого дрібного митного чиновника до лідера найрозвиненішою країною свого часу можна повчитися життєвої стійкості». А у автора даної ради можна повчитися невичерпного гумору.
Намагайтеся за будь-яких обставин зберегти почуття гумору - це ліки могутніше багатьох антидепресантів, а вміння дивитися на світ з посмішкою робить життя набагато приємніше і веселіше. Не буває безвихідних ситуацій, адже навіть якщо вас з'їли, у вас є як мінімум два виходи.
