Як боротися з депресією?

На жаль, бути щасливим постійно не виходить практично ні в кого. І депресія - нерідкий гість. До когось депресія приходить частіше, до когось рідше, але своєю увагою удостоює кожного. Депресивний стан може бути досить небезпечним і приводити до виникнення різних захворювань. Тому з депресією необхідно боротися, не дозволяючи їй зламати життя.

У багатьох є улюблені способи боротьби з депресією, які починають застосовуватися, як тільки ця небажана гостя показується на горизонті. Способи вельми різноманітні, починаючи від «прийми ось цю таблетку, і все пройде» до «сходи в перукарню, і все забудеться». Все залежить від причини депресії і її глибини. Наприклад, легке депресивний стан, викликаний поєднанням поганої погоди і хамством продавщиці в магазині, досить швидко знімається при наявності невеликої позитивної емоції (приємна зустріч, вчасно розказаний анекдот, вдало зроблений комплімент, хороший фільм або книга і так далі).

Найбільш важкі депресії відвідують при розставанні з коханою людиною. Причому, як не дивно, нерідко трапляється, що смерть коханої людини переноситься легше (не плутати з «легко»!), Ніж розставання з ним, його відхід до іншого партнера. Швидше за все, справа в тому, що розставання з коханою постачає ще й комплексом неповноцінності («Що зі мною не так? Чому мене кинули? Чим інша (інший) краще, ніж я?» І так далі). Самокопання і самоїдство можуть призвести до виникнення дуже важкого депресивного стану, який вимагає не просто втручання професійного психолога, але навіть і стаціонарного лікування.

Але більшість людей володіє добре розвиненим інстинктом самозбереження і не дозволяє своїй депресії доходити до крайнього ступеня тяжкості. При цьому використовуються різноманітні методи. З цієї точки зору цікаво ознайомитися з результатами опитування «Що ви робите, щоб пережити нещасну любов?», Проведеного сайтом eDarling (див. Ілюстрацію).

Цікаво, що, якщо довіряти респондентам, то виявляється - алкоголь зовсім не вважається панацеєю при депресивному стані, викликаному розставанням з коханою людиною. Причому від алкоголю відмовляються не тільки жінки, а й чоловіки - а адже традиційно вважається, що практично будь-який чоловік віддає перевагу в якості антидепресанту горезвісні «сто грам», особливо - переживаючи нещасну любов. Але за результатами опитування алкоголь аж ніяк не лідирує в списку засобів боротьби з депресією, хоча з точки зору чоловіків він переважніше шопінгу, салонів краси і спілкування з попередніми партнерами.

Ще менш популярні, ніж алкоголь, дзвінки попереднім симпатіям. І справді - чим може допомогти при розставанні з коханим бесіда з давно минулої любов'ю?

Серед жінок для зняття стресу і позбавлення від депресивного стану вельми популярні походи в перукарню чи салони краси. І дійсно - це можливість відволіктися, розважитися, а заодно відчути себе красивою. У чоловіків цей метод популярністю не користується. Мабуть? з тієї причини, що для них похід в перукарню - це не задоволення, а сумна необхідність і трата часу. Тим більше що для чоловіків важливіше не краса, а чарівність, а ось його, на жаль, в перукарнях і салонах краси не пропонують.

Дивно, але шопінг серед жінок аж ніяк не є лідером коштів для зняття стресу. За допомогою пробіжки по магазинах позбавляються від депресії лише близько третини опитаних, вдвічі менше, ніж за допомогою салонів краси. Можливо, причина суто фінансова - інтенсивний шопінг потребує чимало коштів. Але якщо фінанси дозволяють, то відвідування магазинів може допомогти полегшити депресивний стан, особливо якщо вибирати покупки під нову зачіску або вишуканий макіяж, зроблений в салоні краси. Об'єднання салону краси та шопінгу може допомогти почати життя заново, відчути себе новою людиною, у якого все попереду, в тому числі і особисте щастя. Чоловіки ж ігнорують магазини в якості засобу від депресії - У них інші пріоритети.

Цікаво, що заняття спортом вважає дієвим засобом від стресу стільки ж жінок, скільки віддає перевагу шопінг-терапію. Причому спортсменок набагато більше, ніж любительок переживати стрес на самоті за допомогою вмісту холодильника і улюблених фільмів. Також у порівнянні зі спортом не надто котируються комп'ютерні ігри (а холодильник, до речі, є більш кращою компанією, ніж комп'ютер).

У чоловіків дещо інакше: на тлі зникаюче малого відсотка любителів шопінгу вигідно виділяються спортсмени, слідом йдуть геймери (включити комп'ютер, поринути в улюблену іграшку і забути про всі проблеми реального життя), потім - любителі самотності і холодильника.

Безумовним лідером як для жінок, так і для чоловіків, є спосіб подолання депресивного стану за допомогою роботи. Воно й правильно: не пощастило в особистому житті - займися кар'єрою. Загалом, не щастить у коханні - пощастить у картковій грі. Цей спосіб і раніше був дієвим для чоловіків, а от для жінок став домінуючим в останній час, коли упор на кар'єру почали робити все, незалежно від статі. Якщо раніше для жінок у списку пріоритетів на першому місці стояла сім'я, то зараз сімейні відносини практично зрівнялися з кар'єрним зростанням, і пріоритет кар'єри продовжує зростати, в той час як пріоритет сім'ї знижується. Це підтверджується тим, що розраду в колі близьких шукає менше жінок, ніж втішати за допомогою роботи.

А ось такий дієвий спосіб боротися з наслідками розставання з коханою людиною, як нові знайомства, чомусь не надто котирується серед представників обох статей - приблизно на рівні занять спортом. Можливо, вся справа в настрої - в стані стресу не дуже хочеться бачити нові обличчя, а назвати людину, переживає депресію, цікавим співрозмовником, мало в кого повернеться язик.

Багато хто взагалі не знають, куди кидатись, опинившись в ситуації «покинутої». І кидаються то в зв'язку з космосом, то в очищення аури, відвідування ворожок і екстрасенсів, до храмів, самоаналіз, до психологів і так далі. Хтось жадає зняти родове прокляття, через якого не ладиться особисте життя, а хтось упевнений, що вся проблема полягає в дитячій психологічної травми - суть-то омани однакова, тільки одні йдуть до екстрасенсів, інші - до психологів. Психологи, до речі, переважно, вони принаймні здатні професійно знайти проблему і надати реальну допомогу, чого не можна сказати про численні знімальником родових проклять.

Загалом, боротьба з депресією - Справа непроста. Особливо коли це «депресія розставання». У деяких випадках потрібні місяці, щоб прийти в себе, відчути себе повноцінною людиною і знову навчитися радіти життю. Головне в цей чорний період - вірити, що все це не назавжди, що це всього лише така нехороша смуга в житті, яка обов'язково закінчиться.

Недарма ж сказано: кожному - по вірі його. Якщо вірити в світле завтра, то воно неодмінно настане. Ну а поки воно не настало, можна знаходити дрібні радості в тому, що мається на сьогоднішній день. Хоча б і в шопінг, заняттях спортом, відвідування перукарень, роботі і так далі. Адже навіть «Чорний квадрат» Малевича не однорідний чорний, а вже тим більше - життя, така багатогранна і різнокольорова штука, що не варто зациклюватися тільки на сумовитих тонах.