Післяпологова депресія. Як з нею боротися?
Післяпологова депресія знайома багатьом жінкам. Але хтось успішно справляється з нею, а хтось на довгі роки залишається затягнутим в її болото. В результаті руйнуються сім'ї і страждають діти. Чомусь у нас не прийнято ставитися до післяпологової депресії як до захворювання, а комусь і зовсім здасться, що це придумана примха. Дитина - це щастя, а мама, потонула у своїй любові до дитини, наісчастлівейшая жінка.
І в цій гармонійної зображенні зовсім виглядає післяродова депресія. І тільки коли щось неприємне відбувається з жінкою, всі починають розуміти, що вона була в глибокій депресії.
Найпоширеніша причина депресії - це велике навантаження і втому мами. Не у всіх є турботливі бабусі або няні, а батьки, як правило, на роботі. У підсумку на жінці залишається не тільки турбота про дитину, але і вся робота по дому. Жінка постійно балансує, щоб утримувати будинок в чистоті і максимально приділити увагу малюкові, щоб він був ситий, чистий і задоволений. Додатково до цього їй доводиться кілька разів вставати на нічні годування. Живучи довгий час в такому режимі, вона втомлюється емоційно і фізично.
Способи боротьби: жінці потрібно відпочивати, обов'язково просити про допомогу, найголовніше, потрібно її розуміти. Багато чоловіків, приходячи з роботи в чистий будинок, всерйоз не розуміють, чому вона втомлюється, якщо вона весь час вдома сидить. Жінці не обов'язково робити все і відразу. Можна розділити роботу на важливу і другорядну. А надриватися не потрібно, інакше це може обернутися нервовим зривом.
Друга причина депресії - напруга. Жінка боїться бути поганою матір'ю і зробити щось неправильно або недоглядеть. Наприклад, коли можна відпочити на свіжому повітрі, прогулятися, вона весь час думає: «Не жарко чи я малюка одягла?», «Не холодний чи вітер?», «Чому він неспокійний?», «Чи нормально розвивається?». Виникає ланцюжок: постійне сумнів переростає в напруга- занепокоєння - в депресію.
Способи боротьби: якщо в чомусь виникає сумнів, потрібно радитися з компетентними людьми для свого спокою.
Взаємини з чоловіком і прийняття нових ролей також може стати причиною депресії. Адже тепер пара - не тільки улюблені, але і батьки. Тепер потрібно навчитися бути батьками, засвоїти свої обов'язки. Але через різної ролі батька і матері часто виникають розбіжності. Багато сімей руйнуються через те, що один батько не приймає нову роль. Він хоче, щоб все було так, як і раніше, тобто до народження дитини. У багатьох сім'ях виникають кризи саме після народження дитини.
Способи боротьби: подружжю потрібно усвідомити свою нову роль, розділивши відповідальність і обов'язки. Можна почитати літературу, звернутися до психологів, які допоможуть зберегти відносини і навчать чуйно ставитися до партнера.
Зовнішні зміни. Жінці потрібно час, щоб відновитися після пологів. У цей період може з'явитися повнота або, навпаки, зайва худоба, може початися сильне випадання волосся. Найчастіше через відсутність часу жінка може закинути себе, що позначиться на самооцінці.
Способи боротьби: приводити себе в порядок, приводити вагу в норму. Жінка повинна відчувати себе красивою і під час вагітності, і після пологів. Тобто незалежно від обставин.
Сімейний бюджет теж може стати причиною післяпологової депресії. З появою малюка у мами немає можливості працювати, тому частина доходу скорочується майже наполовину. Для пар, де чоловік досить забезпечений, труднощі з фінансами не виникнуть. І навпаки. Найчастіше сварки в сім'ї виникають через недостачу грошей. З народженням дитини фінансові проблеми стануть відчутніше, отже, доведеться скоротити якісь витрати. Труднощі з грошима можуть призвести до післяпологової депресії і навіть до розриву відносин.
Способи боротьби: доведеться пристосуватися до існуючого бюджету. Або збільшити бюджет: чоловікові знайти роботу з більшою зарплатою або додатковий заробіток.
