Як лікувати стресом «весняну депресію»?

Учені всього світу, та й не тільки вчені, а й прості люди, кажуть, що синдром весняної депресії зустрічається практично у кожного другого жителя планети. Що ж це таке, і з чим це їдять, а, точніше, як з цим боротися?

I. Визначаємося в поняттях.

Якщо до поняття «весняна депресія» підходити з теоретичної точки зору, то можна «зламати голову», заглиблюючись у всі ці «нетрі» психології, псіхосознанія і психосоматики ... Тут нам навіть знаменитий Дейл Карнегі допомогти не зможе, якщо ми самі у всьому НЕ розберемося .

Банально, але факт, що кожна людина індивідуальна і має унікальну поведінкову стратегію. Всякий індивідуум виробляє власну манеру і характер життєдіяльності, в тому числі реакцію на зовнішні і внутрішні подразники, але найчастіше, певні глобальні явища впливають на більшість людей однотипно, різниця тільки в ступені сприйняття цих явищ кожною окремою людиною.

Так от, поняття весняної депресії складається з двох складових: По-перше, це наше сприйняття і реакція на зміну клімату, зміну форми одягу, по-друге, і це найважливіше, наша готовність прийняти все це. Кожен подумає, ну і що тут цікавого: реакція буде позитивною, так як на вулиці тепліше, сонечко пригріває, а одяг стає легше і сексуальніше, а для того, щоб приготуватися до цього - просто-напросто необхідно запастися вітамінами, походити на фітнес, оновити гардероб і посміхатися ...

На поверхні-то воно так, але якщо копнути глибше, то, по суті, проблема весняних «депресія» криється в стресі - Певної реакції на зміни, зміни. Тут-то і проявляється індивідуальність і ступінь залученості. Нам здається, що всю зиму ми чекаємо настання весни, а потім літа, як би морально до цього готуємося. Але це всього лише ілюзія, насправді ми звикаємо до зими, до теплих і громіздким речей, до холодним і довгим ночами, сніжному ранку. І як тільки ми починаємо звикати із зимовими морозами, природно, кожний по-своєму, наш організм адаптується, - а тут настає весна. Смішно ... але це так. Ось тобі і стрес.

До того ж, не можна забувати про те, що весна - це перехідний період від зими до спекотного літа. З одного боку, це час пробудження від зимової сплячки, з іншого - нестабільний період: начебто не холодно, але й не жарко поки, так би мовити, час вичікування (депресії). Ось чому і не існує поняття річної депресії, так як весна є періодом стресу, який проходить до початку літа.

Але, невже підкоряючись законам природи, хтось із нас хоче миритися зі своїм поганим станом і настроєм у весняний сезон? Я думаю, що ні. Так що виходимо на стежку війни з депресією весняної пори.

II. Уроки виживання. Інструкція.

Ми з'ясували, що синдром весняної депресії безпосередньо пов'язаний зі стресом. А у всі часи кращою зброєю проти стресу був штучний стрес, це як з приказки: «клин клином вибиває». Розшифровка проста: штучний стрес - це навмисно створена людиною незвичайна, нестандартна для нього ситуація. Наприклад, я! Проста студентка, у якій кожен день можна коротко описати: навчання, робота, кіно по вихідних! І раптом, я записуюсь на уроки сальси, три заняття на тиждень по вечорах, - ось це стрес, позитивний стрес (на замітку, негативний стрес іменується дистрессом, це нам Ганс Сельє відкрив і позначив). І скажу чесно, про весняної депресії згадала тільки при написанні цієї статті.

І існує безліч способів створити собі штучний стрес. Ось ще один наочний приклад, моя подруга і одногрупниця в одній особі придумала собі більш екзотичне заняття, - вона вирішила вивчати турецьку мову і вже пройшла перший рівень. Тепер її по-весняному веселий настрій і «рівень IQ» зашкалюють! До того ж, вона записалася вже і на другий рівень. І той, і інший приклади цікаві і не так дорого коштують, до того ж, по-своєму корисні, і в житті вже точно знадобляться.

Звичайно, я могла б запропонувати зайнятися шопінгом, або відправитися в подорож, але це кожен повинен вибирати в міру своєї можливості. Найголовніше тут - проявити фантазію, а все інше (гроші, час, фізичні та інтелектуальні можливості) додасться. Можна, наприклад, поєднати кілька штучних стресів, тобто незвичайних для своєї плавнотекущей життя занять. Здійсніть покупки в спортивних магазинах і почніть бігати вранці, якщо ви жайворонок, або вечорами - якщо сова. Але тут необхідно пам'ятати, що у всьому потрібна міра, і навіть позитивний стрес, якщо з ним «перебрати», може надати руйнівний вплив.

III. Усунення перешкод.

З вибором виду штучного стресу можуть бути також труднощі, але не варто занадто багато часу приділяти цьому самому вибору, все має йти від серця. Ось йдете ви по вулиці і побачили вивіску на будівлі «Центр флористики», і якось цікаво стало: «чим же все це закінчиться ... - або стану знаменитим флористом, або ж просто із задоволенням і користю проведу час, до того ж позбудуся думок про весняний авітаміноз ». І той, і інший варіант вельми привабливі, чи не так !?

Якщо ж не сталося зустрітися зі своїм майбутнім цікавим заняттям «обличчям до обличчя», варто написати для себе на чистому аркуші паперу всі види діяльності, які могли б вас залучити як хобі. А потім глобальна мережа Інтернет «допоможе» вам визначитися з вибором оптимального рішення. Тобто, знайдете «місця скупчення однодумців» за зручним для вас географічному положенню, грошовому внеску і, взагалі, по приємному і назві закладу (школи, курсів, студії тощо).

IV. Необхідні висновки.

Сподіваюся, ви засвоїли головний урок «боротьби зі стресом». Без удаваної самовпевненості скажу, що це безпрограшний варіант. Існують і інші способи, наприклад, ковтати БАДи з таурином для підняття тонусу, або забитися на чати, форуми і сайти знайомств, але це як, вибачте, одноразова контрацепція - покористувався і викинув, а вторинне використання призводить до небажаних наслідків.

Піклуйтеся про себе, зробіть своє життя, наповніть її фарбами, емоціями, і ви побачите, як в нелегкій весняної боротьбі за відмінне самопочуття, прекрасний настрій і чарівний вид ви отримаєте Гран-прі.

Удачі, і штучного стресу вам!