Як протистояти стресу?

Стрес - це фізична, емоційна, хімічна реакція організму на те, що лякає, дратує або загрожує людині. Це порушення рівноваги в організмі, коли енергія різко зростає, щоб людина була готовий зустрітися з небезпекою. Причому для мозку людини не важливо, реальна це погроза або удавана. Ситуація реального нападу або тільки уявне представлення її викликає однакову стресову реакцію. Тривалий стрес серйозно відбивається на здоров'ї: головні болі, коліти, виразки, підвищений тиск, серцеві захворювання.

А що особисто у вас викликає стрес?

Невдоволення своєю роботою: тим, що ви робите, непомірними вимогами керівництва, напруженою обстановкою в колективі, почуття, що вас не цінують.

А може бути, джерело стресу знаходиться в особистому житті? Нерозуміння близьких, постійні сварки ...

Нудьга, буденність, рутина, тліюча незадоволеність своїм життям, страхи також викликають стрес.

Стрес всередині вас

Цілком можливо, що джерело стресу знаходиться не в оточенні, а всередині вас. Ваші переконання і цінності також можуть викликати сильний стрес, де б ви не знаходилися, адже ви завжди носите їх з собою. Чим жорсткіше переконання і очікування, тим сильніше пережитий стрес, оскільки світ навколо не зверне зі свого шляху, тільки, щоб задовольнити ваші потреби.

Всі переконання, що ставлять вас в залежність від інших людей або подій, що викликають впевненість у тому, що у вас немає вибору, викликають стрес.

Всі переконання, що підсилюють ваше почуття контролю над собою і оточенням, є ресурсами. Віра у власну здатність керувати подіями свого життя - внутрішня сила - буде автоматично знижувати рівень стресу. У людей з таким переконанням виявляється більш сильна імунна система, здатна протистояти хворобам, викликуваним стресом.

Як вибудувати внутрішню силу?

1 спосіб:

згадайте ситуації успіху в минулому, навіть незначні, в яких успіх залежав від ваших дій. Це ваша опора, яка зміцнює переконання в тому, що ви здатні впоратися навіть з самою важкою ситуацією.

2 спосіб:

поспостерігайте за тими людьми, яким теж довелося зіткнутися з такими випробуваннями. Які якості допомагають їм досягти успіху? Що вони роблять? У що вони вірять?

Якщо це можливо для них, чому б цього не зробити вам?

3 спосіб:

зверніться до людини, яка зможе допомогти і підтримати вас. В крайньому випадку, це може бути герой фільму, книги, хтось, хто надихає вас. Подумайте: «Як би він порадив мені вчинити в цій ситуації?».

Який би спосіб ви не вибрали, головне зрозуміти, що протистояти стресу - цілком у ваших силах.