Як сучасній жінці подолати стрес?

Сьогодні російські жінки набагато більш активно, ніж їх матері та бабусі, беруть участь у прийнятті фінансових, політичних чи корпоративних рішень. Соціологи стверджують, що в найближчому майбутньому вплив жінок тільки зросте. Все це свідчить про те, що представниці прекрасної половини людства мають велику свободу дій, але при цьому піддаються більшому стресу.

Жінки біля керма

Тепер жінки у всьому світі можуть отримати освіту, активніше беруть участь у виробничій, соціальній і політичного життя, що надає їм більше фінансових можливостей. Згідно з дослідженням компанії Nielsen «The Women of Tomorrow», 84% росіянок зізнаються, що у своїй родині вони більше, ніж жінки старшого покоління, можуть впливати на прийняття різних рішень, в тому числі і з ведення бюджету, досягати своїх цілей. Однак нові можливості несуть за собою і нові стреси.

Високий темп життя, перевантаження на роботі, виконання відразу кількох соціальних ролей - дружини, матері, керівника, громадського і політичного діяча - є причинами стресу для мільйонів жінок у всьому світі, в тому числі і в Росії. А основним його чинником, за твердженням 69% наших співвітчизниць, є брак часу.

Чим загрожує стрес?

Стрес може порушити сон, сексуальну активність і працездатність. Під його впливом у багатьох людей знижується здатність приймати зважені рішення, а труднощі вони зустрічають з невпевненістю і роблять більше помилок при їх подоланні. Стрес, який перейшов в хронічну форму, може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Практично всі сучасні хвороби пов'язані зі стресом: порушення серцево-судинної діяльності (у тому числі, гіпертонія і інфаркти), хвороби органів травлення (зокрема, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, коліти), головні болі, ожиріння, радикуліт, астма, неврози і навіть рак. Стрес послаблює імунітет і робить організм беззахисним перед різними інфекціями.

Способи подолання стресу

Фахівці сходяться на думці, що повністю убезпечитися від стресу неможливо. Але можна себе убезпечити, зменшивши вплив стресорних факторів і навчившись керувати цим станом.

Ефективне планування

«Завжди можна спланувати життя таким чином, щоб стрес не зміг застати вас зненацька, - стверджує Колесникова Зінаїда Львівна, невролог, завідуюча неврологічним відділенням поліклініки №1 НМХЦ імені Пирогова. - Проблема браку часу в більшості випадків вирішується за допомогою ефективного планування і правильної розстановки пріоритетів. Навіть складні на перший погляд завдання можна розбити на більш прості, що дозволить вам з найменшими емоційними втратами справлятися з труднощами ».

Турбота про здоров'я

І не важливо, наскільки насиченою може бути життя, завжди слід дбати про своє здоров'я.

«Потужним зброєю проти стресу є регулярні фізичні вправи. Гарною підмогою в боротьбі зі стресом стане дотримання режиму: намагайтеся вставати і лягати спати, харчуватися і працювати в один і той же час. Кожен день включайте в свій раціон достатню кількість продуктів, що містять вітаміни А, С, Е і мінеральних речовин, - радить Колесникова Зінаїда Львівна, невролог, завідуюча неврологічним відділенням поліклініки №1 НМХЦ імені Пирогова. - Зняти психо-емоційні та фізичні симптоми прояву стресу можуть допомогти деякі лікарські засоби. При виборі препарату варто звернути увагу на його переносимість, уточнити, чи не викликає він сонливості та звикання ».

Для душі

Хорошим засобом від стресу є ваші хобі або захоплення. Вони дозволяють відволіктися від повсякденної суєти, наповнюють життя новим змістом, роблять відпочинок змістовним, розвивають творчі здібності.

Рукоділля і колекціонування, ведення блогів та особистих щоденників, відвідування інтелектуальних і культурних заходів надають життю яскравість і рятують від повсюдного стресу.