Як позбутися стресу?

Не зарікайся від тюрми і стресу. Стрес, як кіт мишку, підстерігає нас всюди: на роботі і вдома, в транспорті і на вулиці, у місцях відпочинку та розваг. Виникає питання: «Якщо він такий небезпечний, як же взагалі можна його уникнути?» З одного боку, це зробити практично неможливо, з іншого - цілком реально.

Незначні стреси неминучі і нешкідливі. При незначному стресі організм отримує, як при стрибку з парашутом, адреналін - речовина, яка змушує серце скорочуватися частіше. У певних дозах адреналін корисний організму. Ця стадія стресу для організму нешкідлива. Однак слід звернути увагу і уникати не цією стадії стресу, а більш серйозних.

Реакція людини на стресові ситуації різна і відповідно надає різний вплив на організм, призводячи деколи і до психосоматичних розладів. Стрес може підвищувати артеріальний тиск, викликати головні болі, безсоння, розлади шлунка, збільшувати вміст холестерину в крові, провокувати переїдання, куріння і зловживання алкоголем.

Крім цього, стрес може збільшити ризик інфаркту міокарда, якщо ви через брак часу постійно живете в поспіху, засмучуєтеся через дрібниці, не вмієте розслабитися і пред'являєте до себе занадто високі вимоги.

Щоб стрес не став вашим постійно супроводжуючим по життю, існують способи, що дозволяють уникнути або послабити негативний вплив стресу на організм людини. Це релаксація, концентрація і ауторегуляция дихання. Кілька слів про кожному способі.

Релаксація

Це метод, за допомогою якого можна частково або повністю позбавлятися від фізичного чи психологічного напруження. Доступна кожному, головне - заздалегідь освоїти вправи. Наприклад, після трудового дня протягом двох хвилин полежте спокійно з закритими очима і подумки перенесіться в обстановку, для вас приємну. Ще одне з вправ. Напружте всі м'язи тіла або тільки ніг і потримайте їх в напрузі кілька секунд, потім розслабтеся. Повторіть цю вправу кілька разів, і мінімальний стрес буде знято.

Концентрація

Невміння зосередитися і сконцентруватися пов'язано зі стресом. Щоб з користю виконати вправи, постарайтеся, щоб в кімнаті не було глядачів і порадників. Знаєте, чому не можна займатися сексом на площі? Порадників маса. Отже, сядьте на стілець боком до спинки, руки покладіть на коліна, закрийте очі, дихайте спокійно і рівно, нічого не уявляйте і починайте рахувати від 1 до 10. Сконцентруйтеся на рахунку і рахуйте кілька хвилин. Ще одна вправа: поза та ж- сидячи на стільці, уявіть, що ви обмазані медом і на вас летять купюри різного достоінства- розгляньте їх, порадійте. Потім повільно відкрийте очі, можете провести по століть і потягнутися. Двох зайців вбиваєте відразу: «Стрес - Он, гроші - в дім ».

Ауторегуляция дихання

Співайте пісні або читайте вірші. Ритм дихання під час цих занять змінюється. На цьому заснована ауторегуляция. Міняйте тривалість вдиху і видиху, заспокоюючись таким чином, або вголос читайте свій улюблений вірш, це позбавить від стресу і принесе радість.

Живіть щасливо, не бійтеся стресу, прогнозуйте тільки позитив. Удачі вам!