Як не піддаватися зневірі і стресу? 9 правил підтримки життєвого тонусу

Стресу піддаються не тільки люди, але і тварини. Практично від нього не застрахований будь-який живий організм. Коли наш організм починає реагувати на викликають зовнішні фактори: фізичні і моральні, ми починаємо відчувати стрес. При цьому наш внутрішній стан змінюється: починає підвищуватися тиск, прискорюється обмін речовин, частота дихання, посилюється приплив крові до м'язів в 3-4 рази.

Таку реакцію організму називають «відбивайся або рятуйся». Якщо ми саме цим займаємося, то в кінцевому підсумку отримаємо хороший результат, але, як правило, ми не робимо цього і отримуємо стрес.

Невикористаний адреналін у крові приводить нас до фізичних і психологічних проблем. Важливо навчитися справлятися зі стресом. Скористаємося даними порадами і підтримаємо своє приємний настрій і бадьорий життєвий тонус.

ПРАВИЛО 1. Харчуйтеся потроху, маленькими порціями, що дозволить вам відновити сили, самопочуття, ви зможете швидше впоратися зі стресом. Виконуйте регулярно фізичні вправи для спалювання зайвих калорій.

ПРАВИЛО 2. Не тільки сильна трагедія і душевна травма може призвести до серйозних захворювань, але і дрібні повсякденні неприємності здатні зіграти фатальну роль у виникненні важких хвороб. Тому майте якомога більше хороших друзів. Ваша імунна система буде міцною, якщо ви будете перебувати в колі людей, близьких вам по духу. Якщо у вас відбуваються неприємності, поділіться з друзями або відволічіться з ними від проблем.

ПРАВИЛО 3. Необхідно висипатися. Зізнайтеся, коли вам погано, ви починаєте неправильно харчуватися: кофеїн, алкоголь і т. Д. Далеко не завжди є гарним виходом зі стресової ситуації, навпаки, можуть її посилити.

ПРАВИЛО 4. Постарайтеся усамітнитися. Саме в тиші, коли вас ніхто не відволікає, можна чітко і ясно мислити, приходить душевний спокій, творче натхнення. Особливо усамітнення необхідно, якщо ви працюєте з перевантаженням і великою кількістю людей та інформації.