Що потрібно робити, щоб управляти стресом?

Стрес - це що знаходиться в нас потенційна енергія, яку можна використовувати і перетворити в продуктивну, спрямовану на покращення життя рушійну силу.

Стрес є природним компонентом здорового життя. Але якщо він виходить з-під контролю, то стає дистрессом і призводить, в кінцевому рахунку, до саморуйнування організму.

Життя на нашій Землі вимірюється часом. Єдиний спосіб насолоджуватися життям - це раціонально використовувати час, розподіливши його так, щоб воно не витрачалося лише на підтримку життя. Нам потрібен час і для діяльності, спрямованої на підвищення якості життя. Нам важливо виділити час на те, щоб подолати своє почуття незахищеності і розвинути впевненість у собі. Необхідно приділити час емоційного зростання. Самовдосконалення є нашим найбільшим обов'язком перед самим собою, перед своєю сім'єю і ближніми. Нам необхідний час для відпочинку, для насолоди товариством друзів і красою світу, в якому ми живемо. Якби ми знайшли на цей час, то стали б, наприклад, зачаровано дивитися, як низько, ледь не торкаючись трави, носяться перед насувається грозою ластівки, ми могли б побачити тисячі прекрасних картин природи.

Повноцінне життя вимагає часу на те, щоб послухати польового жайворонка, заливається радісною піснею, або разом з дитиною відчути радість, збираючи в лісі проліски. Просто необхідний час, щоб збагачувати наше життя симфонією мистецтва, обертонами і гармонією музики. Так, для того, щоб жити по-справжньому, потрібно затратити час, але якраз на це його і не шкода. Через тисячу років земні проблеми, які займають світ сьогодні, не будуть мати ніякого значення.

Час потрібно витрачати на творення внутрішнього світу, щоб потім не витрачати його, в кілька разів більше, на відновлення після наслідків нехтування ім.

Що потрібно робити, щоб якомога менше страждати від стресів? Чи можна взяти ситуацію у свої руки і навчитися контролювати стрес? Є деякі поради, які допоможуть у вирішенні цього питання.

1. Постарайтеся виявити фактор, що викликає стрес. Складіть список того, що дратує або турбує вас.

2. Багато причин, що викликають стрес, можна усунути, пом'якшити або зовсім уникнути їх. Уникайте відомих вам стресових ситуацій. Куріння, наприклад, є стресом, який здатний вбити вас. Прийміть рішення не курити.

3. Якщо ви не можете уникнути стресу, зробіть все від вас залежне, щоб пом'якшити його. Це може бути пов'язано зі зміною службових обов'язків або навіть зі зміною місця роботи. Якщо існують домашні конфлікти, зверніться за порадою до психолога. Уникайте конфронтації і конфліктів, змінюючи своє ставлення до тих, хто протистоїть вам чи здається суперником.

4. Коли ви опиняєтеся перед обличчям стресовій ситуації, яку ви не можете змінити, прийміть її.

5. Складіть черговість завдань, які вам необхідно реалізувати. Спочатку виконуйте справи першорядної важливості. Якщо у вас роботи більше, ніж ви в силах зробити, зверніться за допомогою. Доручіть завдання і відповідальність за його виконання іншим, і постарайтеся займатися тільки тим, з чим ви в змозі впоратися. Перевантаження може призвести до перевтоми і виснаження.

6. Стикаючись з заскладним завданням, нам слід задавати собі такі питання:

Чи потрібно це РОБИТИ?

Чи потрібно це робити МЕНІ?

Чи потрібно це робити ЗАРАЗ?

7. Займіться фізичним оздоровленням, яке включає гарне харчування і регулярні заняття фізичними упражненіямі- випивайте не менше 8 склянок води на день-більше перебувайте на свіжому повітрі-дотримуйтесь помірність і збалансуйте всі види діяльності- розслабляйтеся і правильно відпочивайте. Гарне здоров'я - кращий захист від дистресу.

8. Уникайте непотрібних витрат енергії. Не намагайтеся керувати життям інших людей або вчити сидить попереду вас водія автомобіля, як управляти машиною.

9. Навчіться розслаблятися і не ставитися до себе надто серйозно. Належне самоповага - явище здорове, але егоцентризм руйнівний. Він є однією з головних причин згубного стресу. Вчіться віддавати належне іншим, навіть своїм ворогам. Нехай жоден день не пройде у вас без того, щоб не сказати або не зробити для кого-небудь що-небудь приємне.

10. Знайдіть творче і корисне хобі.

11. Організуйте «систему підтримки» з одним, якій ви довіряєте, щоб обговорювати з ним свої проблеми та шляхи їх вирішення.

12. Постарайтеся знайти таке Світогляд, який дасть вам можливість розвинути віру в упорядковану Всесвіт і розумного Творця. Не приймайте того, що здається вам незрозумілим. Шукайте докази, що підтверджують будь-яку філософську ідею, яка може бути вам запропонована. Життя має сенс і мету. Відкриття цього факту є основою для управління стресом.