Чи можна виміряти стрес? Порівняльна шкала стресів
Відомо, що між стресом і виникненням захворювань існує настільки тісний зв'язок, що за силою перенесеного людиною стресу можна передбачити погіршення здоров'я.
Доктор Томас Х. Холмс і його колеги з Медичного коледжу при Вашингтонському університеті розробили підхід, що дозволив об'єктивно виміряти величину стресу. Шкала, відома як шкала Холмса-Рае, за балами оцінює подія, здатне викликати стрес. Загальна кількість балів всіх стресів ситуацій у житті людини визначає в шкалах загальну величину стресу, якому людина піддається за певний період часу.
Порівняльна шкала стресів на окремі події по Холмсу-Рае.
СобитіеКолічество баллов---------------------------------------------------------------------------------------------------------------;
Смерть дружини або чоловіка 100
Развод73
Розставання партнерів по шлюбу 65
Тюремне ув'язнення 63
Смерть близького родича 63
Власна хвороба або нещасний случай53
Висновок брака50
Звільнення з роботи 47
Примирення з чоловіком / дружиною 45
Вихід на пенсію 45
Погіршення здоров'я члена сім'ї 44
Беременность40
Сексуальні труднощі 39
Додаток сімейства 39
Зміни по роботі 39
Зміна фінансового положенія38
Смерть близького друга 37
Зміна сфери робочої деятельності36
Збільшення кількості домашніх сварок 36
Позику або кредит на суму більш ніж 10 000 доларів 31
Втрата права викупу заставної 30
Зміна обов'язків по роботі 29
Початок самостійного життя сина чи доньки 29
Конфлікт з родичами чоловіка / дружини 29
Видатні особисті досягнення 28
Чоловік (дружина) починає або перестає працювати 26
Початок чи закінчення навчання 26
Зміна житлових умов 25
Перегляд особистих звичок 24
Неприємності з начальством 23
Зміна умов або часу роботи 20
Зміна місця проживання 20
Зміна навчального заведенія20
Зміна звичок проводити вільний час 19
Зміна активності, пов'язаної з церквою 19
Зміни у громадській роботі 18
Отримання кредиту на суму менше 10 000 доларів 17
Зміна сну 16
Зміна частоти загальносімейних сборов15
Зміна в режимі харчування 15
Відпустка 13
Рождество12
Дрібні порушення закону 11
За період досліджень 49% з тих, хто набрав протягом року більше 300 балів, захворіли, а з тих, хто набрав менше 200 балів, захворіли лише 9%. Протягом наступних 12 місяців було виявлено, що всі, хто за кількістю балів займав першу третину місць, захворювали на 50% частіше, ніж знаходилися в останній третині списку. А ось 51% випробовуваних, які набрали більше 300 балів в період дослідження, зовсім не захворіли!
Зрозуміло, що не всі однаково реагують на стреси. Величина стресу і негативного його впливу залежить від особливостей конкретної людини і обставин, пов'язаних зі стресом. При підрахунку балів важливо враховувати силу впливу того чи іншого стресу індивідуально, маючи на увазі безліч факторів, такі, як особистісні, вікові, статеві та інші особливості.
Наприклад, для когось втрата роботи рівносильна втрати сенсу життя, для когось - це одна з можливостей реалізації своїх давніх планів в новій професії або посади, хтось сприймає вихід на пенсію як трагедію, комусь він приносить довгоочікувану свободу від рутинної або важкої роботи. А деякі взагалі не уявляють своє життя без стресів: їх вони стимулюють.
І все ж варто насторожитися, якщо кількість важких стресів за короткий період «зашкалює». Щоб убезпечити себе, в таких випадках важливо вчасно звернутися за психологічною і лікарською допомогою.
