Що їсти, щоб виглядати бадьорими?
Наше здоров'я прямо залежить від того, що ми їмо. У нас поліпшується настрій і додається енергія, якщо в нашому раціоні велика кількість корисних поживних речовин.
Запасаємося енергією!
Стреси і божевільний ритм життя призводять до втоми і дратівливості.
1) Ви втомилися і хочете зробити перерву на чашечку кави з тістечком? Кофеїн і цукор можуть дати вам лише тимчасове відчуття припливу енергії. Потім рівень цукру крові швидко падає, і ви знову будете почувати себе втомленими і розбитими (знайомо, правда?).
2) Замість «перекусончіков» з кавою і тістечком, харчуйтеся регулярно і маленькими порціями. Причому кількість білкової і вуглеводної їжі повинно бути збалансовано.
3) Приклад легкого обіду: вівсяне печиво з шматочком сиру і чай, зелене яблуко і натуральний йогурт з додаванням горішків.
Здорова імунна система
Якщо часто застуджуєтеся, значить, у вас ослаблена імунна система.
1) Їжте більше продуктів, багатих вітаміном С - фрукти і овочі.
2) Також потрібен цинк, який є в яйцях, рибі і насінні кунжуту і соняшнику.
Боремося зі стресом!
Аврали на роботі, пробки на дорогах, сварки з друзями - все це може призвести до щоденного стресу.
Спеціальні речовини для боротьби зі стресами виробляють надниркові залози. Підтримати їх роботу можна за допомогою їжі, багатої на вітаміни В і С:
1) Вітаміном С багаті полуниця, ківі, червоний перець.
2) Вітамін В також допомагає в боротьбі зі стресом, він міститься в бобових, зелених овочах і кисломолочних продуктах.
Їжа для ... сексу
Якщо секс не радує вас, причина може бути елементарної - недолік важливих продуктів.
1) Найважливішим компонентом повноцінного сексуального життя є вітамін Е. Він міститься, наприклад, в жирній рибі (сьомга). Тому рекомендується включити її в свій раціон (не менше 2 разів на тиждень).
2) Також необхідний вітамін А. Тому їжте кисломолочні продукти, апельсини і жовті фрукти.
3) Підтримці енергії і нормальної продукції статевих гормонів сприяють мінерали хром і бор. Хром входить до складу м'яса, сиру, а бор присутній у всіх фруктах і овочах.
Спимо спокійно!
1) Для глибокого нічного сну потрібна амінокислота триптофан. Нею багаті фініки, банани, сухофрукти, молоко і сир.
2) Причиною емоційного фізичного напруження може бути недолік магнію і кальцію. Тому додайте в свій раціон темно-зелені овочі, рибу, горіхи і насіннячка.
3) Приклад ідеального вечері для хорошого сну: натуральний йогурт, сухофрукти, коктейль з банана і соєвого молока.
