Вітаміни для жінок
Всі жінки намагаються відмінно виглядати і залишатися привабливими незалежно від віку. Це природне бажання жінки, і поробити з ним нічого можна, та й не варто. Адже чоловікам подобаються здорові, красиві і привабливі жінки. Однак деякі моменти в житті жінки можуть несприятливо вплинути її зовнішній вигляд. Це може бути вагітність або природні біологічні цикли, також на зовнішній вигляд може вплинути втома на роботі, стрес, недосипання і т.д. Нездоровий зовнішній вигляд може знизити самооцінку жінки, і вплинути на відносини з людьми, адже жінка може просто невпевнено себе почувати.
Одним із засобів першої допомоги у важкі для жінки дні є вітаміни. Вітаміни - це хімічні речовини, які беруть безпосередню участь у всіх процесах людського організму. Саме людське тіло не виробляє вітаміни, за винятком вітаміну D, тому вітаміни повинні постійно потрапляти в організм з їжі.
Які найкращі вітаміни для жінок?
Самі кращими вітамінами для жінок вважаються ті, які містяться в харчових продуктах. Свіжі овочі та фрукти є прекрасним джерелом всіх необхідних для жінки вітамінів. Можна також купити комплекси вітамінів для жінок, що продаються в аптеках, але вони гірше засвоюються.
Для того щоб визначити які найкращі вітаміни для жінок, ми розглянемо, які проблеми повинні вирішувати вітаміни і де ці вітаміни потрібно шукати.
Вітамін А - Запобігає старінню шкіри, робить її більш еластичною і м'якою. Найбільший вміст вітаміну А в молоці, печінці, яйцях (жовток) і твердому сирі, а також в моркві, червоному перці, абрикосах і обліписі.
Вітамін D - Необхідний вітамін для жінок після 30. Сприяє зміцненню кісток і запобігає остеопорозу, якому піддаються жінки цього віку. Знижує хворобливість під час менструації. Міститься цей вітамін в злаках, червоній рибі, сардини, в яєчному жовтку та молочних продуктах.
Вітамін Е - Необхідний для вироблення колагенових і еластинових волокон шкіри. Сприяє утриманню вологи в шкірі, що дозволяє їй залишатися красивою і молодий. Вітамін Е для жінок після 40 років дозволяє шкірі виглядати молодше, знімає судоми ніг.
Вітамін К - Необхідний для хорошого згортання крові, що важливо при пологах. Також цей вітамін сприяє усуненню набряклості і його використовують при лікуванні пигментаций шкіри. Джерела вітаміну К: зелень, капуста, шипшина (плоди), овес, зелений чай, крупи і фрукти.
Вітамін В6 - Пом'якшує прояви ПМС, перешкоджає виникненню нездужання під час вагітності, здатний стимулювати зростання ембріона майбутньої мами. Міститься в курці, печінці тріски, рибі, устрицях, картоплі, бананах, злаках, горіхах і насінні.
А як щодо майбутніх мам?
Вітаміни та мінерали для жінок планують вагітність відіграють дуже важливу роль в харчуванні, правильний раціон повинен містити оптимальну кількість мінеральних солей, щоб уникнути набряків кінцівок, черевної порожнини та особи у зв'язку із затримкою води в організмі майбутньої мами.
Добова потреба вітамінів в раціоні перекривається за рахунок споживання овочів і фруктів, але в холодну пору року зростає дефіцит натуральних вітамінів, тоді можна використовувати комплекси вітамінів для жінок і полівітамінні препарати.
Всьому свій час
На різних етапах життя організму необхідні різні вітаміни:
вітаміни для жінок до 30 років можуть допомогти зберегти природну красу і залишатися молодою протягом усього життя, головне правильно їх використовувати.
вітаміни для жінок після 45 років необхідно приймати якомога частіше, рекомендується збагатити свій раціон свіжими фруктами і овочами. З 100% їжі - 45% повинні складати свіжі фрукти та овочі.
вітаміни для літніх жінок після 50 років потрібно вживати щодня і вже в більшій кількості, наприклад в раціоні кількість продуктів містять необхідні вітаміни має бути близько 100%. Готуйте здорову їжу з перерахованих вище продуктів, використовуйте менше жирного м'яса, відмовтеся від шкідливих звичок, і ви будете завжди здоровими і привабливими. Здорове і збалансоване харчування допоможе скинути зайву вагу, нормалізувати обмін речовин, завжди бути в тонусі і відмінно виглядати!
