Які вітамінні комплекси ефективніше?
Світова фармацевтична промисловість пропонує на ринку така кількість вітамінних препаратів і комплексів, що розібратися в них вельми непросто. У цій статті ми спробуємо розібратися, як же визначити, наскільки корисний той або інший препарат. Хтось купує монопрепаратів, хтось віддає перевагу мультивітамінним комплексам. Хто ж правий?
Чим ефективні монопрепаратів? До їх складу входить 1-2 речовини, одне з яких є основним, а другий - лише допомагає йому засвоюватися в організмі людини. Наприклад, в помічники кальцію зазвичай беруть вітамін D. Ще один відчутний плюс «одиночних» препаратів у тому, що ніякі речовини не заважають головному вітаміну засвоюватися.
Різні мінеральні речовини і вітаміни при тривалому зберіганні можуть взаємодіяти по-різному. Наприклад, окисляти один одного або заважати один одному засвоюватися в шлунку. Вітамін C, наприклад, розбиває вітамін B12 на непотрібну нікому нісенітницю, а кальцій більш ніж удвічі знижує сенс прийому заліза. У монопрепаратов ніхто нікому не заважає.
Практично у монопрепаратов є тільки один мінус - те саме «моно». Вони відмінно підходять для тих випадків, коли в організмі не вистачає чогось одного - наприклад, заліза або кальцію. Відповідно, моновітамінов не підходять тим, у кого в організмі вистачає всього, і необхідна лише профілактика. Наприклад, дітям. Кожен день організму потрібно дев'ять мінералів і тринадцять вітамінів. Можна, звичайно, є по двадцять дві таблетки на день, але це, погодьтеся, не дуже зручно. Що ж робити? Раптом речовини в обраному мультивітамінний комплекс почнуть з'ясовувати стосунки між собою?
Виробники вітамінів визнають проблему і намагаються з нею боротися. Від небажаної взаємодії речовин при зберіганні, наприклад, захищає технологія, яка називається «Мікрокапсулювання». Кожна речовина упаковано в спеціальну капсулу, а всі разом - у ще одну. Дійсно, в баночці вітаміни не сваряться. Конфлікт виникає вже в шлунку, коли шлунковий сік роз'їдає капсули і вітаміни виявляються разом.
Є і ще один відчутний мінус. Деякі речовини самі по собі можуть не викликати у людей алергії, але сусідство з іншими посилить непотрібний ефект. Так, вітамін В12 може перетворити вітамін В1 в сильний алерген. Тут технології поки безсилі.
Розумним рішенням може стати вибір многотаблеточного вітамінного комплексу. Вітаміни в ньому розділені на кілька таблеток, кожну з яких треба приймати в певний час доби. Конфліктуючі між собою речовини в таких комплексах не тільки «розселені» по різних таблеткам, а й потрапляють в шлунково-кишковий тракт у різний час, ніде не зустрічаючись. Поврозь живуть і речовини, що підсилюють негативний ефект один одного. Можна вважати такі многотаблеточние мультивітамінні комплекси майже гіпоалергенними.
Який же комплекс вибрати? Як і у всіх інших областях життєдіяльності людини, треба керуватися особистими перевагами і здоровим глуздом. Якщо для вас важливіше забезпечити повноцінну профілактику і не спровокувати при цьому алергії - пийте многотаблеточние препарати. Якщо для вас на першому місці зручність - сміливо приймайте мультивітаміни, роблячи знижку на їх дещо меншу ефективність.
