Як компенсувати нестачу вітамінів навесні?
Ось і прийшла довгоочікувана весна, а разом з нею і деяке нездужання. Напевно, кожен з нас на початку весни скаржиться на погіршення зовнішності, знижений імунітет і постійну слабкість. Все це пояснюється весняним нестачею вітамінів, які необхідні у весняний період.
Так чому ж ми відчуваємо нестачу вітамінів? Все тому що взимку істотно скорочується прийом нами свіжих фруктів і овочів, а ті, що зустрічаються на нашому столі, не мають достатньої кількості корисних елементів. Тим не менше, і влітку отримувати необхідну дозу вітамінів тільки лише з фруктів не просто. Для того щоб покрити добову потребу у вітамінах та мікроелементах, необхідно з'їдати не менше 1,5-2 кг плодів, ягід і овочів. Чи багато хто з нас можуть цим похвалитися?
Двісті років тому авітаміноз ставав причиною цинги у матросів і часто приводив до смертельного результату. На сьогоднішній день в світі таку напружену брак вітамінів можна зустріти надзвичайно рідко. Зараз найчастіше лікарі стикаються з гіповітамінозом - станом на межі хвороби, пов'язаним з недостатнім надходженням вітамінів і мікроелементів з їжею.
Крім вітамінів, організму може не вистачати мікроелементів. За статистикою, росіянкам головним чином не вистачає заліза, йоду і селену.
Як же заповнити запас вітамінів у весняний період? Використовувати полівітамінні комплекси, вони не скупчуються в організмі, якщо отримувати їх у терапевтичних дозах. Не треба побоюватися синтетичних вітамінів. На відміну від речовин натурального походження вони не викликають алергії та інших побічних реакцій.
Полівітаміни нового покоління - це хімічно чисті сполуки, узгоджено збалансовані між собою та позбавлені недосконалостей, характерних рослинним і тваринним препаратів.
Зараз у продажу можна побачити чималу різноманітність різних вітамінів. Для зручності їх виготовляють у вигляді таблеток, льодяників, капсулах і навіть в рідкому вигляді.
На думку експертів, найбільш краща форма випуску - капсули. При такій конфігурації випуску зменшується можливість їх взаємної нейтралізації. Рухаючись по кишковому тракту, капсула потроху втрачає шар за шаром, і вітаміни один за іншим вбираються всередину.
Говорячи про формулу препаратів, потрібно зауважити, що при весняному гіповітамінозі організм особливо потребує вітамінів А, С, D, Е і повністю всієї групи В. Вітамін А вирішить проблеми зі шкірою, С - позбавить від частих простуд, D - поліпшить засвоєння кальцію (покращуючи стан кісток, волосся і нігтів), Е - додасть енергії і нейтралізує токсичні речовини, вітаміни групи В знімуть збільшену стомлюваність, наситять тканини киснем, вдосконалять білковий обмін в клітинах, зміцнять нервову систему. Крім вітамінів до складу нових препаратів обов'язково входять різноманітні мікроелементи, потрібні для нормальної життєдіяльності клітин. Зазвичай це залізо, калій, кальцій, селен, магній.
Найбільш сприятливий час для прийому вітамінів - Ранок. Більшість вітамінів добре засвоюється виключно разом з їжею. Але не запивайте вітаміни молоком, або кави - ці напої можуть заважати їх звичайному засвоєнню.
Вітаміни у вигляді капсул треба приймати повністю, не розжовуючи. Вітаміни потрібні для нормального обміну речовин, та й просто для гарного самопочуття. І необхідні вони нам не тільки наприкінці зими, але також під час стресів, при збільшених фізичних навантаженнях, зміні клімату. Люди, що сидять на суворих дієтах і палять, виявляються в групі ризику, і їм рекомендується приймати вітаміни цілий рік.
