Як зміцнити імунітет навесні?
Подорожуючи по просторах Інтернету я натрапила на те, що з недавнього часу, 1 березня прийнято вважати Днем імунітету. У зв'язку з цим мені захотілося написати статтю про те, як без допомоги лікарських засобів домогтися «залізного» імунітету.
Перший день весни - це не тільки провісник швидкої капелі, набрякання бруньок і співу птахів, але і дощів, сльоти та бруду. Промоклі ноги часто стають підсумком довгого перебування на вулиці. Боротьба організму з негативним впливом навколишнього середовища нерідко призводить до ослаблення імунної системи, а це означає до частих нездужань і застуд. Про те, як допомогти своєму організму набратися сил після довгої суворої зими, і про те, як протистояти весняної сльоти, я хотіла б розповісти в цій статті.
Почну з обігу до медицини і розповім про те, що взагалі з себе представляє імунна система. Вона об'єднує в собі цілий ряд органів, які захищають наш організм від чужорідних речовин, бактерій і вірусів. Нормальний імунітет захищає нас надійним щитом від безлічі хвороб: вірусних та бактеріальних інфекцій, і навіть раку. Імунітет буває неспецифічний і специфічний. Специфічний імунітет ми отримуємо у спадщину, через гени батьків, а неспецифічний виробляємо самі.
За час довгої зими наш організм витратив всі вітаміни, які ми колись, минулої весни і влітку, отримали зі свіжих овочів і фруктів, тому зараз потрібно обов'язково заповнити нестачу цих вітамінів. Але робити це потрібно не за допомогою помідорів і огірків, які продають на прилавках магазинів, тому що ці овочі вирощені найчастіше в нашій країні, а це означає в теплицях, із застосуванням хімікатів. У таких овочах і фруктах мало корисних речовин. А ось в овочах і фруктах привезених з теплих країн вітамінів багато, тому що там урожай збирають цілий рік.
Овочі, зібрані в городах восени, на жаль, теж вже втратили масу корисних для організму вітамінів, але все ж там збереглася багато мікроелементів, які сприяють зміцненню імунітету. Якомога більше їжте цитрусові. Вітамін С особливо важливий для підвищення імунітету. Вживайте в їжу часник. До весни, правда, багато корисні речовини з нього вже зникають, але все ж природних антибіотиків в ньому як і раніше предостатньо.
Додайте в свій раціон морську рибу. Вона багата жиророзчинними вітамінами і поліненасиченими жирними кислотами, завдяки їм поліпшуються обмінні процеси в печінці. А якщо печінка здорова, то вона знайде куди застосувати все те корисне, що надійде в твій організм у весняний період.
Любителям посидіти на дієті краще на якийсь час забути про це, тому що після довгого періоду холодів імунна система отже ослаблена, а процес схуднення послабить її ще сильніше. Обмежуючи власне харчування ви обмежити надходження в організм амінокислот, які є основним будівельним матеріалом.
Одними екзотичними фруктами і рибою зміцнити імунітет досить складно, тому, щоб повністю відновити імунітет, в свій раціон необхідно додати кисломолочні продукти. Їх взаємодія з вітамінами допоможе вам позбутися багатьох проблем зі здоров'ям.
І, звичайно, вживаючи в їжу якомога більше вітамінів, не варто забувати про те, що те, як ви одягнені має важливе значення, не тому що імунітет любить модні вбрання, а тому що залізний імунітет буде лише у тих, хто тепло одягається. .
