Зима-холоду. Як підвищити свій імунітет і не захворіти в цей період?
Літо вже давно закінчилося. Після осінньої сирої погоди нарешті прийшла зима з морозами, вітрами, снігом і ... застудою. У цей період чхають і кашляють людей стає набагато більше, їх можна зустріти на вулиці, в метро, в магазині. Людям зі слабким імунітетом складно чинити опір застуді, і вірогідність заразитися від уже застуджених людей дуже велика. Але не все відразу хворіють. Одні весь зимовий період не можуть позбутися від нежиті та кашлю, інші не хворіють взагалі. Чому так?
Справа в тому, що у деяких людей захисна система організму може надавати грипу та іншим простудним захворюванням серйозний опір. А от у деяких ця захисна система дуже слабка, тому й застуда ходить за ними по п'ятах.
Чому ж захисна система слабка? Чому не всі можуть боротися з грипом? А все тому, що майже кожному з нас щодня доводиться стикатися з негативом, наприклад, зі стресами на роботі і вдома. Крім цього - порушення режиму дня, неправильне харчування, відсутність відпочинку, несприятлива екологічна обстановка, шкідливі бактерії, які переслідують нас всюди, песимізм, переживання і, звичайно ж, наша байдужість до себе коханому. Багато хто говорить: «У мене зараз нічого не болить, а тому мені нема чого турбуватися. Потім заболить, я вип'ю пігулку і все ». А про профілактиці всі забувають. Хоча, проведення профілактики є одним з основних факторів, що впливають на ваше самопочуття надалі.
Для того щоб не опинитися заручником застуди, необхідно заздалегідь підготуватися до зустрічі з нею і надати їй гідний опір. Ви згодні?
Отже, що необхідно зробити, щоб застуда обходила вас стороною.
Перший крок. Займіться спортом і краще відразу декількома видами. Наприклад, влітку біг або плавання, а взимку лижі або ковзани. Спортивні заняття зроблять ваш організм значно міцніше і витривалішими. До того ж, займаючись зимовим видом спорту, ви частіше будете проводити час на свіжому повітрі, а це теж важливо.
Другий крок. Проводьте гартують процедури. Наприклад, після баньки вибігайте на вулицю босоніж і обтирайтеся снігом. Можна порадити обливання або купання в крижаній воді. Купання у крижаній воді - відмінна гарт. Але рекомендується далеко не всім. Якщо ви зважитеся стати моржем, порадьтеся для початку з лікарем і знаючими людьми, а точніше з тими, хто давно купається взимку. Вам дадуть більш докладні поради про те, як необхідно починати процес загартовування, щоб відразу не застудитися і не захворіти.
Третій крок. Слідкуйте за своїм харчуванням. Правильне харчування - запорука здоров'я! Тому стежте за своїм раціоном. Намагайтеся, щоб у зимовий період ваша їжа була поживною та різноманітною. Їжте більше ягід, фруктів і зелені. Влітку наш організм був насичений різними вітамінами, а з приходом зими в нашому раціоні все рідше з'являються свіжі овочі та фрукти, ми переключається на консервовані продукти. Так, в консервованих продуктах теж є вітаміни, але їх не так багато, як у свіжих.
Четвертий крок. Приймайте вітаміни. Сьогодні вибір вітамінів дуже широкий і різноманітний. Відправившись в найближчу аптеку, ви зможете придбати собі цілий комплекс вітамінів, які допоможуть вам підвищити захисну систему організму. Крім цього, сьогодні рекламують безліч харчових добавок, які допомагають боротися із застудою і зміцнюють імунітет. Я не буду зараз говорити назви цих продуктів, але включивши телевізор, ви зможете побачити не одну рекламу, в якій йдеться про те, що випивши (...), ви зміцните свій імунітет.
П'ятий крок. Слідкуйте за своїм настроєм. Повірте, що песимізм, відсутність бажання радіти і отримувати задоволення вже знижує ваш імунітет, тому частіше посміхайтеся. Одягніться, зателефонуйте друзям і домовтеся про зустріч. Якщо у вас є діти, то їх теж візьміть з собою і пограйте в сніжки або сходіть на каток. Повірте: позитивні емоції заряджають енергією і допомагають боротися з неприємностями.
