Як уникнути застуди?
Як колись сказав німецький поет Генріх Гейне: «Єдина краса, яку я знаю - це здоров'я». Він був абсолютно правий. У всі часи було відомо, наскільки нерозлучні ці поняття. Який би миловидної зовнішністю ви не володіли, втомлений погляд, блідий колір обличчя, млява хода і песимістичний настрій аж ніяк не додадуть вам привабливості.
Іноді хвороба сприймається, як спосіб відлежатися, відпочити від сумовитих буднів, стати на час об'єктом турбот всієї родини. Звичайно, порцію позитивних моментів ви неодмінно отримаєте, але не варто забувати і про недоліки застуди чи грипу. Вони є серйозними вірусними захворюваннями і підривають серцево-судинну систему, відновити яку згодом буде дуже складно. Пам'ятайте, не завжди цілі виправдовують засоби! А якщо ж ви будете стверджувати, що справа зовсім не в бажанні відпочити, а в неминучості, якої ви всіма силами чинили опір, але так і не змогли побороти, скажу вам тільки одне: не всі способи були вами перепробувані. Так давайте ж розглянемо декілька порад, які допоможуть вам впоратися не тільки з першими ознаками захворювань, але і практично з останньою його стадією.
Одягайтеся тепліше
Почнемо з найпростішого, але від цього не менш актуального ради. Вірно, вам вже не 15 років, і, на щастя, (а може бути, і на жаль) минув той час, коли саме мама вирішувала, скільки кофтинок на вас буде одягнене. Однак пам'ятайте, якщо ви стали старше, це ще не означає, що ваш організм готовий до всіх колотнеч, які ви йому готуєте. Скільки вже можна перевіряти його на міцність, виходячи в мороз вище 25 градусів в одних легких штанцях і курточці вище пояса ?! Імунітет не залізний! Коли-небудь він теж перестане оберігати вас, як і ви нехтуєте їм зараз. А також не забувайте сушити взуття щовечора і уникати протягів.
Пийте вітаміни ... А краще їжте!
Заводячи розмову про імунітет, в першу чергу в голову приходять саме вітаміни. І не даремно! Опірність організму необхідно не тільки оберігати, а й періодично відновлювати. У цьому вам допоможуть вітаміни, а точніше свіжі фрукти і овочі. Повірте, ніщо не зможемо вам замінити настільки корисні продукти! Без них не обходиться навіть жодна сувора дієта. Чим більше і частіше ви будете їсти свіжих фруктів і овочів, тим бадьоріше і здоровіше ви будете виглядати. І незважаючи на те, що на вулиці досі валить рясний сніг і не завжди ваша кімната прогрівається до комфортної для вас температури, практично в будь-якому супермаркеті ви знайдете ці корисні і смачні продукти: мандарини, яблука, персики, моркву, буряк, огірки, спаржу ... У морозну погодку ви можете поласувати навіть брокколі і черемшею. Тим не менш, більше уваги приділяйте вітаміну С. У великій кількості він знаходиться не тільки в цитрусових, а й у квашеній капусті.
Уникайте громадських місць
Вітаміни, про які ми зараз згадали, краще їсти вдома, сидячи під теплою ковдрою. І справа навіть не в тому, що корисні речовини так краще засвоюються, а в тому, що таким чином у вас менше ймовірність підхопити інфекцію від іншої людини. Чим більше народу, тим більше шкідливих мікроорганізмів навколо вас. Не зайвим буде знати, що на свіжому повітрі підхопити інфекцію практично неможливо. Справа в тому, що багато бактерії, хоча і відчувають себе комфортно при температурі кипіння, вже не витримують, коли стовпчик ртуті опускається на 15 градусів нижче нуля. Зверніть цей факт на свою користь, зустрічаючись з друзями на ковзанці або лижні. Спорт - одна зі складових здорового способу життя в будь-який час року і неоціненна допомога імунітету!
Загартовуйтеся
Однією зі складових здорового способу життя також є загартовування. Це метод ефективного зміцнення імунітету. Але тут є одне «але». Починати треба не прямо зараз, в холодну зимову пору, а влітку. Цей процес вимагає часу, інакше ви, навпаки, підірвете своє здоров'я. Необхідно спочатку привчитися до ходіння босоніж по траві з росою, обливання холодною водою і купання у відкритих водоймах. Завдяки цим процедурам відбувається активізація важливих точок на вашому тілі, за допомогою яких виявляється сприятливий вплив на організм.
Пийте більше здорових настоянок
Віддавайте перевагу напоям, які не містять цукру і кофеїну. Ці речовини негативно впливають на імунну систему. Для того щоб зробити дійсно правильний вибір, зверніться до аптечних полицях, які містять безліч натуральних трав'яних зборів для будь-яких цілей. У кожному разі, в зимову пору організм потребує великої кількості рідини, і навіть звичайний зелений чай стане для вас оптимальним напоєм. Чим більше будете пити, тим подяки буде ваш імунітет.
Висипайтеся!
Здоровий сон у будь-який час року - не примха, а необхідність для організму. Не менше 8 годин присвятіть цьому приємного процесу. Зверніть увагу на те, що взимку темніє дуже рано, а значить і спати необхідно лягати значно раніше. Важливо знати, що організм перебудується навіть проти вашого бажання. Дотримання цього правила також допоможе позбутися депресії, яка неминуча в зимовий час. Лягайте спати вчасно!
Мало для кого зима є найбажанішим порою року. Вона завжди несе якусь негативне забарвлення: холод, похмурість, короткий світловий день і повільний темп життя. Не дарма цю пору мріють швидше «перезимувати». Давайте робити це разом, почавши відлік до весни! Бережіть себе, адже найголовніше, що у нас є - це здоров'я!
