Як захиститися від грипу та застуди?
Кращим способом захиститися від грипу та застуди є підвищення захисних властивостей організму, простіше кажучи, імунітету. Кожній людині просто необхідно зміцнювати імунітет. А як це зробити, щоб допомогти організму впоратися з недугою?
В першу чергу треба переглянути свій раціон харчування. Харчуватися правильно, з користю для здоров'я - значить, харчуватися збалансовано, тобто навчитися поєднувати кількість білків, жирів і вуглеводів. Відмова від чогось одного може призвести до суттєвих збоїв в організмі. Білки містять амінокислоти, які необхідні для утворення в організмі антитіл - імуноглобулінів. Саме тому в періоди епідемій рекомендується їсти м'ясні, рибні, молочні продукти, а також яйця.
Вживання жирів сприяє розмноженню макрофагів, які захоплюють і переварюють бактерії, а також чужорідні і шкідливі для організму речовини. Вуглеводи життєво необхідні в якості постачальника енергії. Як правило, у нас прийнято вважати, що вуглеводи містяться в булочках і макаронах ... Але це не зовсім так. Для здоров'я людини потрібні ті вуглеводи, які містяться в овочах, фруктах та зернових культурах. Харчуйтеся кашами з овочами і будете енергійні і здорові ...
Тим, хто зацікавлений в тому, щоб захиститися від грипу та застуди, необхідно пам'ятати, що одні з головних помічників - це вітаміни. Саме вітаміни сприяють підвищенню активності кожної клітинки організму людини, а їх недолік веде до зниження імунітету. Дуже важливо не просто їсти овочі та фрукти - головні джерела вітамінів, а ще й включати в раціон синтетичні комплекси вітамінів.
Щоб організм зміг сам захиститися від грипу та застуди, важливо забезпечити його вітамінами А, С, Е. Ці вітаміни ви можете отримати, вживаючи в їжу моркву, цитрусові, абрикоси, печінка, вершкове масло, горіхи, гречку, гриби, квашену капусту, петрушку, шипшина, сир, чорну смородину, брокколі, шпинат, висівки. Для того щоб імунітет був міцним, необхідно постачати йому кальцій, йод, цинк, залізо і марганець. Включіть у свій раціон бобові, насіння і побільше зелені, додайте вітаміни з необхідними мікроелементами і будьте впевнені, що півсправи зроблено.
У період епідемії вживайте цибулю і часник, ці продукти мають унікальні захисними властивостями. Один зубчик часнику в день і четвертинка невеликої цибулини будуть украй корисні для вашого організму. Пийте зелений чай. Він покращує опірність організму і сприяє знищенню вірусів і бактерій. Подбайте про правильну роботу вашого кишечника, адже від його нормального функціонування також залежить стан імунітету.
Як це не банально звучить - загартовувати і займайтеся спортом. Частіше гуляйте на свіжому повітрі. Саме ця рада мені подобається найбільше. Поки ми 2 роки в будь-яку погоду взимку і влітку їздили на риболовлю, ніхто з нас не хворів. Як тільки ми зробили перерву на півроку, у всіх періодично з'являються ознаки застуди. Не так, як раніше, звичайно, вболіваємо однаково рідше і менше за часом, але все ж вболіваємо ...
Як захиститися від грипу та застуди тим, хто постійно знаходиться в контакті з уже хворими людьми? Що робити, якщо ви не можете відмовитися від користування громадським транспортом? А адже там найлегше підхопити якийсь вірус ... Не соромтеся і в період епідемій надягайте марлеву пов'язку. Пам'ятайте, що пов'язка здатна ненадовго захистити вас від проникнення вірусів. Тому не використовуйте одну і ту ж маску кілька разів. Проїхали в транспорті, зняли «розсадник зарази» і викинули.
Зайшли до приміщення - першим ділом помийте руки з милом. Звичайно, якщо є така можливість, а якщо ні, то користуйтеся антибактеріальними вологими серветками. Прийшовши додому, промийте ніс. Можна скористатися звичайною дитячою спринцівкою, а можна в аптеці придбати спеціальний пристрій для промивання носа. Якщо промивання носа здається вам проблематичним, а на вас точно «чхали» в транспорті, змастіть палець звичайним милом (краще дитячим або господарським) і обробіть слизову носа.
І найголовніше. Коли ви відчуваєте, що захворіли, залишіться вдома, візьміть лікарняний. Подумайте не тільки про те, що можете завдати істотної шкоди своєму організму, але і про те, що заразите ще достатня кількість людей.
