Здоровий спосіб життя як основа профілактики простудних захворювань.

Здоров'я людини засноване на двох складових - це емоційний і фізичний стан. Якщо у людини нічого не болить і не турбує, це не означає, що він здоровий. Ще потрібно врахувати його психологічний стан, проблеми і перспективи, які його гнітять, або навпаки, надихають. Здорова людина сповнений сил і енергії, він готовий перевернути гори і ніщо його в цьому не зупинить, навіть найменше застуда.

З чого ж складається здоровий спосіб життя? Це дуже прості складові:

# 61485- повноцінний сон;

# 61485- правильне харчування;

# 61485- активний спосіб життя;

# 61485- закаліваніе-

# 61485- ніяких шкідливих прівичек;

# 61485- профілактика виникнення стресса;

# 61485- позитивний настрій.

У людей, які нехтують простими істинами щодо збереження свого благополуччя, можливість захворіти набагато вище, ніж у тих, хто дотримується їх. Осінь - це найнебезпечніший час року. Холод і дощі - ідеальні умови для розвитку безлічі вірусів, а з ними і неприємних захворювань. Найчастіше простудні захворювання розвиваються у тих людей, хто веде малорухливий спосіб життя, не гуляє на свіжому повітрі, не їсть свіжих овочів і фруктів, і, природно, не загартовується.

Застуда - це не страшне захворювання. Більш небезпечні її наслідки. Крім того, саме в осінньому періоді, люди найчастіше пропускають роботу через хворобу, діти не ходять у садочки та школи. Особливу небезпеку становлять віруси інфекцій, які, з'явившись в одній цільовій групі, можуть поширитися на весь колектив непідготовлених людей.

Але не тільки дощовий сезон може впливати на розвиток всіляких вірусних захворювань. Основні фактори ризику - це неправильний спосіб життя. Ось деякі з них:

1. Куріння. Ті, хто постійно тримає сигарету, разом з нікотином вдихає холодне повітря, який негативно впливає на верхні дихальні шляхи, провокуючи розвиток хвороби.

2. Погана гігієна. Дуже важливо мити руки після кожного повернення додому. Доторкаючись до різних предметів можна легко стати переносником грипу.

3. Скупчення великої кількості людей. Це не дивно, більшість вірусних інфекцій поширюються дуже швидко в колективах.

4. Депресія або стрес. Ослаблений організм дуже сильно схильний до ризику розвитку хвороб.

На деякі з цих факторів вплинути досить складно, але от кинути палити, стежити за харчуванням і уникати стресових ситуацій під силу кожному.

Від виникнення застуди не застрахований ніхто. Часом навіть загартованому людині вдається підхопити небезпечну хворобу. Але випадки захворювання у тих, хто веде здоровий спосіб життя, набагато менше, ніж у решті категорії населення. Головне, вчасно зайнятися профілактичними заходами.

Основа здоров'я - повноцінний комплекс вітамінів. У холодну пору року, за статистикою, організм недоотримує більше 60% вітамінів. Це означає, що раціон потрібно підбирати дуже уважно, визначити баланс корисних елементів в кожному продукті, їсти більше овочів і фруктів.

Загартовування. Починати звикати до холодних температур краще з обливання ніг. Температуру можна різко зменшувати, необхідно поступово, починаючи з кімнатної, знижуючи її на кілька градусів кожен день. Через два тижні можна загартовуватися повністю, наприклад, після гарячого душу, полити себе контрастною водою.

Не можна нехтувати гігієною, потрібно регулярно мити руки з милом і не торкатися предметів, які чіпав хвора людина. В осінньо-зимовий період потрібно добре висипатися і намагатися зайвий раз не нервувати. Ці прості заходи допоможуть зберегти здоров'я і благополуччя вашого організму.