Чим небезпечне ожиріння?
Ожиріння - це хронічне захворювання, яке проявляється в постійному накопиченні жирової тканини в організмі. Цей процес не одноразовий, а поступовий, коли надходження енергії в їжі перевищує її використання і накопичується у вигляді надлишок. Про ожиріння можна говорити, коли накопичена частина жиру становить 10-15% маси тіла у чоловіків і 20-25% у жінок.
Причин виникнення ожиріння досить багато. Однією з них є депресія. Це стан, який викликає безліч захворювань і неприємних відчуттів. Найбільше депресія впливає на емоційний стан, який провокує бажання постійно підкріпитися або «заїсти» горе смачними тістечками та цукерками.
Але основними в світі вважаються три початкові причини. Це неправильне харчування, малорухливий спосіб життя та шкідливі звички, такі як алкоголь і куріння. У США, наприклад, корисна їжа вважається їжею для багатих, а прості люди задовольняються дешевими варіантами фаст-фудів. А жирна їжа і постійне сидіння в офісах без руху призводять до таких наслідків:
1. Слабоумство. Група американських вчених довела, що у людей, страждаючих надмірною вагою, ризик виникнення хвороби Альцгеймера вище, ніж у здорових на 80%. Тобто, ожиріння призводить до передчасного склерозу навіть у молодому віці практично у кожного хворого.
2. Здоров'я очей. Підвищення тиску при постійному затисканні судин призводить до пошкодження очниці, і, як наслідок, розвиток таких хвороб, як катаракта, глаукома.
3. Апное сну. Це явище зустрічається тільки у товстих людей, що виявляється у перериванні дихання під час сну. Відбувається така заминка в результаті закупорки дихальних шляхів надлишками жирової тканини, які розміщені в області шиї.
4. Високий кров'яний тиск. Гіпертонія - це супутник зайвої ваги. Навіть невелика надбавка стразу відбивається на роботі серця.
5. Астма. Крім неприємного кашлю, більшість повних людей погано переносять лікування будь-яких вірусних захворювань. Вони погано реагують на препарати, у зв'язку з чим ризик ускладнень підвищується в кілька разів.
6. Рак. Багато видів цього захворювання складно виявити на ранніх стадіях при надмірній вазі, і, як наслідок, - втручання проведено не вчасно і не принесло належного ефекту.
7. Жовчні камені і захворювання шлунково-кишкового тракту.
8. Безпліддя.
Як відомо, боротися з проблемою набагато складніше, ніж їй запобігти. Тому варто визначити основні методи, які допоможуть уникнути неприємного захворювання.
Спочатку, це харчування. З раціону слід виключити «порожні» вуглеводи, які не несуть в собі ніякої енергетичної цінності. Це стосується більшості хімічних добавок, майонезу, кондитерських і борошняних виробів. Важливо вивчити постулати правильного і здорового харчування, можливо, звернеться до фахівців за порадами, якщо процес ожиріння вже почався.
По-друге, це заняття спортом або просто активний спосіб життя. Для того щоб жир не накопичувався, потрібно розуміти співвідношення «прихід / витрата» енергії. Для нормального функціонування організму необхідно близько 2000 калорій в день, при помірних навантаженнях. Чим більше буде активність, тим менш імовірно відкладення жирів.
У заняттях спортом корисно звернути увагу на біг, плавання, активні ігри, типу баскетбол або волейбол, під час яких задіяні всі групи м'язів. Дуже корисними є прості прогулянки на свіжому повітрі. Як мінімум півгодини в день допоможуть зміцнити здоров'я організму.
