Хочеш радіти життю? Бережи імунітет.
На дворі пора перепусток на роботі і навчанні, а простіше кажучи-час застуд, грипів та інших недуг, які заважають нам насолоджуватися життям, отримувати задоволення від всього, що відбувається і брати від життя все !! Думаю, не відкрию Америку для вас, що будемо ми хворіти, пропускаючи все цікаве, лежачи на дивані під пледом з температурою, або будемо радіти що живемо в цьому світі і насолоджуватися кожною миттю життя залежить від нашого дорого одного, Імунітету !!!
Імунітет-захисна система людини, несприйнятливість організму до інфекційних агентів, хвороботворним бактеріям, вірусам, чужорідних речовин. Імунна система складається з органів, тканин. При сильному імунітеті-організм сам справляється з потрапили в нього чужорідними агентамі.А при його зниженні-організм вже не може сам ідеально впоратися з виниклою ситуацією і вимагає допомоги із зовні, тобто від нас. Стан імунітету залежить від багатьох факторів: способу життя, від наявності шкідливих звичок, режиму дня, стану здоров'я-наявності вогнищ інфекції, хронічних захворювань і т.д.
Близько 70% імунної системи знаходиться в шлунково-кишковому тракті, тому саме в цій системі необхідна потужна захист від хвороботворних мікробів, вірусів, які потрапляють в наш кишечник з вне.Следовательно, ми повинні задуматися про те, чим ми харчуємося і чим ПОТРІБНО пітаться.Конечно дотримуватися правил роздільного харчування, щоб воно було раціональним, дуже важко з нашим способом і ритмом життя. Але все-таки спробувати варто, може вийде.
По-перше, потрібно дотримуватися режиму харчування, є в певний час, не пропускати сніданок, як це роблять багато, тому сніданок-дуже важливий для нашого організма.Завтрак повинен бути повноцінним, бажано складатися з каші, з сухофруктами і горіхами наприклад, але тільки пам'ятайте що сухофруктів і горіхів не повинно бути багато, інакше не оберётесь проблем-здуття і подібні проблеми будуть забезпечені. Хороший варіант-білковий сніданок-сир, яйця-нежирне, відварене м'ясо-білок пригнічує відчуття голоду і ви довше не будете хотіти їсти. Також хочу сказати дещо про консистенції прийнятої їжі-вчені провели експерименти і виявіді, що кашіцаобразная, рідка, у вигляді супу, пюре їжа, довше затримується в жедудке і краще засвоюється, отже довше чувствр ситості.
Корисно вживати молочно-кислі і молочні продукти-вони виводять жири і токсини.
У період зими-весни по можливості вживайте більше фруктів і овочів. Приймайте вітамінні комплекси, а в періоди епідемій грипу-улюблену всіма аскорбінову кислоту.
Але і не забудьте звернутися до дарів природи, яка так щедро ділиться ними з намі.Пейте чай, зелений або чорний, з імбиром, лимоном, корицею, м'ятою, з медом, з малиною, - всі ці рослинні чудеса зміцнюють імунну систему, нервову систему , мають позитивну дію на роботу кишечника.
Дуже важливий фактор для збереження високого імунітету-сон.Недосипанія призводять до зниження роботи імунної сістеми.Ваш сон повинен займати не менше 7 годин. Нагадаю, що дуже корисно створювати відповідну обстановку для сну зручна постіль, тиша, ніякого працюючого телевізора поруч, темрява-гормон, відповідальний за хороший сон, виробляється повноцінно тільки в темряві.
Ще одне правило-намагайтеся днем проводити час на свіжому повітрі не менше часа.Конечно не в тих місцях, де багато народу і мало кисню, і де ви можете підчепити грип, на жаль, а по можливості в парку, виїхати з коханим (ою) в ліс на прогулку.Свежій повітря-добрий помічник нашому імунітету.
Рух-це життя, або життя-це рух ... Так, так ... Ви мене правильно зрозуміли-фізичні навантаження, рухливість-ще один фактор, що сприяє зміцненню нашої захисної сістеми.Понімаю, важко, але хоча б зарядку, в 15 хв можна з ранку сделать.А бажано і бігати вранці, спортом вашим улюбленим зайнятися, про який ви вже давно мрієте, але все не наважуєтеся зробити подвиг.
Ну і трохи скажу про профілактику грипу: 1) ведіть здоровий спосіб життя, спробуйте позбутися шкідливих звичок, таких як куріння і надмірне вживання алкоголя- вони дуже погано впливають на стан нашого іммунітета- більше рухайтеся, організовуйте собі хороший сон, раціонально пітайтесь- 2 ) перед виходом змащуйте носові ходи оксоліновою маззю і повернувшись, почистіть ніс, тільки не пальцем, а, вибачте, висморкайтесь- 3) вживайте продукти, препарати, що містять підвищену кількість вітаміну С і зміцнюють захисні сили організму-4) носите захисні маски, находять в медичних установах і місцях масових скупчень народу-5) частіше мийте руки-6) уникайте близьких контактів з уже хворими людьми.
Природа підносить людству все нові і нові випробування-різні недуги, з якими ми повинні впоратися, прислухатися до нашого організму, і нарешті почати піклуватися про себе-про своє здоров'я !!! Будьте здорові!
